Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Сон, воздушные ванны и прогулки в режиме дня беременной женщины

сон и прогулки в режиме дня беременной

беременность

С наступлением беременности женщине нужно несколько изменить свои привычки и режим дня.

Сон. У большинства женщин в начале беременности появляется повышенная потребность в сне. Такое состояние совершенно нормально, и связано оно с некоторыми изменениями в деятельности центральной нервной системы. Сон позволяет восстанавливать силы, поэтому вам нужно спать не менее 8 – 9, а то и 10 часов в сутки.

Если у вас нет возможности столько спать ночью, полезно поспать час-два после обеда, закончив работу. Не боритесь со сном, если чувствуете необходимость отдохнуть. Не забудьте перед сном хорошо проветрить комнату. Ваша постель должна быть удобной, но не мягкой. Приучите себя с самого начала беременности спать на правом боку.

Если же вы склонны к полноте, будьте осторожны: вам сон не прибавит здоровья, старайтесь не ложиться спать днем, лучше сходите на прогулку.

Некоторые женщины во второй половине беременности страдают бессонницей. В таких случаях сделайте теплую ножную ванну, а на ночь выпейте стакан молока. Но ни в коем случае не принимайте снотворное по собственному усмотрению. Какое средство вам подходит, решит врач.

Прогулки. Свежий воздух особенно необходим беременной. Гулять надо несколько раз в день. В обшей сложности в течение суток вы должны 2 – 3 часа проводить на свежем воздухе. Если вы работаете, полезно пройти пешком часть пути на работу или с работы. Поездки в любом виде транспорта нельзя считать прогулкой. Очень полезна прогулка перед сном. Организуйте свой день так, чтобы после ужина 1 – 1,5 часа провести с мужем на свежем воздухе. Для такой прогулки выбирайте бульвары, скверы, парки, но не улицы с интенсивным движением транспорта. Прогулки не должны утомлять вас: пройдя какое-то расстояние пешком и почувствовав усталость, надо посидеть и отдохнуть. Не торопитесь, гуляйте медленно, глубоко дышите носом.

Воздушные ванны. Всем беременным полезны воздушные ванны, которые повышают общий тонус организма и способствуют закаливанию. Принимать их вы можете как в помещении, так и на открытом воздухе. В летнее время при температуре воздуха не ниже 18°С лучше организовать воздушные ванны на открытом воздухе, но в защищенном от ветра и прямых солнечных лучей месте. Длительность воздушных ванн постепенно увеличивайте с 8 – 10 до 15 – 20 минут.

Можно ли беременной загорать и купаться? Об этом необходимо посоветоваться с врачом женской консультации, который знает особенности течения вашей беременности. Если она протекает нормально, то в утренние и вечерние часы можно недолго (сначала 5, а затем до 10 – 15 минут) находиться на солнце. Ультрафиолетовое излучение между 8 – 11 и 17 – 19 часами для беременной очень полезно. Свежий воздух и солнце укрепляют нервную систему, улучшают деятельность сердца, легких, питание тканей, обусловливают здоровый сон, повышают эмоциональный тонус. При пребывании на солнце всегда прикрывайте голову косынкой или шляпой, не смотрите на солнце.

Не рекомендуется принимать солнечные ванны между 11 – 17 часами, это может привести к перегреванию организма и причинить вред развивающемуся плоду.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Дыня во время беременности, польза и вред

Ответ однозначный – можно. Однако, далеко не всем женщинам дыня во время беременности может принести пользу. Существует ряд ...

Четвертый месяц беременности

Этот месяц беременности знаменует начало спокойного периода беременности. Полного активной жизни, позитивных мыслей и ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...