фитнес, тренировки
Сегодня походы в тренажерный зал являются практически неотъемлемой частью жизни современного человека. Но походы они и в Африке походы, а нужно знать, как правильно начинать свою спортивную деятельность дабы не навредить своему здоровью, а наоборот, привести себя в форму и сбросить лишние (или набрать нужные – такое тоже возможно) килограммы.
Частота занятий. Заниматься на эллиптическом тренажере нужно не реже 2-3 раз в неделю, наилучший вариант – через день. Если заниматься реже положенного минимума, можно не надеяться даже на самые скромные результаты.
Одежда. Спортивный костюм должен быть удобным, не стесняющим движений, идеально подходить по размеру. Замечательно, если форма не только удобная, но и стильная – от этого только поднимается настроение и возникает желание заниматься лучше и чаще. Обувь должна быть специальной, кроссовки выбраны специально для занятий на тренажерах. Чтобы выбрать правильную обувь, нужно обратиться к ортопеду, который подберет ее в зависимости от личных параметров. Эти два фактора: форма и обувь, а также просторный и красивый зал являются одними из главных условий для хорошей и качественной тренировки.
Предохранение. Кто-то предохраняется от маньяков, нежелательной беременности или неприятных встреч, а нужно также предохраняться от повреждений во время тренировок. Для этого стоит использовать специальные атлетические пояса – они предупреждают смещение позвоночников и кроме этого поддерживают слабые мышцы.
Нежные руки. Очень неприятно, когда после тренировки смотришь на свои руки, а они как у грузчика – все в некрасивых и болезненных мозолях. А перед этим еще и ладони скользили по тренажеру и не давали нормально исполнить упражнение. Чтобы избежать всех этих раздражающих инцидентов, можно пользоваться специальными перчатками для тренировок, которые покупаются в специализированном магазине.
Воды утопающему! Во время тренировок увеличивается потоотделение, и происходит потеря жидкости в большом количестве. А это приводит к снижению работоспособности и общей усталости. Чтобы такого не случилось, нужно пить много жидкости во время тренировки. Также очень полезным будет употребление различных тонизирующих напитков или фруктовых и белковых смузи, которые помогут повысить работоспособность, настроение (ну очень они симпатично выглядят) и будут способствовать наращиванию мышечной массы.
Ну и, конечно же, самое главное: нужно достаточно отдыхать и не загонять себя до потери сил. Ведь все хорошо в меру!
Добавить комментарий