Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Самомассаж для снятия головной боли, тяжести с ног и других болезней

самомассаж

самомассаж

К самомассажу как лечебному средству я пришел почти случайно. Как-то пришел с работы совершенно разбитый, упал в кресло и стал пальцами растирать себе виски. Минут через десять почувствовал себя лучше. В другой раз, после долгого пешего перехода по горам, я стал на привале массировать икры -тоже помогло. Я, в общем-то, считаю себя человеком здоровым, и при неизбежных заболеваниях всегда лечился лекарствами, теми, что участковый врач или мама советовали. А после этих случаев заинтересовался массажем и акупрессурой активных точек. Выяснил, что кроме массажа обычного, когда его делает вам другой человек, существуют приемы самомассажа и, соответственно, самостоятельной акупрессуры. Как говорится, все в наших руках. По методике, с которой я с интересом познакомился, мои первые упражнения были выполнены не совсем правильно. Для того, чтобы победить головную боль, надо было не останавливаться на висках, а провести массаж шеи и всей головы. Поступать следует так.

Сесть ровно, расстегнуть ворот рубашки, расслабиться, выгнать из головы все неприятные мысли. Ладони положить на голову так, чтобы пальцы соединились на макушке. Нежными поглаживаниями (так и написано, нежными) надо массировать голову по всем направлениям. Затем надо сделать то же самое подушечками пальцев. Только после этого растирать кожу вращательными движениями пальцев, чтобы она, слегка растягиваясь, «ходила» под пальцами. Таким же образом растираются виски. Наконец, ладонями слегка размять голову одновременными надавливаниями, слегка смещающими кожу вместе с ладонью. Делать самомассаж рекомендуют 5-7 минут.

В дополнение к массажу головы необходимо ладонями помассировать шею со стороны спины, а подушечками пальцев надавливать на позвонки у основания шеи.

Для того чтобы снять тяжесть с ног, тоже можно воспользоваться приемами простого самомассажа.

Разуться, освободить ноги. Слегка растереть мышцы икр, затем глубокими поглаживаниями снизу вверх пройтись от голеностопного сустава до нижней трети бедра. После этого снова помассировать икры обеими ладонями, но уже интенсивнее. Так восстанавливается нормальный кровоток в конечностях.

При сильной усталости и болях в ногах следует растереть и голени.

Ступни стоит растирать после каждой долгой ходьбы, даже при плоскостопии. Для этого сначала надо растереть каждый палец ноги, начиная от ногтя. Подъем ноги растереть подушечками пальцев обеих рук прямолинейными и вращательными движениями. Большими пальцами помассировать верх стопы, упершись остальными в подошву, а потом саму подошву-четырьмя пальцами. И последнее движение – обхватить стопу обеими ладонями и как бы расплющить ее. Акупрессура пальцами повторяет акупунктуру иголками, только ее можно делать самостоятельно. Китайцы советуют кончиком указательного или большого пальца надавить на нужную точку и крутить по ней пальцем с темпом два оборота в секунду. При этом надо следить, чтобы палец не сходил с точки. С одной точкой работать до семи минут.

• При головокружении: точка расположена между бровями чуть выше переносицы.

• При зубной боли: точка находится между носом и верхней п/бой.

• При расстройстве сна надавливайте точку на мочке правого уха.

• При подавленном состоянии, страхах – поработайте с точками чуть ниже правого и левого коленей.

Я выучил эти точки наизусть и с успехом занимаюсь самолечением не только дома, но и на работе.

Андрей Аршавин

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Влияние массажа на организм

Все мы знаем, как приятен и полезен массаж, особенно, когда он сделан профессионально и правильно, но эта процедура, не только ...

Эротический массаж – как доставить мужчине удовольствие?

В настоящее время существует множество мужских клубов и салонов, которые предлагают такую процедуру как эротический массаж. Более ...

Учимся делать эротический массаж

Эротический массаж наиболее распространен в странах Азии. При эротическом массаже стимулируются эрогенные зоны. Чтобы доставить ...

Массаж и гимнастика при инсульте

С профилактической целью для уменьшения и предотвращения образования пролежней, больному нужно менять положение тела в кровати ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...