Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Что нужно для хорошего сна?

здоровый сон

здоровый сон

Подавляющему большинству людей для полноценного ночного отдыха требуется 7-8 часов. Хотя есть уникумы, которым достаточно пяти часов сна, а кому-то, напротив, и десяти не хватает. Определить оптимальную для себя продолжительность сна проще всего, когда мы не испытываем давления социальных факторов, например в отпуске. Естественный уровень сна восстанавливается обычно на третьей неделе каникул. Этот показатель следует соблюдать и в будни.

Существуют универсальные правила улучшения сна. Всем они хорошо известны, но мало кто им следует. Главный принцип – не мешать сну состояться.

• Не используйте вечером яркое освещение. Конечно, если организм молодой, внутренние часы работают четко, то человек уснет в любых условиях. Но если присутствуют такие факторы, как возраст, стресс, болезни, то яркий свет может помешать выработке мелатонина в нужном количестве.

• Ограничьте физическую активность примерно за два часа до отхода ко сну.

• То же самое относится и к умственной и эмоциональной нагрузке. Выключите компьютер (а в идеале и ТВ), закройте книги, отложите математические подсчеты и выяснение отношений с близкими до завтрашнего утра.

• Обеспечьте комфортное спальное место: удобную постель, комфортную температуру в комнате.

• Отведите для сна определенные часы и старайтесь придерживаться этого режима как можно строже. Организм привыкает расслабляться в одно и то же время.

• Меньше беспокойтесь о том, удастся ли заснуть и как скоро.

• Не смотрите на часы! Сознание того, что спать осталось три часа, радости не принесет и расслаблению не способствует. А просыпаться лучше по будильнику.

• Не рекомендуется спать днем – правда, только тем, кого мучает бессонница. Потребность в сне может реализоваться в любое время суток, поэтому если на сон уже потрачено два часа днем, то, скорее всего, это время вы «позаимствуете» у ночного сна. Однако если здоровье и время позволяют, спать можно когда угодно, где угодно и сколько угодно.

Мария Щербакова

Считается что…

…ЦВЕТНЫЕ СНЫ – ПРИЗНАК ПСИХИЧЕСКОГО НЕЗДОРОВЬЯ. На самом деле люди с проблемами психики действительно чаще видят цветные сны. Однако цветные сновидения случаются и у здоровых людей.

…ОДИН ЧАС СНА ДО ПОЛУНОЧИ ЭКВИВАЛЕНТЕН ДВУМ ЧАСАМ СНА ПОСЛЕ ПОЛУНОЧИ, Т. Е. САМЫЙ «ПРАВИЛЬНЫЙ» СОН – С 22 ДО 24 ЧАСОВ. Формально так и есть, поскольку фаза глубокого сна приходится на первую его половину. Но если есть время подольше поспать утром, то особой роли время отхода ко сну не играет.

…СНОВИДЕНИЕ ДЛИТСЯ СЧИТАННЫЕ МГНОВЕНИЯ. Вовсе нет. Исследования показали, что субъективно осознаваемая продолжительность сновидения соответствует объективной его продолжительности. Иными словами, сколько времени вы, как вам кажется, «смотрите» сон, столько он и длится на самом деле. Прожить жизнь за две секунды невозможно даже во сне.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Как бороться с бессонницей?

Некоторые советы, помогающие избавляться от частой бессонницы. Что можно делать, если вдруг не спится? Ведь из-за этой ...

Секреты лучшего сна

Сон, что может быть лучше? Конечно, нет ничего лучше, но сон, сну рознь. Грамотный сон зависит от множества различных факторов, ...

Какая должна быть жесткость матраса

Сон важен как для сильного пола, так и представительниц прекрасного и милого пола. Но, что же делает ваш сон действительно ...

Как выбрать ортопедический матрас

Качественный и комфортный матрас увеличивает комфорт спального ложе, а самое главное помогает сделать ваш и сон любимого здоровым ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...