гречневая диета
Есть желание похудеть? В таком случае выбор правильного питания от мучного, сладкого и жирного – не выход. Можно долгое время питаться вареной курицей, запивать кефиром, заедать гречкой, показывая свою силу воли. Но при этом не сбросить, а набрать парочку лишних килограммов. А дело ведь не только в качестве еды, но и в количестве. Невозможно скушать добрый десяток котлет, приготовленных на пару и остаться без наказания, то есть без набора веса.
Любая наученная опытом девушка имеет в запасе некоторые способы, чтобы контролировать количество потребляемой пищи. Хотя они и не всегда работают и уж тем более не везде. Кажется, что нет ничего проще, чем соблюдать меру в еде дома, ведь гречневая диета весьма эффективна для похудения. Но, есть небольшая трудность. На кухне имеется холодильник, а на столе лежат любимые конфеты. Как же быть? Большинство врачей-диетологов рекомендуют сменить посуду. Стоит попробовать принимать пищу из маленьких тарелок и не ходить за повторной порцией. Ведь с большими тарелками есть проблема – необходимо заполнить все пространство продуктами, а потом все это съесть. С мелкой посудой такого не будет.
Опасным временем дома принято считать вечер, когда вроде бы уже и ужин прошел, а спать еще рановато. Обязательно начинается просмотр фильмов, чтение книг. Все это не обходится без шоколадки или мороженого. В такие часы лучшим вариантом будет занять чем-либо руки. Рисовать, писать, рукодельничать. Можно даже сделать несколько приседаний, жалко потом будет все старания испортить какой-то конфеткой.
На работе в офисе бывают моменты, что нет возможности даже глаза оторвать от монитора или бумаг, не то чтобы покушать. Тут проблемой становятся чаепития, во время которых поглощаются плюшки, булочки и шоколадки. Что делать? Держать при себе что-то полезное и съедобное, к примеру, яблоко.
Завести себе блокнот и записывать все съеденное. Записывать стоит даже все конфеты, украдкой проглоченные. Еще большего эффекта можно добиться с помощью фото дневника и главное, вечером можно занять себя не поеданием сладкого, а составления коллажей из фотографий скушанных продуктов за день.
Всеми этими советами можно пользоваться одновременно. Всегда и везде съедать только маленькие порции, не забыв сфотографировать. Приседать на работе, рисовать в гостях. Главное чтобы это помогало сохранять стройность. Потому что болтать, смеяться, легко танцевать все же лучше, чем переедать.
Добавить комментарий