выбор обуви
Как мало внимания и уважения уделяем мы этому постоянному спутнику нашей повседневной жизни – обуви! Пусть это будут домашние или выходные туфли, спортивная или вечерняя обувь – все требует от нас, носящих их, пристального внимания. Иначе мы будем строго наказаны, у нас будут изуродованы ноги, а то и внутренние органы. Необходимо осознать, что влияние плоской стопы, несущей каждый день наше тело, простирается через голень и бедро на таз и позвоночник.
О действительной красоте туфель надо судить не по отделке и вырезкам, а только по форме и материалу. Прежде всего подметка должна быть гибкой, ибо при каждом правильном шаге нога, находящаяся позади, должна сгибаться. Негнущаяся подошва препятствует правильному движению ноги при ходьбе. Если мы не хотим мучиться от продольного или поперечного плоскостопия, необходимо удерживать свод ноги на должной высоте; если изгиб свода будет уменьшаться, пальцы в плюснофаланговых суставах растянутся – и плоскостопие налицо. Стягивание пальцев обувью ведет к плохим результатам: свод стопы не поднимается, а на пальцах появляются мозоли.
Положение стопы можно несколько исправить, вложив губчатую или резиновую прокладку под третьим и четвертым плюснофаланговыми суставами или между ними. Этим мы вновь приподымаем свод, который будет более работоспособным не только когда мы стоим, но и при ходьбе. Такое «сердечко» (термин обувщиков) хорошо вложить под стельку и в домашних туфлях. «Сердечко» можно достать в соответствующих магазинах.
Если мы стоим, надо попытаться подъем ноги приподымать. Для этого нужно пальцы ног подтянуть к пятке так, словно мы хотим, прикасаясь к полу, согнуть ногу книзу. В этом нам помогает упомянутая прокладка («сердечко»). Конечно, подъем ноги должен быть подвижным благодаря активной работе мышц, что не заменит никакая прокладка. Однако она может ограничить опускание свода, если он чрезмерно перегружен, – что бывает нередко в наше время, – и создать условия, способствующие активизации мышц, поддерживающих подъем стопы.
Подъем ноги упрощает ношение обуви с высокими каблуками, ибо вес тела, вместо того, чтобы равномерно распределяться на пятку и мякоть под суставами плюсны, особенно под первым и пятым, падает исключительно на ее переднюю часть.
Поперечное плоскостопие часто бывает связано с продольным плоскостопием. Подошва должна быть достаточно прогнута, чтобы препятствовать образованию продольного плоскостопия. Это второе требование к подлинно красивой обуви. Но она прогнута не из-за того, что каблук выше 4 см. Подметка может быть правильно прогнутой не только с внутренней, но и с внешней стороны и при высоте каблука 2 см.
При плохой обуви помогают ортопедические прокладки. Прокладка – средство обоюдоострое: если она не подогнана точно, то обувь очень некрасива и, увеличивая тяжесть, еще мешает нам ходить, так как подпирает ногу не там, где надо. Если же прокладка хорошо подогнана, то она приносит облегчение.
Добавить комментарий