В формировании здоровой девушки большую, пожалуй, решающую роль играет строгое соблюдение правил общей и личной гигиены. Если с момента рождения до 10-13 лет за правильным физическим развитием девочки следят родители, то уже с момента наступления полового созревания это делать должны сами девушки.
Не будьте расточительны и небрежны к своему здоровью, его надо беречь смолоду.
Как приятно смотреть на здоровую, жизнерадостную, стройную девушку. Здоровье, свежесть – это не только дар природы, но и результат настойчивого соблюдения правильного гигиенического режима. Очень важно, чтобы часы бодрствования, сна, отдыха, приема пищи были всегда одними и теми же. Это вырабатывает привычку к совершению определенных действий, дисциплинирует, способствует формированию в характере целеустремленности и собранности. Физическая зарядка, водные процедуры (душ, ванна или обтирание водой комнатной температуры) создают приятное ощущение бодрости, свежести.
Утро девушки в любых условиях должно начинаться с гигиенической гимнастики с водными процедурами, умыванием, чисткой зубов и завершаться специальным туалетом (уход за наружными половыми органами). Подмываться нужно ежедневно теплой водой с мылом. Нельзя пользоваться для подмывания тазиком. Подмывайтесь струей воды, направляя ее спереди назад, то есть от влагалища к заднему проходу.
Утреннюю гимнастику следует заканчивать обтиранием тела холодной (комнатной температуры) водой. После гимнастики кровь приливает к поверхности кожи, а холодная вода вызывает сокращение кровеносных сосудов. В результате кровь перемещается к внутренним органам и способствует улучшению обмена веществ в организме. Не мойтесь теплой водой, она вызывает вялость.
Помните, что предметы гигиенического ухода – мочалка, губка, зубная щетка, полотенце – должны быть индивидуальными. В бане не следует садиться на скамью, предварительно не вымыв ее как следует кипятком. Лучше мыться стоя.
Несоблюдение всех этих правил может привести к заболеваниям половых органов. Одно из таких заболеваний – трихомонадный кольпит. Он вызывается простейшими одноклеточными микроорганизмами трихомонадами. Проникая во влагалище, трихомонады могут вызвать его воспаление, сопровождающееся пенистыми обильными выделениями и зудом. Заражение может наступить в результате пользования чужими предметами туалета, например нательным бельем.
При появлении признаков заболевания необходимо срочно обратиться к врачу акушеру-гинекологу и тщательно выполнять все его назначения, так как это заболевание требует длительного и упорного лечения. Нередко причиной воспалительных заболеваний половых органов девушки могут быть глисты – острицы. Заползая во влагалище, острицы вызывают сильный зуд и обильные выделения, раздражающие кожу вокруг наружных половых органов. В таком случае также следует обратиться к врачу и принять срочные меры для выведения глистов.
Нет нужды доказывать, что соблюдение девушками этих общеукрепляющих гигиенических мероприятий обязательно для правильного физического развития и сохранения здоровья.
Пребывание на свежем воздухе, подвижные игры, прогулки, неутомительные экскурсии способствуют укреплению мышц, усилению аппетита, хорошей вентиляции легких и правильному кровообращению.
Спортом занимайтесь по совету и под контролем врача. Не всякий вид спорта полезен растущему организму. Только врач, учтя состояние здоровья девушки и ее физическое развитие, может правильно рекомендовать ей тот вид спорта, который будет содействовать ее физическому развитию.
Чтобы выполняемые вами общегигиенические советы помогали укреплению здоровья, появлению бодрого и жизнерадостного настроения, не забывайте о важности регулярного питания.
Для растущего организма необходима калорийная, легко усваиваемая пища, богатая витаминами. Но важно не только то, что вы едите, но и то, когда и как вы это делаете.
Если вы принимаете пищу нерегулярно, да еще и всухомятку, у вас может возникнуть расстройство пищеварения. Вы потеряете аппетит, появится тошнота, боль в животе.
Пища, богатая витаминами, оказывает на организм благотворное влияние. Улучшается пищеварение, повышается сопротивляемость различным инфекционным заболеваниям и общий тонус организма.
Учитывая особенности строения и деятельности женского организма, мы настоятельно рекомендуем выполнять наряду с общими и специальные правила личной гигиены.
В жизни девушки очень ответственным периодом являются школьные годы.
С 10 лет организм девочки начинает довольно быстро развиваться, отмечается усиленный рост скелета. Девочка должна сама следить за тем, как она сидит за партой или столом во время занятий в школе и дома. Парту, стол необходимо подобрать по росту, чтобы девочка сидела прямо, низко не нагибалась, сохраняла красивую осанку. Несоблюдение этих условий может вызвать искривление позвоночника и изменения в костях таза. Впоследствии это может стать препятствием для выполнения функций материнства.
По возвращении с работы или занятий рекомендуем сначала хорошо отдохнуть и погулять на свежем воздухе и лишь после этого приняться за дела.
Благотворное влияние на девушек оказывает разумно организованный физический труд. Его введение способствует разностороннему, гармоничному развитию растущего организма, является вместе с тем и важнейшим элементом закаливания, укрепления здоровья.
Добавить комментарий