Снова жара! Эта фраза может иметь различное значение для разных людей. Для тех, кто относится к группе страдающих повышенным кровяным давлением, жара может быть тяжелым испытанием.
Летом следует следить за тем, что вы выпиваете нужное количество воды. Именно чистой питьевой воды, а не подслащенных напитков, газировки, кофе или сока. Кофеин, сахара и другие химические вещества, содержащиеся в вышеперечисленных напитках, обезвоживают тело. Это может привести к повышению кровяного давления.
Летом люди потеют намного больше, так как температура воздуха выше, и мы активнее двигаемся в этот период года. Поэтому летом употреблению воды следует уделять особое внимание. И пожалуйста, забудьте про витаминизированную воду, энергетические напитки и прочую ерунду. Обычно такие напитки есть ни что иное, как дорогая подслащенная вода. Проведенные исследования показали, что такие напитки вызывают увеличение веса, тягу к сладкой пище и обезвоживание организма.
Приятно побыть немного на солнце, но не переусердствуйте. Для выработки витамина D нашему телу достаточно 15–20 минут пребывания на солнце ежедневно. При нахождении на солнце свыше этого времени мы рискуем получить солнечный ожог. Если это произойдет, то риски обезвоживания сильно возрастают, так как тело направляет резервы воды на охлаждение кожи.
В жаркое время года вдвойне важно правильно питаться. Старайтесь приобретать не импортированную, а местную растительную сельхозпродукцию, так как она более свежая, содержат меньше пестицидов и, вдобавок, поддерживает региональную экономику. Также местная сельхозпродукция обычно содержит больше витаминов и минеральных веществ по сравнению с импортированными аналогами. Употребляя ее, мы получаем больше полезных веществ, а калорий потребляем меньше.
Летний период хорош тем, что мы можем разнообразить наше питание качественными сезонными продуктами. Обратите внимание на возможность приготовления овощей и фруктов на гриле. При таком способе приготовления сохраняется много полезных веществ.
Вышеприведенные советы помогут вам избежать обезвоживания, хорошо питаться и качественно провести лето.
Добавить комментарий