Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Как освоить медитацию всего за пять минут

хатха-йогаСейчас мы научимся очень быстро входить в медитативное состояние.

Медитация, как выяснили медики, очень полезная вещь, потому что помогает как психотерапевтическое средство, нормализует кровяное давление и положительно сказывается на активности нашего мозга. Есть разные способы и методики, помогающие освоить медитацию. Дело в том, что изначально медитация была часть религиозной практики и применялась в закрытых сообществах. Отсюда и различные цели её применения, а также различные техники медитации.

Мы не будем сосредотачиваться ни на дыхательных упражнениях, ни на контроле наших эмоций, мы пойдём самым прямым путём. Что не значит, что он будет самым коротким, потому что достичь любого результата можно только благодаря применению собственных усилий.

Итак, для начала нам потребуются воспоминания.

Часть первая

Попробуйте прямо сейчас вспомнить, выключили ли Вы утюг? Заперли ли входную дверь? Не забыли ли Вы ключи в машине?

Что Вы чувствуете, пытаясь вспомнить нечто важное и срочно? Вы замираете, и на долю мгновения Ваш мозг словно замирает вместе с Вами. Запомните этот момент. Он будет служить нам отправной точкой для нашего упражнения.

Часть вторая

А теперь нам потребуется некий физический элемент нашей практики. Хорошо подойдёт зажжённая свеча.

Некоторые люди советуют за неимением свечи использовать любой подходящий предмет, даже какой-то нибудь неподвижный объект за окном. Но нам ведь важен хороший результат? Зачем нам подменять такой красивый и знаковый предмет, как горящая свеча, на что-то менее ценное? К тому же купить декоративную свечу не так уж сложно.
Нет, пусть это будет именно горящая свеча! Прекрасно подойдёт как символ наших устремлений.

Итак, зажгите свечу, соблюдая, разумеется, все правила пожарной безопасности. Посмотрите на её огонёк, чуть колышущийся от лёгкого дуновения сквозняка. А теперь примените «часть первую»: попробуйте вспомнить, не оставили ли Вы ключи в машине или не забыли ли позвонить важному клиенту?

Вот он, этот момент откровения, который нам нужен. Не сам факт того, что Вы вспомнили нечто важное, а процесс, который сопровождает этот факт.

Вам нужно то самое состояние в Вашей голове, когда все мысли мгновенно останавливаются.

Ещё раз посмотрите на свечу и постарайтесь воспроизвести этот момент глубокой задумчивости и абсолютной очистки сознания от всего постороннего. Только на этот раз ничего вспомнить на нужно, а необходимо сосредоточиться на этом чисто физиологическом процессе, когда Ваш мозг резко меняет режим работы. Если бы у Вас была возможность сейчас подключиться к мониторингу мозговых волн, Вы бы заметили своими глазами изменение их ритма.

Часть третья

И вот Вы уже приоткрыли завесу над таинственным миром неведомых возможностей своего сознания. И тут Вас поджидают новые трудности.
Вы познакомились с состоянием пустоты. А Ваш мозг очень не любит этого состояния, и тут же начнёт сопротивляться этому. Вашу голову будут заполнять какие-то образы, обрывки мыслей, воспоминания о десятке незаконченных дел, и даже навязчивые мелодии.

Что ж, Вас можно поздравить, Вы перешли на третий уровень! Теперь всё зависит от Вашей настойчивости. Сосредоточьтесь на тех стадиях пути, которые Вы одолели: неужели Вы повернёте назад и так быстро сдадитесь?

В конце концов, для дальнейшего продвижения Вам больше не потребуются никакие инструменты. Даже горящая свеча Вам уже не нужна. Контроль над своим мозгом — это всего лишь результат Ваших собственных усилий.

Состояние, когда Ваш мозг свободен от мыслей, образов, картинок, звуков, идей, вообще от всего, иногда называется «безмолвие разума», или ещё есть вариант: ОВД («остановка внутреннего диалога»). Если говорить о разнице восприятия, то «безмолвие» будет сложнее ОВД, так как одной остановкой «диалога» глубокого состояния погружённости не достигнуть.

Встретившись с первыми трудностями, не позволяйте своему контролю ослабевать. Пробуйте снова и снова. Сначала у Вас получиться удержать нужную концентрацию максимум на полминуты, затем на целую минуту… Тут важно не переусердствовать, чтобы не заработать себе вместо психотерапевтического эффекта неприятную головную боль!

Не бойтесь ощущения пустоты. На самом деле, это новая для Вас грань самопознания, это чувство пустоты, незаполненности и вакуума — это только следующий шаг! Впереди Вас ждёт теперь уже четвёртая часть практикума, которую Вы будете проходить самостоятельно и только своим собственным, непроторенным путём.

И вот, пять минут ещё не прошли, а Вы уже так много достигли!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Тибетские медитации шаматхи и випашьяна для сохранения молодости

В 1978 году один ученый из Калифорнийского университета, расположенного в Лос-Анжелесе, решил провести интересный научный ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Йога – польза для души и тела

Мода на здоровый образ жизни постепенно овладевает людьми всех возрастов и социальных слоев. Спортивная ходьба, плаванье, ...

Для чего нужна йога? Какие цели ставить?

Практика гимнастики йогов сегодня стала одним из самых модных видов фитнеса. Практически невозможно найти фитнес-центра, ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...