Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Состояние гипогликемии: причина возникновения и диета

ГипогликемияЧтобы обеспечить клетки организма энергией, их нужно постоянно снабжать глюкозой. Постоянный уровень глюкозы в организме обеспечивается с помощью двух веществ – инсулина и глюкагона. Глюкагон высвобождает глюкозу из печени, где она хранится в виде гликогена, а инсулин поглощает глюкозу из крови и вновь превращает ее в гликоген.

Состоянии гипогликемии развивается тогда, когда содержание глюкозы в организме падает ниже определенной величины. Эта болезнь чрезвычайно распространена на Западе вследствие здешней привычки потреблять продукты, богатые крахмалом и сахаром. Когда в кровь поступает большое количество глюкозы, организм начинает выделять столь же большое количество инсулина, необходимое для ее переработки. Однако часто происходит сбой и инсулина выделяется больше, чем нужно. Уровень глюкозы падает, и тогда в кровь выделяется адреналин. Человек начинает потеть, бледнеть, дрожать и становится раздражительным.

Самый лучший способ справиться с состоянием гипогликемии заключается в том, чтобы потреблять продукты, которые выделяют сахар в кровь медленно. Здоровая диета представляет собой смесь продуктов, богатых белком, свежих овощей, цельных (неочищенных) круп и хлеба без отсева отрубей.

Пищевые продукты принято оценивать с помощью так называемого гликемического индекса, который колеблется от 0 до 100. Индекс чистой глюкозы равен 100. Этот индекс показывает, насколько быстро тот или иной продукт повышает уровень сахара в крови.

Применение данного показателя позволяет сделать весьма любопытные выводы. Например, блюда, которые обычно едят за завтраком, включающие в себя сахар, белый хлеб, картофель и белый рис, очень быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Для здоровой пиши характерен гликемический индекс (ГИ), составляющий 50 и менее. Ниже перечислены величины ГИ, которыми обладают некоторые продукты, чаще всего составляющие традиционный английский завтрак.

  • Печеный картофель 85
  • Рис «басмати» 76
  • Белый хлеб 70
  • Порция мюсли (подающегося к завтраку блюда из крупы, орехов или сухофруктов с молоком) 61
  • Бурый рис 58
  • Печеные бобы 48
  • Овсянка 42
  • Яблоко 36
  • Йогурт (обыкновенный) 33
  • Чечевица 29
  • Молоко

Присутствие в диете продуктов, богаты) клетчаткой, чрезвычайно важно, так как клетчатка помогает избегать запоров и тем самым содействует быстрому и эффективному выводу шлаков, то есть накапливающихся в организме ядовитых веществ. Многие отмечают связь между головной болью и запорами, а кое-кто считает эту связь непреложным фактом. Необходимость тужиться при дефекации может приводить к повышению кровяного давления и вызывать головные боли. Однако запор, часто предшествующий приступу, обычно сменяется поносом и тошнотой; это наводит на мысль, что он является скорее частью приступа мигрени, чем его причиной.

Кроме того, клетчатка замедляет процесс переваривания пищи, что предупреждает выброс в кровь большого количества сахара. Здоровая диета обязательно включает в себя продукты, богатые клетчаткой; потребление таких продуктов следует всячески приветствовать. К данным продуктам относятся:

  • овес (овсяная каша, сладкие овсяные лепешки, фруктовые салаты, посыпанные сверху овсяными хлопьями);
  • свежие овощи и фрукты;
  • хлеб с отрубями;
  • чечевица и другие бобовые.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Острая альбуминурия и гомеопатическое лечение

Острая альбуминурия может происходить от продолжительного или чрезмерного питья, от голодания, от влияния сырости, или простуды ...

Что за заболевание «ХОБЛ»?

ХОБЛ – это тип хронической болезни легких, считается частым заболеванием, много кто даже не подозревает, что болен. ХОБЛ ...

Как победить рак

Все мы естественно не хотим болеть, особенно если болезни имеют достаточно серьезную опасность нашей жизни. И когда человеку ...

Причины и способы лечение головной боли

Суровый быстрый темп жизни сегодня все чаще нас отодвигает от того, чтобы лишний раз прислушаться к тревожным сигналам нашего ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...