Из десяти главных причин смертности в нашем обществе три могли бы быть предотвращены с помощью продолжительной практики физических упражнений: кардиологические проблемы, диабет, атеросклероз. Также медики утверждают, что аэробная активность помогает избежать трех наиболее распространенных нарушений: тучности, избытка холестерина в крови, остеопороза.
Ни у кого уже давно не возникает сомнений в том, что недостаточность движения вредит здоровью, взглянув на определенных личностей, можно в этом убедиться. Аэробная активность типа плавания в бассейне, бега, ходьбы приводит к физическому адаптированию. Физупражнения активизируют рост величины и способностей сердца, это приводит к тому, что уменьшается количество сокращений сердца во время отдыха. Повышается циркуляция крови в капиллярах, растет число красных телец, повышается уровень гемоглобина. Соответственно, чем больше человек грузит себя, тем меньше он чувствует усталость и скорее восстанавливается после нагрузок.
Также предотвращают накопления жировых отложений в артериолах и под кожей, налаживают уровень холестерина и триглицеридов в крови физические упражнения. Альвеолы расширяются, становятся более способными захватывать, вследствие чего улучшается поглощение легкими кислорода. Также мышечные волокна развиваются, что способствует усилению системы мышц, вследствие чего увеличивается и тонус мышц, и мышечный объем, а значит, увеличивается энергетический запас. Физиологическая активность способствует регулированию системы пищеварения и улучшается аппетит. Следует отметить, что физические нагрузки также снижают риск возникновения инфаркта, кардиопатии.
Очень часто, когда заходит речь о желательности выполнения упражнений, люди отвечают, что и так выполняют множество упражнений в течение дня, сравнивая уборку дома, хождения за покупками, ремонт крыши и другую физнагрузку с упражнениями. Однако эти действия – это работа, но не упражнения. Очевидно, что работа деформирует тело, «выжимает» его. А тренировка – это предложение упорядоченной активности, назначение которой – обнаружить и развить способности тела. Поэтому, с медицинской точки зрения, спортивные тренировки и физические упражнения – это хороший способ предупреждения многих заболеваний в будущем.
Добавить комментарий