Если раньше человек употреблял воду только тогда, когда его начинала мучать жажда, то сегодня ситуация кардинальным образом поменялась. В настоящее время можно констатировать возникновение настоящего культа чистой воды. Многие люди употребляют воду в большом количестве. Пьют они ее даже в тех случаях, когда вообще не испытывают жажду. Свою любовь к чистой воде они объясняют тем, что это облегчает работу организма, а кроме этого позволяет ему постоянно очищаться. Однако не все так просто в вопросы с употреблением воды. Необходимо знать, в каком количестве следует пить воду и когда ее лучше всего употреблять. Пользуясь практически такой важной информацией, можно не нанести вреда своему организму, а наоборот принести пользу. Про основные правила употребления воды и пойдет речь далее.
Стоит ли употреблять каждый день 2 л воды?
Многие люди, которые хотят принести пользу своему здоровью, конечно, не раз в интернете или в программах по телевидению сталкивались с высказыванием, что взрослый человек должен употреблять каждый день не меньше 2 л воды. При этом наличие жажды не имеет какого-то принципиального значения. Однако начиная придерживаться этой рекомендации, у каждого человека после воды, выпитой в таком большом количестве, возникает вопрос, а действительно ли нужно пить так много.
Следует сказать, что оптимальное количество воды во многом зависит от некоторого набора факторов. Ключевыми среди них выступают такие, как возраст человека и его вес. Кроме этого значение имеет состояние здоровье и пол. Не менее значимым является и такой момент, как температура тела, а кроме этого климатические условия, в которых проживает индивидуум. Для того чтобы определить для себя оптимальное количество воды, которое следует выпивать каждый день, необходимо ориентироваться не на сухие цифры из интернета, а, прежде всего, принимать во внимание свои собственные ощущения. Если вы ощущаете нехватку воды, то в этом случае следует выпить парочку стаканчиков для того чтобы у вас не возникло такого состояния, как обезвоживание. Объяснять, какими проблемами для здоровья человека оно грозит, думаем, не стоит. Если у вас возникли какие-то вопросы по поводу количества потребляемой воды, то в этом случае самым разумным решением будет пообщаться со специалистом-диетологом. Профессиональный врач хорошо разбирается в таких вопросах. Он подскажет вам на какую норму употребления воды стоит ориентироваться. Вне зависимости от того, в какой обстановке вы находитесь, старайтесь чтобы у вас в сумочке всегда была бутылочка воды. При необходимости употреблять её во избежание проблем со здоровьем.
Употребление воды перед едой
Диетологи часто заявляют о том, что для того чтобы обеспечить здоровое питание, необходимо не только употреблять полезные продукты, но и не забывать выпивать непосредственно перед трапезой стакан чистой воды. Такое количество жидкости, принятое человеком непосредственно перед приемом пищи, позволяет избавить организм от целого ряда проблем. Прежде всего, после выпито воды более активно начинает протекать процесс пищеварения. Это приводит к тому, что снижается чувства голода, а стенки желудка, который хорошо растянулся, не позволяет человеку, который сел за стол, съесть больше, чем ему нужно.
Не рекомендуется непосредственно перед тем как усаживаться за стол, выпивать махом 1 литр жидкости. В этом случае из вашего желудка вода будет уходить довольно длительное время. А вместе с попавшей в желудок пищей его стенки растянуться довольно сильно. В результате вы столкнетесь с такой проблемой, как вздутие живота. Кроме этого возникнет тяжесть в этой части тела. В конечном итоге всё это приведет к возникновению определённого дискомфорта.
Употребление воды после трапезы
Если вы обильно пообедали и не смогли удержаться от употребления чистой питьевой воды в количестве нескольких глотков, то сразу скажем, что серьезным проступком это считать нельзя. Эта потребность для человека является вполне нормальной. Если же говорить в целом про употребление чистой воды непосредственно после приема пищи, то какой-то определенной рекомендации на этот счёт не существует. Одни специалисты в области диетологии заявляют о том, что пить воду можно только по прошествии получаса с момента приема пищи. А есть ряд специалистов, которые советуют припадать к стакану с водой только через час с момента завершения трапезы.
В такой ситуации мы рекомендуем ориентироваться главным образом на свои потребности, а также принимать во внимание особенности вашего организма. Также необходимо учитывать и время, которое требуется желудку для переваривания поступившей в него пищи. Важным моментом является выждать некоторое время для того, чтобы поступившая в этот орган пища хотя бы немного усвоилась. Последовав этой рекомендации, вы не столкнетесь с такими проблемами, как боли в области живота и также тяжесть.
Добавить комментарий