Для здоровья и красоты кожи нужны не только крема и маски, но и витамины. Они составляют довольно большой процент в уходе за собой, поэтому пренебрегать ими не стоит. Ведь они способны поддержать красоту изнутри, что невозможно с помощью кремов и макияжа. В данной статье представлены основные виды витаминов и те источники, из которых их можно получить.
Первым витамином для красоты выступает витамин A. Данный витамин отвечает за молодость и эластичность кожи. Самым главным источником витамина A выступает рыбий жир. Несколько ложек в день такого продукта позволят выравнивать цвет кожи, а также побороть ее сухость. Также можно найти этот витамин в тыкве, моркови, кураге и печени. Но их нужно съедать необходимое количество в день – эту информацию можно найти в специальной литературе или же узнать у специалиста.
Следующими компонентами для красоты кожи выступают витамины группы B. Они могут помочь в случае восстановления кожных покровов, а также уменьшения отрицательного влияния окружающих факторов. Вообще данная группа витаминов славится тем, что придает коже увлажнение, а также снижает риск различных аллергических реакций. Найти его можно в яйцах, рыбе или же говядине. Также он содержится в бобовых культурах.
Витамин C известен содержанием в себе большого количества коллагена. Коллаген довольно важен для красоты и здоровья кожи, поэтому употребление витамина C в умеренных количествах способно сделать девушку наиболее привлекательной для мужчин. Найти данный витамин можно не только в цитрусовых, но и в картофеле, киви и черной смородине. А употребление нескольких апельсинов в день может сделать кожу здоровой, что будет заметно уже через небольшой промежуток времени.
Витамины группы D помогают удержать достаточное количество влаги в коже, а также замедлить ее старение. Его можно найти в таких продуктах как яйца, капуста и морепродукты.
Последним витамином выступает витамин E. Он призван бороться с морщинами, а также восстанавливать клетки. Данный витамин содержится в шпинате, злаковых культурах, а также в арахисе и миндале. Также витамин E помогает уменьшить вредное воздействие ультрафиолета на коже.
Таким образом, составление своего меню с учетом всех этих витаминов поможет сделать женщину более красивой и здоровой, ведь они направлены не только на красоту организма, но и на само его здоровье. Поэтому необходимо включать все эти витамины в свой рацион. Не обязательно скрупулезно рассчитывать свой рацион, достаточно принимать комплекс витаминов для женщин. Можно посмотреть на сайте и подобрать необходимый вам комплекс.
Добавить комментарий