Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Упражнения чтоб не мучил токсикоз

упражнения против токсикоза

упражнения против токсикоза

Правильное распределение веса, положение тела, глубокое и медленное дыхание – все это позволяет успокоить нервную систему, восстановить гормональный баланс, тем самым значительно уменьшая проявление токсикоза. Итак приступаем к упражнениям…

Токсикоз бывает ранний и поздний, но вы можете применять одни и те же приемы, чтобы облегчить свое состояние. Для упражнений для уменьшения токсикоза вам понадобятся две подушки, одна из которых небольшая, а также свернутое детское полуторное одеяло.

Наклоняемся

Сядьте на свернутое одеяло, соединив ступни и согнув колени. Колени должны быть на уровне таза либо ниже его, спина ровная. Расположите руки за спиной, разведя их шире плеч и опирайтесь на кончики пальцев, подняв центр ладони вверх. Отведите плечи назад, не прогибаясь в пояснице и держа подбородок параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе выполните наклон в сторону примерно на 30-40 градусов, скользя рукой чуть в сторону. Оставляйте шею свободной во время всего упражнения, не поднимайте плечи. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону. Это поможет увеличить пространство в брюшной полости и уменьшить позывы.

Вытягиваемся

Лежа на спине, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль туловища. На вдохе отведите одну ногу в сторону, вытягивая стопу пяткой вперед. Одновременно двигая противоположную руку по полу вверх на 145-160 градусов, на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 10 таких повторов, затем поменяйте стороны. Освобождая пространство сразу в двух полостях (грудной и брюшной), вы расслабите нервную систему, которая самостоятельно запустит механизм саморегуляции при токсикозе.

Дышим полной грудью

Сидя в том же положении, что и в упражнении на наклоны, положите кисти рук на плечи. Локти должны находиться на уровне плеч и направлены вперед. На вдохе разведите локти и прогнитесь в спине, затем задержите дыхание на 3 счета. Сделайте выдох, но руки оставьте в исходном положении. Снова сделайте глубокий вдох, еще больше прогибаясь и отводя локти назад, и снова задержите дыхание и спокойно выдохните, вернувшись в исходное положение. Такое дыхание уменьшает позывы тошноты.

Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе прогнитесь в спине, опираясь на голову, лопатки и крестец. На выдохе опустите поясницу на пол, а живот вниз. Одновременно выполните движение руками, поднимая их вверх и отводя за голову. Повторите 15 раз. Освобождение пространства в животе снижает вероятность возвращения позывов.

Тянемся, лежа на боку

Ложитесь на бок, нижнюю ногу согните в колене для устойчивости. Нижнюю руку, прямую, положите под голову. На вдохе потянитесь свободной рукой назад, за голову, увеличивая пространство между грудной клеткой и тазом. Одновременно отводите верхнюю ногу назад и тянитесь пяткой, колено должно быть обязательно прямым. На выдохе верните конечности в исходное положение. Сделайте не менее 10 повторов, затем поменяйте стороны. Выполняйте все в медленном темпе, контролируйте дыхание. Это упражнение также способствует снятию симптомов тошноты.

Леля Савосина, велнес-эксперт

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Четвертый месяц беременности

Этот месяц беременности знаменует начало спокойного периода беременности. Полного активной жизни, позитивных мыслей и ...

Ваша дочь-подросток беременна: как вести себя с ней?

Новость о беременности большинство родителей принимают с радостью, исключением является подростковая беременность. Представьте ...

Как сказать ребенку об ожидающемся пополнении в семье?

При пополнении в семье родителям важно помочь малышу преодолеть этот нелегкий момент в его жизни. Независимо от того, сколько ему ...

Правила в одежде для беременных

Беременной женщине должно быть комфортно во всех отношениях, в том числе, и в том, как она одета. Одежда будущей мамы должна быть ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...