В летний период мы часто проводим много времени под открытым палящим солнцем и даже не представляем какой опасности подвергаем свой организм, если в неразумном количестве принимаем его ультрафиолетовое излучение. Польза или вред солнца напрямую зависит от времени, проведенного под его лучами.
Существует золотое правило – Знай меру во всём. Как нельзя кстати это относится и к солнцу, которое при разном подходе может оказать совершенно разнообразное влияние на Ваше здоровье.
Главным полезным свойством солнечных лучей считалась выработка витамина D, благодаря которому наши зубы и кости становятся крепкими словно скала. Однако, как показывают последние исследования, солнечные ванны положительно воздействуют на иммунитет и регулировку обмена веществ, они помогают значительно быстрее заживлять раны, за счёт чего кожа быстрее проходит процесс регенерации. Тут важно заметить, что речь идёт не о изнурительном загаре на пляже, а об недолгой утренней или вечерней прогулке.
Как бы это не звучало парадоксально, но длительное ультрафиолетовое солнечное излучение и отрицательно влияет на структуру кожи, из-за этого она сильно сохнет и входит в процесс преждевременного старения. Иногда возможно возникновение рака кожи. Нельзя продолжительно смотреть на солнце, это очень вредно для глаз. Также нередко продолжительное пребывание на солнце сопровождаются с солнечным ударом.
Чтобы обезопасить себя от крайне нежелательных последствий, всегда берите с собой бутылку минеральной воды и периодически пополняйте водный баланс своего организма. Ни в коем случае не допускайте обезвоживание организма, это чревато проблемами с почками, а иногда и летальным исходом. На Вас обязательно должен быть надет головной убор, желательно светлого цвета. Купите себе солнцезащитные, они сберегут от разрушения сетчатку Ваших глаз.
Что же касается допустимого количества времени для пребывания под солнцем, то тут всё очень индивидуально. Людям со светлым цветом кожи нужно быть на солнце до того момента, пока кожный покров не начнёт краснеть. В противном случае Вы рискуете получить ожог. Также светлокожим людям не рекомендуется проводить время на солнце с одиннадцати до шестнадцати часов. В этот период слишком активная фаза ультрафиолетового излучения. Если у Вас более смуглый цвет кожи, то также не рекомендуется находиться под солнцем в пиковые дневные часы, однако это не так категорически. В целом медики рекомендуют проводить на открытом палящем солнце не более двух часов в день.
Добавить комментарий