Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Тренажеры как стиль современной жизни

фитнес, тренировки

фитнес, тренировки

Сегодня походы в тренажерный зал являются практически неотъемлемой частью жизни современного человека. Но походы они и в Африке походы, а нужно знать, как правильно начинать свою спортивную деятельность дабы не навредить своему здоровью, а наоборот, привести себя в форму и сбросить лишние (или набрать нужные – такое тоже возможно) килограммы.

Частота занятий. Заниматься на эллиптическом тренажере нужно не реже 2-3 раз в неделю, наилучший вариант – через день. Если заниматься реже положенного минимума, можно не надеяться даже на самые скромные результаты.

Одежда. Спортивный костюм должен быть удобным, не стесняющим движений, идеально подходить по размеру. Замечательно, если форма не только удобная, но и стильная – от этого только поднимается настроение и возникает желание заниматься лучше и чаще. Обувь должна быть специальной, кроссовки выбраны специально для занятий на тренажерах. Чтобы выбрать правильную обувь, нужно обратиться к ортопеду, который подберет ее в зависимости от личных параметров. Эти два фактора: форма и обувь, а также просторный и красивый зал являются одними из главных условий для хорошей и качественной тренировки.

Предохранение. Кто-то предохраняется от маньяков, нежелательной беременности или неприятных встреч, а нужно также предохраняться от повреждений во время тренировок. Для этого стоит использовать специальные атлетические пояса – они предупреждают смещение позвоночников и кроме этого поддерживают слабые мышцы.

Нежные руки. Очень неприятно, когда после тренировки смотришь на свои руки, а они как у грузчика – все в некрасивых и болезненных мозолях. А перед этим еще и ладони скользили по тренажеру и не давали нормально исполнить упражнение. Чтобы избежать всех этих раздражающих инцидентов, можно пользоваться специальными перчатками для тренировок, которые покупаются в специализированном магазине.

Воды утопающему! Во время тренировок увеличивается потоотделение, и происходит потеря жидкости в большом количестве. А это приводит к снижению работоспособности и общей усталости. Чтобы такого не случилось, нужно пить много жидкости во время тренировки. Также очень полезным будет употребление различных тонизирующих напитков или фруктовых и белковых смузи, которые помогут повысить работоспособность, настроение (ну очень они симпатично выглядят) и будут способствовать наращиванию мышечной массы.

Ну и, конечно же, самое главное: нужно достаточно отдыхать и не загонять себя до потери сил. Ведь все хорошо в меру!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Что нужно знать о занятиях шейпингом

Шейпинг представляет собой комплексную систему упражнений, дающих нагрузку на различные группы мышц. При этом каждая мышечная ...

Основы тренировок на эллиптических велотренажерах

Эллиптический велотренажер Орбитек http://terrasport.ua/dir_orbitrek.htm - это отличный способ, чтобы проработать мышцы всего ...

Почему стоит заниматься гимнастикой с мячом

Гимнастический мяч - это простой, эффективный прибор, который используется для физических упражнений. Не требует сложного монтажа ...

Стационарные весла – преимущества тренировок дома

Многие из вас мечтают о спортивной, стройной фигуре. Желание это известно, как женщинам, так и мужчинам. Вы хотите нравиться ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...