Сейчас мы научимся очень быстро входить в медитативное состояние.
Медитация, как выяснили медики, очень полезная вещь, потому что помогает как психотерапевтическое средство, нормализует кровяное давление и положительно сказывается на активности нашего мозга. Есть разные способы и методики, помогающие освоить медитацию. Дело в том, что изначально медитация была часть религиозной практики и применялась в закрытых сообществах. Отсюда и различные цели её применения, а также различные техники медитации.
Мы не будем сосредотачиваться ни на дыхательных упражнениях, ни на контроле наших эмоций, мы пойдём самым прямым путём. Что не значит, что он будет самым коротким, потому что достичь любого результата можно только благодаря применению собственных усилий.
Итак, для начала нам потребуются воспоминания.
Часть первая
Попробуйте прямо сейчас вспомнить, выключили ли Вы утюг? Заперли ли входную дверь? Не забыли ли Вы ключи в машине?
Что Вы чувствуете, пытаясь вспомнить нечто важное и срочно? Вы замираете, и на долю мгновения Ваш мозг словно замирает вместе с Вами. Запомните этот момент. Он будет служить нам отправной точкой для нашего упражнения.
Часть вторая
А теперь нам потребуется некий физический элемент нашей практики. Хорошо подойдёт зажжённая свеча.
Некоторые люди советуют за неимением свечи использовать любой подходящий предмет, даже какой-то нибудь неподвижный объект за окном. Но нам ведь важен хороший результат? Зачем нам подменять такой красивый и знаковый предмет, как горящая свеча, на что-то менее ценное? К тому же купить декоративную свечу не так уж сложно.
Нет, пусть это будет именно горящая свеча! Прекрасно подойдёт как символ наших устремлений.
Итак, зажгите свечу, соблюдая, разумеется, все правила пожарной безопасности. Посмотрите на её огонёк, чуть колышущийся от лёгкого дуновения сквозняка. А теперь примените «часть первую»: попробуйте вспомнить, не оставили ли Вы ключи в машине или не забыли ли позвонить важному клиенту?
Вот он, этот момент откровения, который нам нужен. Не сам факт того, что Вы вспомнили нечто важное, а процесс, который сопровождает этот факт.
Вам нужно то самое состояние в Вашей голове, когда все мысли мгновенно останавливаются.
Ещё раз посмотрите на свечу и постарайтесь воспроизвести этот момент глубокой задумчивости и абсолютной очистки сознания от всего постороннего. Только на этот раз ничего вспомнить на нужно, а необходимо сосредоточиться на этом чисто физиологическом процессе, когда Ваш мозг резко меняет режим работы. Если бы у Вас была возможность сейчас подключиться к мониторингу мозговых волн, Вы бы заметили своими глазами изменение их ритма.
Часть третья
И вот Вы уже приоткрыли завесу над таинственным миром неведомых возможностей своего сознания. И тут Вас поджидают новые трудности.
Вы познакомились с состоянием пустоты. А Ваш мозг очень не любит этого состояния, и тут же начнёт сопротивляться этому. Вашу голову будут заполнять какие-то образы, обрывки мыслей, воспоминания о десятке незаконченных дел, и даже навязчивые мелодии.
Что ж, Вас можно поздравить, Вы перешли на третий уровень! Теперь всё зависит от Вашей настойчивости. Сосредоточьтесь на тех стадиях пути, которые Вы одолели: неужели Вы повернёте назад и так быстро сдадитесь?
В конце концов, для дальнейшего продвижения Вам больше не потребуются никакие инструменты. Даже горящая свеча Вам уже не нужна. Контроль над своим мозгом — это всего лишь результат Ваших собственных усилий.
Состояние, когда Ваш мозг свободен от мыслей, образов, картинок, звуков, идей, вообще от всего, иногда называется «безмолвие разума», или ещё есть вариант: ОВД («остановка внутреннего диалога»). Если говорить о разнице восприятия, то «безмолвие» будет сложнее ОВД, так как одной остановкой «диалога» глубокого состояния погружённости не достигнуть.
Встретившись с первыми трудностями, не позволяйте своему контролю ослабевать. Пробуйте снова и снова. Сначала у Вас получиться удержать нужную концентрацию максимум на полминуты, затем на целую минуту… Тут важно не переусердствовать, чтобы не заработать себе вместо психотерапевтического эффекта неприятную головную боль!
Не бойтесь ощущения пустоты. На самом деле, это новая для Вас грань самопознания, это чувство пустоты, незаполненности и вакуума — это только следующий шаг! Впереди Вас ждёт теперь уже четвёртая часть практикума, которую Вы будете проходить самостоятельно и только своим собственным, непроторенным путём.
И вот, пять минут ещё не прошли, а Вы уже так много достигли!
Добавить комментарий