сбалансированное питание
Решение начинать с понедельника вести здоровый образ жизни принимал, хоть раз в жизни, практически каждый. Действительно, мы со скрипом встаем с постели, делаем зарядку, принимаем душ и съедаем свой завтрак. Но не стоит забывать, что на этом дань собственному здоровью заканчивается. Ведь в суете и спешке мы просто забываем о своем питании, которое также необходимо для здоровья.
Следуя нехитрым правилам, можно не только улучшить свое самочувствие, но и придать фигуре обольстительные формы. Итак, здоровая пища должна быть всегда свежеприготовленной. Не стоит поддаваться привычкам наших мам и бабушек, которые стремились в воскресенье наготовить на неделю вперед. Пища, которая длительное время храниться, даже в холодильнике, теряет свои полезные свойства. Кроме того, в пище появляются микроорганизмы, разлагающие ее. И если они не заметны человеку, это не значит, что бактерий там нет.
Сбалансированное питание непременно должно дополняться овощами и фруктами, причем именно сырыми. Только сырые овощи и фрукты насыщены витаминами и полезными компонентами. Готовка на пару или запекание овощей и фруктов позволяет сохранить комплекс веществ.
Рациональное питание не должно быть однообразным, организм нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах. Поэтому, выбирая диету ориентирующуюся на продукты только одной категории, вы обделяете свой организм нужными веществами. Из белков состоят все клетки нашего организма, жиры необходимы при обменных процессах, а углеводы способствуют активности человека. Кроме того, в некоторых продуктах, к примеру, в хлебе или орехах, наличествуют такие минеральные вещества и витамины, которых больше нигде нет. Сбалансированное питание предполагает и разнообразие в пище. Необходимо есть не только овощи или фрукты, но и крупы, картофель и хлеб, мясо и рыбу. И желательно, все эти продукты чередовать.
Немаловажную роль для питания играет и пора года. Летом можно сделать упор на свежие овощи и фрукты, а зимой организму необходим запас энергии, который дадут белки и углеводы.
Добиться хороших результатов можно в том случае, если ограничить себя в еде. Это не значит, что ваши порции питания должны стать меньше. А некоторые продукты лучше вообще не включать в свой рацион. Сбалансированное питание во многом основано на правильном сочетании продуктов. Только так они будут хорошо усваиваться. К тому же любая еда должна нравиться.
Добавить комментарий