Здоровье

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Признаки диабета у женщин

Основная причина сахарного диабета у женщин - ожирение. Существует много признаков сахарного диабета, таких как сухость кожи, ...

Как избежать появления прободной язвы

Одним из наиболее существенных заболеваний системы пищеварения является язвенная болезнь. Такое заболевание может образоваться у ...

Красота

Четыре золотые секрета антивозрастного макияжа – чтобы выглядеть моложе

Любая женщина всегда хочет выглядеть моложе своих лет. Эта задача вполне выполнима, если научиться грамотно наносить косметику на ...

Установка брекет-систем

Многие люди мечтают об идеально ровных зубах. Не всем природа награждает этим, но эта проблема легко решаема. Одним из самых ...

Как с помощью макияжа сузить широкий лоб?

В разные времена мода диктовала свои правила на формы и идеалы внешности человека. В настоящее время, практика ...

Домашнее хозяйство

Как подобрать шторы для спальни?

Спальная комната является комнатой для отдыха, только там можно получить хороший сон, а также запастись энергией для следующего ...

Что нужно знать о нержавеющей посуде?

Нержавеющая посуда с каждым набирает все большую популярность, хотя совсем недавно о ней практически никто не знал. Кастрюли из ...

Как сделать столбик для царапанья и приучить к нему кошку?

Кошачья природа такова, что требует много ухода за когтями. Приучать животное потягиваться и точить когти в нужном месте ...

Дети

Слинг: удобно для малыша, комфортно для мамы

Слинг – своеобразная перевязь для ношения малыша – известен очень давно. Эта конструкция позволяет матери, которая несет ребенка ...

Когда начинать учить ребенка читать?

Когда начинать учить ребенка буквам? Многие мамы начинают играть со своими детьми в «буквы» за несколько месяцев перед их вторыми ...

Обучение ребенка в игре

Важным этапом в жизни ребенка является так называемый «выход в свет» - первая прогулка на детской площадке. Его поведение на ней ...

Тренажеры как стиль современной жизни

фитнес, тренировки

фитнес, тренировки

Сегодня походы в тренажерный зал являются практически неотъемлемой частью жизни современного человека. Но походы они и в Африке походы, а нужно знать, как правильно начинать свою спортивную деятельность дабы не навредить своему здоровью, а наоборот, привести себя в форму и сбросить лишние (или набрать нужные – такое тоже возможно) килограммы.

Частота занятий. Заниматься на эллиптическом тренажере нужно не реже 2-3 раз в неделю, наилучший вариант – через день. Если заниматься реже положенного минимума, можно не надеяться даже на самые скромные результаты.

Одежда. Спортивный костюм должен быть удобным, не стесняющим движений, идеально подходить по размеру. Замечательно, если форма не только удобная, но и стильная – от этого только поднимается настроение и возникает желание заниматься лучше и чаще. Обувь должна быть специальной, кроссовки выбраны специально для занятий на тренажерах. Чтобы выбрать правильную обувь, нужно обратиться к ортопеду, который подберет ее в зависимости от личных параметров. Эти два фактора: форма и обувь, а также просторный и красивый зал являются одними из главных условий для хорошей и качественной тренировки.

Предохранение. Кто-то предохраняется от маньяков, нежелательной беременности или неприятных встреч, а нужно также предохраняться от повреждений во время тренировок. Для этого стоит использовать специальные атлетические пояса – они предупреждают смещение позвоночников и кроме этого поддерживают слабые мышцы.

Нежные руки. Очень неприятно, когда после тренировки смотришь на свои руки, а они как у грузчика – все в некрасивых и болезненных мозолях. А перед этим еще и ладони скользили по тренажеру и не давали нормально исполнить упражнение. Чтобы избежать всех этих раздражающих инцидентов, можно пользоваться специальными перчатками для тренировок, которые покупаются в специализированном магазине.

Воды утопающему! Во время тренировок увеличивается потоотделение, и происходит потеря жидкости в большом количестве. А это приводит к снижению работоспособности и общей усталости. Чтобы такого не случилось, нужно пить много жидкости во время тренировки. Также очень полезным будет употребление различных тонизирующих напитков или фруктовых и белковых смузи, которые помогут повысить работоспособность, настроение (ну очень они симпатично выглядят) и будут способствовать наращиванию мышечной массы.

Ну и, конечно же, самое главное: нужно достаточно отдыхать и не загонять себя до потери сил. Ведь все хорошо в меру!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


два + 6 =

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Основы тренировок на эллиптических велотренажерах

Эллиптический велотренажер Орбитек http://terrasport.ua/dir_orbitrek.htm - это отличный способ, чтобы проработать мышцы всего ...

Почему стоит заниматься гимнастикой с мячом

Гимнастический мяч - это простой, эффективный прибор, который используется для физических упражнений. Не требует сложного монтажа ...

Стационарные весла – преимущества тренировок дома

Многие из вас мечтают о спортивной, стройной фигуре. Желание это известно, как женщинам, так и мужчинам. Вы хотите нравиться ...

Скакалка – способ натренировать сильные ноги

Большинство людей контактировали в школе или во дворе со скакалкой. Или это только маловажная игрушка с детских лет? Конечно, ...

Взаимоотношения

Любовь — основа семейного счастья. А секс?

Исследования подтверждают, что любовь — главный мотив вступления в брак как у мужчин, так и у женщин. На втором месте стоит ...

Кто такая «фригидная женщина»?

Холодная, фригидная женщина не радуется половому влечению, иногда даже испытывает отвращение. Ей совсем не хочется возбудиться и ...

Семейные кризисы: как спасти свой брак?

Исследователи семейных отношений утверждают, что людям, которые решили вступить в брак не по любви, а по обоюдной договорённости, ...

Мода

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE»

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE» является одним из самых популярных в столичном регионе. Сеть торговых точек, объединенных ...

Мода осень-зима: пальто

Интересуясь модой, надо всегда делать скидку на климат. Для наших широт в холодное время года очень важна практичность и ...

Наручные часы Радо – незаменимый элемент любого стиля

Наручные часы Радо - это шарм и имидж мужчины. Элегантный, уважающий себя мужчина без часов не выйдет из дома. Он рассматривает ...

Новости

Новый год: суеверия и приметы

С приближением новогодних праздников каждый из нас начинает верить в сказку и чудеса. Не последнее место отводится приметам и ...

Как актёр Олег Янковский попал в кино

Всякий раз, когда я вижу на экране Олега Янковского, вспоминаю счастливую историю его появления в кинематографе. ...Режиссер ...

Существует ли золотой город?

Как раз такое название уже давно приобрела золотая столица Чехии. В Праге большинство крыш у строений покрыты красно-оранжевой ...