Здоровье

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Признаки диабета у женщин

Основная причина сахарного диабета у женщин - ожирение. Существует много признаков сахарного диабета, таких как сухость кожи, ...

Как избежать появления прободной язвы

Одним из наиболее существенных заболеваний системы пищеварения является язвенная болезнь. Такое заболевание может образоваться у ...

Красота

Как восстановить улыбку двадцатилетней давности?

В отличие от многих видов млекопитающих, у человека новые зубы растут только дважды в жизни: в первый год после рождения и ...

Четыре золотые секрета антивозрастного макияжа – чтобы выглядеть моложе

Любая женщина всегда хочет выглядеть моложе своих лет. Эта задача вполне выполнима, если научиться грамотно наносить косметику на ...

Установка брекет-систем

Многие люди мечтают об идеально ровных зубах. Не всем природа награждает этим, но эта проблема легко решаема. Одним из самых ...

Домашнее хозяйство

Как подобрать шторы для спальни?

Спальная комната является комнатой для отдыха, только там можно получить хороший сон, а также запастись энергией для следующего ...

Что нужно знать о нержавеющей посуде?

Нержавеющая посуда с каждым набирает все большую популярность, хотя совсем недавно о ней практически никто не знал. Кастрюли из ...

Как сделать столбик для царапанья и приучить к нему кошку?

Кошачья природа такова, что требует много ухода за когтями. Приучать животное потягиваться и точить когти в нужном месте ...

Дети

Слинг: удобно для малыша, комфортно для мамы

Слинг – своеобразная перевязь для ношения малыша – известен очень давно. Эта конструкция позволяет матери, которая несет ребенка ...

Когда начинать учить ребенка читать?

Когда начинать учить ребенка буквам? Многие мамы начинают играть со своими детьми в «буквы» за несколько месяцев перед их вторыми ...

Обучение ребенка в игре

Важным этапом в жизни ребенка является так называемый «выход в свет» - первая прогулка на детской площадке. Его поведение на ней ...

Худеть нужно правильно

похудеть за месяц

худеть правильно

Далеко не все могут правильно худеть, то есть надолго, без ущерба своему здоровью и внешнему виду. Но этого можно достичь, если соблюдать определенные правила.

Нужно запомнить, что в любой диете питание должно оставаться разнообразным, калорийным, сбалансированным. Нужно есть мало, но делать это часто, то есть 5-6 раз в течение дня. Организм при таком приёме пищи не испытывает чувство голода, не откладывает жир.

Обязательно нужно включать в своё меню продукты, которые богаты витаминами, микроэлементами. Не следует обделять себя белками, жирами, углеводами, чтобы не нарушился обмен веществ. Не нужно отказываться от завтрака, если необходимо зарядиться на весь день энергией. Обменные процессы, то, что съедено с утра, быстро утилизируют в организме. Важно включить в меню низкокалорийные продукты, которые полезны для организма, но от них просто-напросто не поправляются, к тому же они сытны – после порции такой пищи человек чувствует себя гораздо лучше, чем после порции жирного стейка, но вреда стейк принесет гораздо больше.

Нужно отказаться от легкоусвояемых углеводов. Их много в мучном и сладком. Они легко преобразуются в жиры. А сложные углеводы, которые находятся в овощах, фруктах – очень полезны. Они идеально подходят для перекуса, дают быстрое насыщение. Из жиров следует выбирать растительные. Хорошо воздействует на организм масло из оливок.

Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Тогда к вам чувство сытости придёт быстрее. И вы не съедите лишнего. Если перед едой выпить стакан воды, то можно обмануть свой желудок. Он растянется и в него уже не поместится много пищи. Конечно, на ночь наедаться не рекомендуется, но часа за 2 до сна можно выпить один стакан кефира или съесть яблоко, тогда организм во сне не почувствует голода.

Нужно обратить внимание на то, чтобы увеличить физическую активность. Пробежки, плаванье, езда на велосипеде, коньки, лыжи – это то, что нужно для правильного понижения веса. Этот спорт приводят мышцы в тонус равномерно. После похудения у вас будет подтянутая, стройная фигура. Нужно больше ходить пешком, желательно в быстром темпе.

Нельзя делать резких переходов от диет к обычному питанию и наоборот. Здесь важна постепенность. Организм необходимо подготовить к тому, что питание изменится. Потому что любая диета является для него стрессом. Так что чувство меры и осторожность при правильном похудании являются необходимыми вещами. Нужно запастись терпением и тогда положительный результат обязательно появится.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


2 × = вoceмь

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Алкоголь и еда – как перестать злоупотреблять?

Мы все переедаем, страшно жалеем об этом и испытываем чувство стыда за слабину. Пикник на природе, день рождения лучшего друга, ...

10 советов, которых вы наверняка не знали о похудении

Многие знают, что для оптимального и правильного похудения не достаточно точно придерживаться диеты. Необходимы еще и ...

Ставьте перед собой задачи, посоветутесь с диетологом, и вы похудеете!

Как показывают исследования, на успешное достижение целей влияет множество факторов, среди которых можно выделить несколько ...

Процедуры для снижения веса

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть. Обычно, особое внимание уделяется диетам, физическим нагрузкам, ...

Взаимоотношения

Новогоднее приключение

Приближался Новый Год. И Алене срочно нужно было найти себе парня, чтобы отмечать этот праздник. Алена была одинокой девушкой, ...

Любовь — основа семейного счастья. А секс?

Исследования подтверждают, что любовь — главный мотив вступления в брак как у мужчин, так и у женщин. На втором месте стоит ...

Кто такая «фригидная женщина»?

Холодная, фригидная женщина не радуется половому влечению, иногда даже испытывает отвращение. Ей совсем не хочется возбудиться и ...

Мода

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE»

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE» является одним из самых популярных в столичном регионе. Сеть торговых точек, объединенных ...

Мода осень-зима: пальто

Интересуясь модой, надо всегда делать скидку на климат. Для наших широт в холодное время года очень важна практичность и ...

Наручные часы Радо – незаменимый элемент любого стиля

Наручные часы Радо - это шарм и имидж мужчины. Элегантный, уважающий себя мужчина без часов не выйдет из дома. Он рассматривает ...

Новости

Новый год: суеверия и приметы

С приближением новогодних праздников каждый из нас начинает верить в сказку и чудеса. Не последнее место отводится приметам и ...

Как актёр Олег Янковский попал в кино

Всякий раз, когда я вижу на экране Олега Янковского, вспоминаю счастливую историю его появления в кинематографе. ...Режиссер ...

Существует ли золотой город?

Как раз такое название уже давно приобрела золотая столица Чехии. В Праге большинство крыш у строений покрыты красно-оранжевой ...