депрессия
Большинству людей, знакомых с сезонной депрессией, помощь психиатров не нужна. Им достаточно иметь дома и под рукой несколько простых предметов и знать, что они – мощное оружие против осенней хандры.
Лампы. Для того, кто страдает от SAD, желтый свет обычной лампочки куда полезнее, чем искусственный дневной. На Западе придумали лампу, имитирующую рассвет: устройство оснащено таймером и по часам утром в комнате «восходит» искусственное солнце.
Окна. Еще один повод их вымыть – через грязное стекло проникает гораздо меньше света. На зиму лучше убрать с подоконников все цветы, а сами окна не занавешивать даже на ночь.
Шторы. Зимний их вариант – неплотные портьеры желтого, оранжевого или светло-коричневого цветов. Такие шторы хорошо пропускают свет и поднимают настроение.
Будильник. Врачи советуют не только вставать по часам, но и ложиться, потому что режим в случае с сезонной депрессией очень помогает.
Очки. Пригодятся очки с розовыми, светло-желтыми и зелеными стеклами,которые бесполезны в случае с летним солнцем.
Свет + цвет. В большинстве случаев с сезонной депрессией можно расправиться одним только лечением светом. Однако светотерапия – это не неделя стояния столбом под люстрой. Сеанс представляет собой то, чем летом занимается все живое – это солнечные ванны под искусственным солнцем. Специальные лампы, которые используются в светотерапии, излучают все виды волн, кроме ультрафиолетовых.
Можно устроить цветотерапию. Например, завести яркий чайник, вазу или картинку. Лучше оранжевого цвета – он в борьбе с осенней депрессией признан оружием номер 1. Немногим хуже предметы желтого цвета (поднимает настроение, борется с сонливостью), красного (повышает работоспособность), фиолетового (стимулирует фантазию) и зеленого (улучшает работу мозга). Единственное условие – цвета должны быть яркими.
Добавить комментарий