Шейпинг представляет собой комплексную систему упражнений, дающих нагрузку на различные группы мышц. При этом каждая мышечная группа прорабатывается в ходе многократных цикличных упражнений.
При шейпинге выполняемая работа направлена на расходование запасенных в клетках энергетических ресурсов. Речь идет о гликогене и липидных включениях. В результате активации процессов метаболизма при тренировке происходит накопление в мышцах и других тканях молочной кислоты. Так что после занятий шейпингом могут появляться боли в мышцах, а также некоторая усталость. Совокупность болевых ощущений, психического напряжения, заставляющего выполнять очередное упражнение, приводит к повышению выработки адреналина в организме. Этот гормон стресса также активизирует процессы распада запасных питательных веществ и потерю массы тела.
После шейпинга можно немного расслабиться, сходив в сауну или на великолепный тропический массаж.
Во время тренировки наблюдаются значительные потери энергии, которая восполняется благодаря активизации обменных процессов спустя несколько часов после тренировки. Именно этим шейпинг и отличается от аэробики, в процессе которой жировые отложения сжигаются непосредственно во время занятий.
Ощутить этот на себе можно по тому чувству голода, которое обычно просыпается после физической нагрузки. Однако для достижения хорошего результата следует отказать себе в калорийной пище в течение хотя бы пары часиков после занятий шейпингом.
Особенностью шейпинга является то, что во время тренировки задействованными оказываются практически все мышечные группы. Кроме того особое внимание уделяется области талии, груди, живота, красота которых так важна для женщин и их мужчин.
Для шейпинга характерно выполнение упражнений в умеренном темпе с максимальным количеством повторов. Такая мягкая физическая активность позволяет избежать излишней нагрузки на сердце или суставную систему. Шейпинг помогает сохранить отличную фигуру и продлить молодость!
Добавить комментарий