Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Роль базовых упражнений в формировании мышечной массы

тренажерный зал, упражнения, гантели, спортПосещая тренажерный зал в Люберцах впервые, новички часто делают распространенную ошибку. Они подходят ко всем тренажерам, делают различные тяги, подъемы на бицепс и многое другое, пренебрегая самым главным. А ведь именно базовые упражнения дают наибольший прирост массы и силы, за счет того что это многосуставные упражнения, которые задействуют наибольшее количество мышц. Базовыми упражнениями принято считать: приседания со штангой, жим лежа и становую тягу.

Бытует мнение, что базовые упражнения можно заменить другими. К примеру те, кто в силу обстоятельств не могут выполнять приседания со штангой, делают жим ногами. Такой вариант подойдет для людей с различными травмами ног или позвоночника, но он лишь частично заменит приседания со штангой. Любой опытный спортсмен знает, что без массы ног не будет массы рук. Тело растет пропорционально и одна его часть не может быть сильно отстающей от другой.

Необходимо знать: базовые упражнения – это основа, которую нужно выполнять как новичкам, так и опытным спортсменам для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Заменить их можно, но лишь частично и результат будет гораздо скромнее.

Правильная работа мышц вместе с достаточным отдыхом и, по возможности, правильное питание могут устранить многие и застарелые недомогания. Излишний прогиб поясничного отдела позвоночника, обусловленный слабостью брюшных мышц, является одним из важнейших факторов, подготовляющих почву для женских болезней.

Существуют и другие обстоятельства, вредящие здоровью. Если мышцы плохо поддерживают позвоночный столб, человек легко утомляется и с трудом справляется с перегрузкой тела. Вследствие этого поясничный отдел позвоночника искривляется в ту или другую сторону, бок выдвигается наружу и потом возникает сколиоз. Это можно предупредить и даже излечить специальными упражнениями, укрепляющими соответствующие мышцы туловища. Нужно помнить, что искривление позвоночника приводит не только к выпячиванию бока, но часто и к давлению на органы, расположенные в поясничной области, особенно на печень. Такое давление вредно.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Что нужно знать о занятиях шейпингом

Шейпинг представляет собой комплексную систему упражнений, дающих нагрузку на различные группы мышц. При этом каждая мышечная ...

Основы тренировок на эллиптических велотренажерах

Эллиптический велотренажер Орбитек http://terrasport.ua/dir_orbitrek.htm - это отличный способ, чтобы проработать мышцы всего ...

Почему стоит заниматься гимнастикой с мячом

Гимнастический мяч - это простой, эффективный прибор, который используется для физических упражнений. Не требует сложного монтажа ...

Стационарные весла – преимущества тренировок дома

Многие из вас мечтают о спортивной, стройной фигуре. Желание это известно, как женщинам, так и мужчинам. Вы хотите нравиться ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...