Здоровье

Как начать новый год с правильных привычек? Ведем здоровый образ жизни

Вот и снова мы на пороге нового года. Год обещает быть ярким, так почему бы не начать его с правильных привычек? Почему бы не ...

Геморрой и анальные трещины: как лечить?

Начнем с анальной трещины. Боль при анальной трещине по интенсивности и по продолжительности бывает разной силы. Часто страх ...

Спорт – путь к здоровью

Наша повседневная жизнь не отличается особой подвижностью: работа за компьютером, использование транспорта на улице и лифта с ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Ребёнок кусается и щиплется: что делать?

Слишком «кусючие» детки вызывают много проблем и затруднений для родителей в ходе их воспитания. Вы оказались в аналогичной ...

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Как освоить медитацию всего за пять минут

хатха-йогаСейчас мы научимся очень быстро входить в медитативное состояние.

Медитация, как выяснили медики, очень полезная вещь, потому что помогает как психотерапевтическое средство, нормализует кровяное давление и положительно сказывается на активности нашего мозга. Есть разные способы и методики, помогающие освоить медитацию. Дело в том, что изначально медитация была часть религиозной практики и применялась в закрытых сообществах. Отсюда и различные цели её применения, а также различные техники медитации.

Мы не будем сосредотачиваться ни на дыхательных упражнениях, ни на контроле наших эмоций, мы пойдём самым прямым путём. Что не значит, что он будет самым коротким, потому что достичь любого результата можно только благодаря применению собственных усилий.

Итак, для начала нам потребуются воспоминания.

Часть первая

Попробуйте прямо сейчас вспомнить, выключили ли Вы утюг? Заперли ли входную дверь? Не забыли ли Вы ключи в машине?

Что Вы чувствуете, пытаясь вспомнить нечто важное и срочно? Вы замираете, и на долю мгновения Ваш мозг словно замирает вместе с Вами. Запомните этот момент. Он будет служить нам отправной точкой для нашего упражнения.

Часть вторая

А теперь нам потребуется некий физический элемент нашей практики. Хорошо подойдёт зажжённая свеча.

Некоторые люди советуют за неимением свечи использовать любой подходящий предмет, даже какой-то нибудь неподвижный объект за окном. Но нам ведь важен хороший результат? Зачем нам подменять такой красивый и знаковый предмет, как горящая свеча, на что-то менее ценное? К тому же купить декоративную свечу не так уж сложно.
Нет, пусть это будет именно горящая свеча! Прекрасно подойдёт как символ наших устремлений.

Итак, зажгите свечу, соблюдая, разумеется, все правила пожарной безопасности. Посмотрите на её огонёк, чуть колышущийся от лёгкого дуновения сквозняка. А теперь примените «часть первую»: попробуйте вспомнить, не оставили ли Вы ключи в машине или не забыли ли позвонить важному клиенту?

Вот он, этот момент откровения, который нам нужен. Не сам факт того, что Вы вспомнили нечто важное, а процесс, который сопровождает этот факт.

Вам нужно то самое состояние в Вашей голове, когда все мысли мгновенно останавливаются.

Ещё раз посмотрите на свечу и постарайтесь воспроизвести этот момент глубокой задумчивости и абсолютной очистки сознания от всего постороннего. Только на этот раз ничего вспомнить на нужно, а необходимо сосредоточиться на этом чисто физиологическом процессе, когда Ваш мозг резко меняет режим работы. Если бы у Вас была возможность сейчас подключиться к мониторингу мозговых волн, Вы бы заметили своими глазами изменение их ритма.

Часть третья

И вот Вы уже приоткрыли завесу над таинственным миром неведомых возможностей своего сознания. И тут Вас поджидают новые трудности.
Вы познакомились с состоянием пустоты. А Ваш мозг очень не любит этого состояния, и тут же начнёт сопротивляться этому. Вашу голову будут заполнять какие-то образы, обрывки мыслей, воспоминания о десятке незаконченных дел, и даже навязчивые мелодии.

Что ж, Вас можно поздравить, Вы перешли на третий уровень! Теперь всё зависит от Вашей настойчивости. Сосредоточьтесь на тех стадиях пути, которые Вы одолели: неужели Вы повернёте назад и так быстро сдадитесь?

В конце концов, для дальнейшего продвижения Вам больше не потребуются никакие инструменты. Даже горящая свеча Вам уже не нужна. Контроль над своим мозгом — это всего лишь результат Ваших собственных усилий.

Состояние, когда Ваш мозг свободен от мыслей, образов, картинок, звуков, идей, вообще от всего, иногда называется «безмолвие разума», или ещё есть вариант: ОВД («остановка внутреннего диалога»). Если говорить о разнице восприятия, то «безмолвие» будет сложнее ОВД, так как одной остановкой «диалога» глубокого состояния погружённости не достигнуть.

Встретившись с первыми трудностями, не позволяйте своему контролю ослабевать. Пробуйте снова и снова. Сначала у Вас получиться удержать нужную концентрацию максимум на полминуты, затем на целую минуту… Тут важно не переусердствовать, чтобы не заработать себе вместо психотерапевтического эффекта неприятную головную боль!

Не бойтесь ощущения пустоты. На самом деле, это новая для Вас грань самопознания, это чувство пустоты, незаполненности и вакуума — это только следующий шаг! Впереди Вас ждёт теперь уже четвёртая часть практикума, которую Вы будете проходить самостоятельно и только своим собственным, непроторенным путём.

И вот, пять минут ещё не прошли, а Вы уже так много достигли!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Йога – польза для души и тела

Мода на здоровый образ жизни постепенно овладевает людьми всех возрастов и социальных слоев. Спортивная ходьба, плаванье, ...

Для чего нужна йога? Какие цели ставить?

Практика гимнастики йогов сегодня стала одним из самых модных видов фитнеса. Практически невозможно найти фитнес-центра, ...

Как начать заниматься йогой?

Сейчас не могу даже представить свою жизнь без йоги. Она дает мне гибкость, бодрость и помогает справляться с любыми стрессами. ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...