двигательная активность
Благотворное влияние на организм оказывают в процессе лечебного поста пешие прогулки, бег трусцой и занятия любыми видами спорта на свежем воздухе, например езда на велосипеде, плавание, теннис, бадминтон. Даже обычная физзарядка у открытого окна приветствуется. Спортивные занятия должны проводиться в тех объемах, которые вам легко даются. А вот специальные тренировки для улучшения физических данных, коррекции фигуры во время лечения постом должны быть полностью исключены, поскольку организм в этот период не снабжается в полном объеме «строительным материалом», поступающим с пищей. Определите по ощущениям дневную норму физической активности и придерживайтесь ее.
Разумная физическая активность повышает снабжение организма кислородом, стабилизирует кровообращение, улучшает кислотный обмен в тканях и способствует выведению ядов. В свою очередь любая избыточная физическая активность во время лечебного поста скорее вредит организму, а фальшивое спортивное честолюбие может быть даже опасным для сердечно-сосудистой системы. Поэтому в процессе лечения ни в коем случае нельзя перенапрягаться по-спортивному.
Если вы отправляетесь на прогулку, то должны заранее продумать ее продолжительность, поскольку предстоит еще и обратный путь. Позаботьтесь о том, чтобы его можно было преодолеть без серьезных затруднений. Прогулки ни в коей мере не должны являться испытанием на выносливость, но нельзя исключать, что иногда они могут сопровождаться приступами слабости. Поэтому берите с собой на прогулку простые средства первой помощи, например, кусочки корня аира. С наступлением слабости медленно жуйте кусочки корня. В исключительных случаях можно позволить себе в качестве «неотложки» одну майровскую (диетическую) булочку, о которой речь еще впереди.
Если после активного дня вам захочется по-настоящему расслабиться, то не сдерживайте себя: лягте рано спать, просто побездельничайте, отведите душу в любимом занятии. Если вы будете делать все это с легкой душой и с удовольствием, то поможете собственному организму успешнее справиться с восстановлением функций.
Добавить комментарий