Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

бенто, японская кухня, блюдоКакие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса?

Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за того, что не смеют отказаться от вкусной еды. Сама мысль о том, что в ближайшие месяцы придется ограничивать себя, а зачастую и вовсе запретить излюбленные блюда приводит в уныние. От мысли о предстоящей диете воображение рисует картину безвкусной травы на тарелке.

Однако, это совсем не так, ведь существует огромное множество разнообразных блюд, которые наверняка придутся по вкусу гурманам, при этом будут диетическими. Рассматривая аспект калорийности рациона худеющего человека, следует отметить, что метаболизм в каждом организме протекает по-разному. Также у каждого человека совершенная разные уровни физической активности, режима дня, времени отдыха и тем более возрастная категория. Это означает, что невозможно определить универсальную цифру допустимой ежедневной калорийности блюд. Исходя из этого, для примера берется минимум, который точно поможет похудеть каждому, однако не стоит забывать, что неравные начальные условия похудения, позволяют изменять установленные цифры.

Диетические блюда для похудения

Итак, за идеальное меню берется калораж блюда на один прием пищи в 500 калорий, всего в течение дня должно состояться три полноценных приема пищи и два перекуса с калорийностью по 100 кКал. Можно придумать массу блюд, которые удастся уложить по калорийности в допустимые рамки, для этого нужно брать за основу наименее калорийные ингредиенты. Полученные яства должны приносить полноценное насыщение, удовлетворять голод, но ни в коем случае не препятствовать похудению. Далее будут предложены разрешенные блюда, которые подходят под ограничения.

Макаронная запеканка

Для ее приготовления в воде отваривается 350 г. макарон, после чего вода сливается не до конца, нужно оставить около 100 мл. К макаронам добавляются 3 нарезанных помидора, и третья часть стакана обезжиренной сметаны. В отдельной кастрюле кипятится половина стакана обезжиренного молока. После закипания к нему добавляют 100 г. сыра чеддер, 2 ч. ложки горчицы и перец. Смесь мешается до полного растворения сыра, после чего ею заливаются макароны. После тщательного перемешивания все выкладывается в форму для запекания и отправляется в духовку на 30 минут. В результате вы получаете 4 порции вкусной запеканки по 500 кКал каждая.

Луково-куриный суп

В сковороде нужно припустить 1 перец, 1 морковь, 1 большую луковицу и пару долек чеснока. После овощи заливаются 1 литром предварительно отваренного куриного бульона из 500 г. курицы. Суп солится, сдабривается приправами и травами. После закипания в него добавляют 2 ст. ложечки мелкопорезанного зеленого лука, 2 ст. ложки горошка и мелкорубленная куриная грудка. На слабом огне суп варят еще 5 минут, после выключения дают настояться. Такой суп славится отменным вкусом, а калорийность одной порции не превышает 350 кКал. Это означает, что вы вполне можете добавить к трапезе ломтик хлеба.

Практически любая диета основывает рацион на употреблении большого количества овощей. Они богаты клетчаткой, прекрасно насыщают желудок, при этом обладают низкой калорийностью, что делает их незаменимыми продуктами для правильного похудения. Из них также можно приготовить массу разнообразных и полезных блюд, которые удивят вас отменным вкусом.

Чечевичный суп-пюре

150 г. нарезанной тыквы и одна луковица обжариваются на растительном масле с 2 ложками приправы, желательно шалфея. После этого овощи заливаются тремя стаканами овощного бульона, к ним отправляется 500 г. чечевицы. Суп солится, перчится по вкусу и варится на слабеньком огне около 30 минут. После приготовления взбивается блендером до однородности и разливается по тарелкам. Для большей эстетичности, каждую тарелочку можно украсить несколькими кедровыми орешками и шалфеем.

Яичница со спаржей

8 стручков спаржи нарезаются тоненькими ленточками при помощи ножа-овощечистки. Такие ленты добавляются на сковороду к одной обжаренной луковице. Смесь солится, перчится и перекладывается в тарелку. На спаржу выкладывается несколько кусочков сыра феты, 1 порезанный помидор и яичница с целым желтком. Блюдо украшается петрушкой.

Кальмары, тушеные с кабачками

Кабачки – поистине незаменимый продукт во время похудения. Они полезны для фигуры и позволяют придумывать множество интересных неизбитых блюд, способных радоваться желудок. Для данного блюда шинкуются 300 г. кальмаров и говядины. В отдельной посуде готовится соус. Для него в блендере измельчают половину луковицы, 300 г. помидоров и сок лимона. На сковороде обжариваются 200 г. порезанных кубиками кабачков с говядиной, после чего они заливаются готовым соусом. После 10 минут приготовления, добавляют кальмары, немного сливочного масла. Смесь солится и протушивается около 20 минут до готовности.

Одним из распространенных похудательных рецептов по праву являются различные вариации салата из кабачков. К примеру, такой: 2 больших шампиньона шинкуются и обжариваются на сковороде. После них на этом же масле жарится 2 ломтика хлеба, порезанного кубиками. Все отправляется в миску, туда же добавляют 100 г. кабачков, порезанных кубиками, 2 небольших помидора и салатный лук. Заправка для салата готовится из столовой ложки масла, пары капель уксуса и половинки чайной ложи горчицы.

Итак, для поддержания достигнутой формы или избавления от лишних килограммов нужно употреблять диетические блюда. Зачастую, это те, калорийность которых находится в пределах 500 кКал. Для приготовления таких блюд используют много овощей, нежирные сорта мяса и морепродукты. Если придерживаться правила трехразового питания с калоражем до 500 кКал каждое, результат не заставит себя ждать.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Брусника и польза брусничной диеты

Многолетний стелющийся кустарничек брусника был известен еще в Элладе. Свежие плоды брусники можно использовать при дефиците ...

Разгрузочный день на салате – с огурцом и редисом

Когда хочется погрызть что-нибудь легкое и полезное для фигуры, худеющие обычно выбирают морковь. Этот выбор правильный, но не ...

Что собой представляет правильное диетическое питание?

Половина всего населения нашей земли, страдающая от излишества веса, старается восстановить форму с помощью диет. Поэтому ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...