Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Сон, воздушные ванны и прогулки в режиме дня беременной женщины

сон и прогулки в режиме дня беременной

беременность

С наступлением беременности женщине нужно несколько изменить свои привычки и режим дня.

Сон. У большинства женщин в начале беременности появляется повышенная потребность в сне. Такое состояние совершенно нормально, и связано оно с некоторыми изменениями в деятельности центральной нервной системы. Сон позволяет восстанавливать силы, поэтому вам нужно спать не менее 8 – 9, а то и 10 часов в сутки.

Если у вас нет возможности столько спать ночью, полезно поспать час-два после обеда, закончив работу. Не боритесь со сном, если чувствуете необходимость отдохнуть. Не забудьте перед сном хорошо проветрить комнату. Ваша постель должна быть удобной, но не мягкой. Приучите себя с самого начала беременности спать на правом боку.

Если же вы склонны к полноте, будьте осторожны: вам сон не прибавит здоровья, старайтесь не ложиться спать днем, лучше сходите на прогулку.

Некоторые женщины во второй половине беременности страдают бессонницей. В таких случаях сделайте теплую ножную ванну, а на ночь выпейте стакан молока. Но ни в коем случае не принимайте снотворное по собственному усмотрению. Какое средство вам подходит, решит врач.

Прогулки. Свежий воздух особенно необходим беременной. Гулять надо несколько раз в день. В обшей сложности в течение суток вы должны 2 – 3 часа проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, полезно пройти пешком часть пути на работу или с работы. Поездки в любом виде транспорта нельзя считать прогулкой. Очень полезна прогулка перед сном. Организуйте свой день так, чтобы после ужина 1 – 1,5 часа провести с мужем на свежем воздухе. Для такой прогулки выбирайте бульвары, скверы, парки, но не улицы с интенсивным движением транспорта. Прогулки не должны утомлять вас: пройдя какое-то расстояние пешком и почувствовав усталость, надо посидеть и отдохнуть. Не торопитесь, гуляйте медленно, глубоко дышите носом.

Воздушные ванны. Всем беременным полезны воздушные ванны, которые повышают общий тонус организма и способствуют закаливанию. Принимать их вы можете как в помещении, так и на открытом воздухе. В летнее время при температуре воздуха не ниже 18°С лучше организовать воздушные ванны на открытом воздухе, но в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте. Длительность воздушных ванн постепенно увеличивайте с 8 – 10 до 15 – 20 минут.

Можно ли беременной загорать и купаться? Об этом необходимо посоветоваться с врачом женской консультации, который знает особенности течения вашей беременности. Если она протекает нормально, то в утренние и вечерние часы можно недолго (сначала 5, а затем до 10 – 15 минут) находиться на солнце. Ультрафиолетовое излучение между 8 – 11 и 17 – 19 часами для беременной очень полезно. Свежий воздух и солнце укрепляют нервную систему, улучшают деятельность сердца, легких, питание тканей, обусловливают здоровый сон, повышают эмоциональный тонус. При пребывании на солнце всегда прикрывайте голову косынкой или шляпой, не смотрите на солнце.

Не рекомендуется принимать солнечные ванны между 11 – 17 часами, это может привести к перегреванию организма и причинить вред развивающемуся плоду.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Четвертый месяц беременности

Этот месяц беременности знаменует начало спокойного периода беременности. Полного активной жизни, позитивных мыслей и ...

Ваша дочь-подросток беременна: как вести себя с ней?

Новость о беременности большинство родителей принимают с радостью, исключением является подростковая беременность. Представьте ...

Как сказать ребенку об ожидающемся пополнении в семье?

При пополнении в семье родителям важно помочь малышу преодолеть этот нелегкий момент в его жизни. Независимо от того, сколько ему ...

Правила в одежде для беременных

Беременной женщине должно быть комфортно во всех отношениях, в том числе, и в том, как она одета. Одежда будущей мамы должна быть ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...