цвет
Какой цвет поможет выспаться, успокоиться, снять напряжение? При бессоннице целесообразно воспользоваться успокаивающим действием на нервную систему холодных, сине-зеленых цветов. Вы можете использовать цветомедитацию на один из них, который вам в данный момент наиболее приятен.
Медитация с зеленым цветом. Представьте себе изумрудно-зеленый цвет ранней листвы. Мысленно посмотрите вниз и представьте, что вы стоите на мягком травяном ковре. Постепенно вокруг вас снизу вверх вырастает изумрудно-зеленая стена, вы окружены зеленью, которая наполняет вас чувством спокойствия, отгораживает от волнений внешнего мира. Почувствуйте желание слиться с этим успокаивающим цветом, полностью вобрать его в себя. Впитайте зеленый цвет глазами, дайте проникнуть ему в вас и покою распространиться по всему телу. Мысленно поблагодарите зеленый цвет за душевный покой и комфорт, который он вам дал. Людям, которые все воспринимают логикой и анализируют, возможно, легче будет воспринять такой вариант медитации. Представьте себе, что вы находитесь внутри большого зеленого куба. Посмотрите вокруг – вы видите, что стены куба излучают спокойный зеленый цвет. Этот цвет обволакивает вас, делает уравновешенным, дарит покой.
Зеленый – тихий цвет, дарящий кой, является эмоциональным стабилизатором, успокаивающе действует на средний мозг, контролирующий двигательные функции тела. Этот цвет нормализует дыхание и пульс, уменьшает мускульное напряжение. Цветотерапевты считают, что зеленый успокаивает нервную систему, предупреждает чрезмерную усталость и предотвращает бессонницу.
Медитация с голубым цветом. Займите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на голубом цвете. Представьте себе, что он проливается на вас в виде голубого луча.
Теперь направьте все свое внимание на макушку. Глубоко вдохнув, почувствуйте, как одновременно с воздухом в вас через макушку входит голубой луч. Энергия голубого луча растекается по всему вашему телу, и по мере ее распространения исчезают нервозность и беспокойство. Почувствуй- – те, как голубой цвет дарит вам равновесие и наполняет гармонией.
Голубые частицы проникают в каждую клетку вашего тела. По м мере распространения этих частиц вы чувствуете, как спадает напряжение, как покои разливается внутри вас.
Попытайтесь какое-то время удержать это состояние, затем мысленно поблагодарите голубую энергию покоя.
Если у вас преобладает логическое восприятие мира, то воспользуйтесь следующим вариантом медитации.
Представьте себе, что вы находитесь внутри большого голубого шара. Мысленно посмотрите вокруг – стены излучают спокойный голубой цвет. От стен веет приятной прохладой, которая охватывает вас со всех сторон, расслабляет и успокаивает, создает ощущение безопасности.
Голубой цвет снимает нервное напряжение, снижает уровень тревожности. Этот цвет ассоциируется с состоянием полного покоя, соответствует отдыху, расслаблению, сну и восстановлению сил.
Синий цвет также уменьшает нервное напряжение и чрезвычайно полезен для восстановления сил при глубоких переживаниях, оказывает ярко выраженный успокаивающий эффект, поэтому синие тона часто используют для рассеивания навязчивых идей и при бессоннице.
Фиолетовый цвет успокаивает нервную систему и нормализует сон. При напряженном ритме жизни, при бессоннице рекомендуют медитацию с фиолетовым цветом. Однако в отличие от медитации с голубым цветом, которая тоже дарит нам покой, медитация с фиолетовым дает еще и возможность личностного роста. Когда вы мысленно наполняете себя этим цветом, вы начинаете придавать гораздо меньшее значение своим физическим недомоганиям, вы чувствуете, что фиолетовый цвет наполняет вас силой и мужеством.
Безусловно, лечиться цветом от стойкой бессонницы следует у психолога-цветотерапевта. Тем не менее, когда вам не спится, вы можете закрыть глаза и представить себе один из перечисленных выше цветов (тот из них, который вам больше нравится, который вам больше хочется увидеть в данный момент). Затем мысленно погрузитесь в этот цвет, заполните себя этим цветом, почувствуйте благодарность этому цвету за покой, который он дарит, и вскоре сон придет к вам.
Добавить комментарий