Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Сотайхо – японская гимнастика для суставов

японская гимнастика сотайхо

японская гимнастика сотайхо

Избавиться от застарелых болей в пояснице, коленях и бедренных суставах мне помогла лечебная гимнастика сотайхо, известная в Японии с глубокой древности. Этот комплекс упражнений мне порекомендовал знакомый, который много лет занимается оздоровительными восточными практиками. Упражнения сотайхо несложные, начинал я делать их с 3-5 раз каждое, постепенно увеличивая время выполнения до нескольких минут.

• Лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела. Медленно вытягиваю носочек, затем вытягиваю вперед пятку, при этом тяну всю ногу от бедра. Поворачиваю всю ногу от бедренного сустава по оси наружу, затем поворачиваю внутрь.

• Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поднимаю сначала носочек, затем – пятку. После чего опускаю и давлю на пол ступнями, как будто пытаюсь продавить его.

• Затем поочередно поднимаю правое и левое согнутое колено к груди, медленно опускаю колени сначала в правую сторону, затем в левую.

• Стоя на коленях, руки за голову. Медленно поворачиваю туловище влево и вправо, бедра при этом должны быть неподвижными.

• Сидя на коленях, руки на талии, ягодицы касаются пяток. Приподняться вверх, подтянуться так, чтобы вы уже не сидели на своих ногах, опускаться и касаться ягодицами пола то слева, то справа от ваших ступней.

Уже через несколько месяцев регулярного выполнения упражнений сотайхо я заметил, что исчезли хруст и скованность в суставах, двигаться стало намного легче. А на работе, чтобы сохранить здоровье, я использую любую возможность, чтобы больше двигаться.

• Когда жду, пока распечатается на принтере нужный текст, я расправляю плечи, завожу руки за спину, цепляю их в «замок» и этот «замок» стараюсь поднять как можно выше. При этом волей-неволей спина разгибается, распрямляется. Затем опускаю руки вниз, «замочек» расцепляю и встряхиваю кисти рук. Повторяю упражнение несколько раз. Разумеется, я делаю это, когда рядом никого нет.

• Когда с каким-то поручением иду по коридору в соседний отдел, то складываю руки за спиной таким образом, чтобы кистью руки зацепиться за локтевой сустав другой руки. При этом плечи максимально разворачиваю назад, а грудь выпячиваю вперед.

Занимайтесь сотайхо и будьте здоровы!

Олейничук Е.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Реабилитация после артроскопической операции на коленном суставе

Сегодня одним из наиболее безопасных и эффективных хирургических методов лечения коленного сустава является артроскопия, которая ...

Терапевтические методы лечения артроза тазобедренного сустава

Деформирующий артроз тазобедренного сустава называют также коксартрозом. Это заболевание – несомненный лидер среди ...

Деформации при артрозе коленей

Деформирующий артроз – заболевание, которое поражает суставы и сопровождается тугоподвижностью и болевыми ощущениями. Оно ...

Как избавиться от боли в спине?

Если у вас регулярно болит спина (то там, то тут), это доставляет дискомфорт. Помимо этого, следует обратить внимание на ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...