Практически каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Для этого первым делом стараются сбросить вес, но не всегда результат оправдывает ожидания. Для того чтобы тело выглядело красивым, следует не только избавиться от лишних жировых отложений, он и проработать каждую мышцу, создав рельеф. Последние исследования помогли выделить несколько правил, позволяющих добиться нужного эффекта.
Специалисты утверждают, что причиной непропорционального и некрасивого тела является либо недостаток мышечной ткани, либо избыток жировой, которая скрывает первую. Уже исходя из этого и выстраиваются занятия. Здесь главное уточнить то, что невозможно одновременно избавляться от жировых отложений и прорабатывать мышцы. То есть все упражнения должны быть четко направленными: сегодня вы скидываете вес, а завтра прорисовываете рельеф.
По мнению тренеров особенно важно правильно подойти к питанию. Нельзя отказываться от пищи или от воды. Помните, что при отсутствии последней между клетками скапливаются токсины и вывести их, не употребляя воду, просто невозможно. Белковая диета и ограничения воды используют только профессиональные бодибилдеры, а для простого человека такой рацион может оказаться опасным.
Далее следует правильно составить план тренировок. На сайте вы можете почерпнуть для себя большое количество полезной информации, касающейся способов нагрузки. Специалисты же рекомендуют в течение недели выполнять 2-3 раза силовые управления и один раз выполнять кардиотренировку. Но это метод подходит тем, кто старается прорисовать рельеф, то есть проблем с избытком жира у них нет. Если же мышцы скрываются под слоем жировой ткани, рекомендуется больше уделять внимания кардионагрузкам. Особенно выгодно заканчивать каждую тренировку 40-50 минутным бегом.
Тем, кто серьезно задумался над коррекцией своего тела, следует занять, что каждое упражнение направлено на определенную зону. Если вы хотите создать шикарные бедра и избавиться при этом от широких плеч, занятия должны выстраивается именно исходя из задачи.
Для того чтобы от каждого упражнения был эффект достаточно правильно выполнять его, особенно это касается подбора веса. Идеальным решением является вес, который позволяет выполнять 15-20 повторов. Меньший вес используется профессионалами во время сушки, поэтому простому человеку такая тактика не пойдет.
Благодаря тщательному изучению особенностей тела и влияния на него физических нагрузок, теперь вы сможете быстрее добиться нужного результата, создав тело своей мечты.
Добавить комментарий