Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

О пользе растительных масел для детей

Редкая мама не желает своему ребенку здоровья. В погоне за ним она не только не экономит на лекарствах, старательно приобретая ...

Худеть нужно правильно

похудеть за месяц

худеть правильно

Далеко не все могут правильно худеть, то есть надолго, без ущерба своему здоровью и внешнему виду. Но этого можно достичь, если соблюдать определенные правила.

Нужно запомнить, что в любой диете питание должно оставаться разнообразным, калорийным, сбалансированным. Нужно есть мало, но делать это часто, то есть 5-6 раз в течение дня. Организм при таком приёме пищи не испытывает чувство голода, не откладывает жир.

Обязательно нужно включать в своё меню продукты, которые богаты витаминами, микроэлементами. Не следует обделять себя белками, жирами, углеводами, чтобы не нарушился обмен веществ. Не нужно отказываться от завтрака, если необходимо зарядиться на весь день энергией. Обменные процессы, то, что съедено с утра, быстро утилизируют в организме. Важно включить в меню низкокалорийные продукты, которые полезны для организма, но от них просто-напросто не поправляются, к тому же они сытны – после порции такой пищи человек чувствует себя гораздо лучше, чем после порции жирного стейка, но вреда стейк принесет гораздо больше.

Нужно отказаться от легкоусвояемых углеводов. Их много в мучном и сладком. Они легко преобразуются в жиры. А сложные углеводы, которые находятся в овощах, фруктах – очень полезны. Они идеально подходят для перекуса, дают быстрое насыщение. Из жиров следует выбирать растительные. Хорошо воздействует на организм масло из оливок.

Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Тогда к вам чувство сытости придёт быстрее. И вы не съедите лишнего. Если перед едой выпить стакан воды, то можно обмануть свой желудок. Он растянется и в него уже не поместится много пищи. Конечно, на ночь наедаться не рекомендуется, но часа за 2 до сна можно выпить один стакан кефира или съесть яблоко, тогда организм во сне не почувствует голода.

Нужно обратить внимание на то, чтобы увеличить физическую активность. Пробежки, плаванье, езда на велосипеде, коньки, лыжи – это то, что нужно для правильного понижения веса. Этот спорт приводят мышцы в тонус равномерно. После похудения у вас будет подтянутая, стройная фигура. Нужно больше ходить пешком, желательно в быстром темпе.

Нельзя делать резких переходов от диет к обычному питанию и наоборот. Здесь важна постепенность. Организм необходимо подготовить к тому, что питание изменится. Потому что любая диета является для него стрессом. Так что чувство меры и осторожность при правильном похудании являются необходимыми вещами. Нужно запастись терпением и тогда положительный результат обязательно появится.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Быстрый способ похудеть: избавляемся от подкожного жира

Выжигаем подкожный жир или делаем себя стройными быстро и легко. Данная система построена на основах исследований профессора ...

Как выглядеть худее. Создаем свой стиль

Носить обувь с тонкой подошвой и заостренным носком. Ноги выглядят худенькими, подтянутыми и сексуальными в юбки в паре с ...

Как похудеть без упражнений

Потеря веса обычно возникает, когда организм расходует больше калорий, чем потребляет. Это означает, что вам нужно сжечь или ...

Как побороть голод во время похудения?

Лишние килограммы не дают покоя. Проклятое зеркало раздражает. Весы с точностью до 100 г снова и снова показывают неприятные ...

Взаимоотношения

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Как перехватить любовь?

Любовь, любовь и еще раз любовь. Как же добиться этого чувства от партнера, как перехватить любовь? Одним из самых легких путей ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...