Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, просто возвращает к жизни, оздоровляет мочеполовую систему, избавляет от многих проблем в сексуальной сфере.
Существует ошибочное мнение, что такие упражнения только для женщин. Да, действительно, они были разработаны женским гинекологом Кегелем, как лечебная физкультура для страдающих недержанием мочи.
Но, со временем, они настолько доказали свою уникальность, что сейчас являются одним из самых лучших, а главное бесплатных средств, для полного оздоровления интимных органов, как женщин, так и мужчин.
Строение промежности женского и мужского организма во многом одинаковое, поэтому можно смело заявлять – упражнения Кегеля для мужчин чудесная возможность вернуть мужское здоровье, обезопасить себя от болезней органов малого таза, повысить эрекцию.
Насколько полезны упражнения Кегеля для мужчин?
Польза от этих упражнений просто огромная. Начав заниматься регулярно и посвятив этому занятию совсем немного времени, уже через некоторое время можно заметить существенные изменения.
Начнём с того, что современный образ жизни диктует свои правила – малоподвижный образ жизни влияет на застой крови в тазовой области. А это чревато многими болезнями.
Рекомендуемые упражнения оздоровительно влияют на простату, они хорошая профилактика простатита и такой неприятной болезни, как геморрой.
Без тренировок мышцы тела ослабляются, такой же процесс происходит и с мышцами таза.
Так же как физическими упражнениями можно привести в порядок тело, вернуть силу и здоровье, упражнениями Кегеля реально могут подарить вторую молодость органам, отвечающим за радости сексуальной жизни.
Суть этих упражнений в том, чтобы методом сокращений мышц повысить тонус тазовой области, наладить кровоснабжение органов.
Результат таких тренировок порадует каждого мужчину: существенно улучшится эрекция, появится возможность контролировать эякуляцию, возрастет сексуальное влечение. В совокупности эти факторы существенно влияют на продление полового акта и улучшения качества половой жизни.
От теории перейдём к практике
Для того, чтобы прочувствовать на себе все целительные свойства упражнений, начиная тренироваться, следует определить те мышцы, которые подлежат тренировке.
Проделать это не сложно: в момент мочеиспускания следует задержать струю и попробовать прочувствовать те мышцы, которые напряжены в данный момент.
Эти мышцы называются лобково-копчиковыми, само название тоже даёт подсказку, где их искать. Роль этих мышц – поддержка тазового дна, без действия они ослабевают, теряют свою эластичность и плохо справляются со своей ролью.
Поэтому, чтобы они хорошо выполняли свои функции, их необходимо тренировать.
Упражнения Кегеля помогут…
Если вы ничего не чувствуете, у вас проблемы, которые следует немедленно решать с помощью упражнений Кегеля. Проанализировав показатели того, что ощущаете, можно сразу понять, насколько ослаблены органы малого таза.
Слабая чувствительность прямое доказательство того, что в скором времени (если ещё не начались) у вас могут возникнуть проблемы с простатой.
Если всё отлично – порадуйтесь за себя и начинайте тренироваться во избежание болезней связанных с мочеполовой системой и улучшения остроты сексуальных ощущений.
Тем, у кого чувствительность слабая не стоит расстраиваться упражнения Кегеля для мужчин со временем помогут наладить все утерянные чувства и полностью предотвратить проблему недержания мочи и кала.
Разобравшись с тем, что тренировать, начинайте занятия. Результат обязательно будет у тех, кто будет заниматься этой зарядкой регулярно, каждый день.
Что нужно делать?
Пока не привыкните к новым ощущениям, просто сокращайте и расслабляйте лобково-копчиковые мышцы. Напрягите мышцы ― сосчитайте до трёх и расслабьте их тоже на счёт три.
Сначала даже это задание покажется вам трудным, ведь мышцы, над которыми вы начали работать, длительное время были практически бездейственными.
Не останавливайтесь и продолжайте, через несколько недель результаты будут ощутимы.
Решите, когда будете тренироваться. Оптимально посвящать время для упражнений утром и вечером. Начинать надо с 15 повторений, постепенно добавляя количество сокращений и расслаблений мышц.
Вершины мастерства вы достигните, когда упражнения Кегеля для мужчин сможете проделать по 300 раз.
Как вариант, не просто сокращайте мышцы, а задерживая напряжение на несколько секунд (начните с 3 и доведите до 30). Помните, в этом упражнении расслабление по времени должно равняться моменту напряжения мышцы.
Эффективны будут вариации ― делайте короткие и длинные задержки по времени.
Лучше всего начинать упражняться лёжа на спине, чтобы лучше прочувствовать работу мышц. Научившись и привыкнув, сможете делать упражнения Кегеля для мужчин сидя и даже стоя.
В начале тренировок, конечно же, Вы не сможете заниматься ничем другим, концентрируясь на самом упражнении, но пройдёт время и тренировки можно перенести на тот момент, когда вы ничем не заняты и чего-то ожидаете, например, едите в транспорте или ждёте своей очереди.
Согласитесь, тогда время, которое могло бы быть потрачено зря, принесёт только пользу вашему организму.
Упражнения Кегеля для мужчин универсальная возможность поддержать сексуальное здоровье, усилить оргазм и сексуальные ощущения, прекрасная профилактика импотенции и воспалений интимных органов, мощное противодействие старению организма.
Начинать новую жизнь никогда не поздно. Уделив упражнениям хотя бы несколько минут в день, вы сделаете первый шаг к молодости и здоровью.
Начав заниматься, очень быстро поймёте, что приняли правильно решение, и с каждым днём будете ощущать прилив сил, избавление от мужских проблем и изменение вашей сексуальной жизни в лучшую сторону.
Добавить комментарий