Здоровье

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

Какие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса? Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за ...

Стоит ли пить два литра воды каждый день?

 Если раньше человек употреблял воду только тогда, когда его начинала мучать жажда, то сегодня ситуация кардинальным образом ...

Контроль обмена веществ

Метаболические пути сложны и взаимозависимы. При изменении окружающей среды реакции метаболизма должны быть точно отрегулированы ...

Красота

Безопасность при удалении родинки

Кожный покров человека является природным барьером, который защищает организм от влияния разнообразных факторов экологического ...

Как похудеть до 45 кг?

У каждого человека есть свое собственное представление о красивом теле, но очень часто оно формируется не под влиянием здравого ...

Эпиляция воском без боли: 6 принципов проведения процедуры

Устранение нежелательных волос с помощью горячего воска – способ для смелых женщин. Сам процесс достаточно болезненный, но ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Как выбрать горшок для ребенка?

Итак, ваш малыш подрос, окреп, хорошо сидит и держит спину. Наступило время покупать для него детский горшок, одну из самых ...

Косметика для новорожденных

После рождения младенца на свет родителей волнуют многие насущные вопросы, в том числе и вопрос о том, как правильно осуществлять ...

Не дышит носик у грудничка. Что делать?

Рассмотрим несколько причин, по которым у грудничка может быть затруднено дыхание: отек слизистой из-за слишком сухого ...

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

бенто, японская кухня, блюдоКакие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса?

Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за того, что не смеют отказаться от вкусной еды. Сама мысль о том, что в ближайшие месяцы придется ограничивать себя, а зачастую и вовсе запретить излюбленные блюда приводит в уныние. От мысли о предстоящей диете воображение рисует картину безвкусной травы на тарелке.

Однако, это совсем не так, ведь существует огромное множество разнообразных блюд, которые наверняка придутся по вкусу гурманам, при этом будут диетическими. Рассматривая аспект калорийности рациона худеющего человека, следует отметить, что метаболизм в каждом организме протекает по-разному. Также у каждого человека совершенная разные уровни физической активности, режима дня, времени отдыха и тем более возрастная категория. Это означает, что невозможно определить универсальную цифру допустимой ежедневной калорийности блюд. Исходя из этого, для примера берется минимум, который точно поможет похудеть каждому, однако не стоит забывать, что неравные начальные условия похудения, позволяют изменять установленные цифры.

Диетические блюда для похудения

Итак, за идеальное меню берется калораж блюда на один прием пищи в 500 калорий, всего в течение дня должно состояться три полноценных приема пищи и два перекуса с калорийностью по 100 кКал. Можно придумать массу блюд, которые удастся уложить по калорийности в допустимые рамки, для этого нужно брать за основу наименее калорийные ингредиенты. Полученные яства должны приносить полноценное насыщение, удовлетворять голод, но ни в коем случае не препятствовать похудению. Далее будут предложены разрешенные блюда, которые подходят под ограничения.

Макаронная запеканка

Для ее приготовления в воде отваривается 350 г. макарон, после чего вода сливается не до конца, нужно оставить около 100 мл. К макаронам добавляются 3 нарезанных помидора, и третья часть стакана обезжиренной сметаны. В отдельной кастрюле кипятится половина стакана обезжиренного молока. После закипания к нему добавляют 100 г. сыра чеддер, 2 ч. ложки горчицы и перец. Смесь мешается до полного растворения сыра, после чего ею заливаются макароны. После тщательного перемешивания все выкладывается в форму для запекания и отправляется в духовку на 30 минут. В результате вы получаете 4 порции вкусной запеканки по 500 кКал каждая.

Луково-куриный суп

В сковороде нужно припустить 1 перец, 1 морковь, 1 большую луковицу и пару долек чеснока. После овощи заливаются 1 литром предварительно отваренного куриного бульона из 500 г. курицы. Суп солится, сдабривается приправами и травами. После закипания в него добавляют 2 ст. ложечки мелкопорезанного зеленого лука, 2 ст. ложки горошка и мелкорубленная куриная грудка. На слабом огне суп варят еще 5 минут, после выключения дают настояться. Такой суп славится отменным вкусом, а калорийность одной порции не превышает 350 кКал. Это означает, что вы вполне можете добавить к трапезе ломтик хлеба.

Практически любая диета основывает рацион на употреблении большого количества овощей. Они богаты клетчаткой, прекрасно насыщают желудок, при этом обладают низкой калорийностью, что делает их незаменимыми продуктами для правильного похудения. Из них также можно приготовить массу разнообразных и полезных блюд, которые удивят вас отменным вкусом.

Чечевичный суп-пюре

150 г. нарезанной тыквы и одна луковица обжариваются на растительном масле с 2 ложками приправы, желательно шалфея. После этого овощи заливаются тремя стаканами овощного бульона, к ним отправляется 500 г. чечевицы. Суп солится, перчится по вкусу и варится на слабеньком огне около 30 минут. После приготовления взбивается блендером до однородности и разливается по тарелкам. Для большей эстетичности, каждую тарелочку можно украсить несколькими кедровыми орешками и шалфеем.

Яичница со спаржей

8 стручков спаржи нарезаются тоненькими ленточками при помощи ножа-овощечистки. Такие ленты добавляются на сковороду к одной обжаренной луковице. Смесь солится, перчится и перекладывается в тарелку. На спаржу выкладывается несколько кусочков сыра феты, 1 порезанный помидор и яичница с целым желтком. Блюдо украшается петрушкой.

Кальмары, тушеные с кабачками

Кабачки – поистине незаменимый продукт во время похудения. Они полезны для фигуры и позволяют придумывать множество интересных неизбитых блюд, способных радоваться желудок. Для данного блюда шинкуются 300 г. кальмаров и говядины. В отдельной посуде готовится соус. Для него в блендере измельчают половину луковицы, 300 г. помидоров и сок лимона. На сковороде обжариваются 200 г. порезанных кубиками кабачков с говядиной, после чего они заливаются готовым соусом. После 10 минут приготовления, добавляют кальмары, немного сливочного масла. Смесь солится и протушивается около 20 минут до готовности.

Одним из распространенных похудательных рецептов по праву являются различные вариации салата из кабачков. К примеру, такой: 2 больших шампиньона шинкуются и обжариваются на сковороде. После них на этом же масле жарится 2 ломтика хлеба, порезанного кубиками. Все отправляется в миску, туда же добавляют 100 г. кабачков, порезанных кубиками, 2 небольших помидора и салатный лук. Заправка для салата готовится из столовой ложки масла, пары капель уксуса и половинки чайной ложи горчицы.

Итак, для поддержания достигнутой формы или избавления от лишних килограммов нужно употреблять диетические блюда. Зачастую, это те, калорийность которых находится в пределах 500 кКал. Для приготовления таких блюд используют много овощей, нежирные сорта мяса и морепродукты. Если придерживаться правила трехразового питания с калоражем до 500 кКал каждое, результат не заставит себя ждать.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Брусника и польза брусничной диеты

Многолетний стелющийся кустарничек брусника был известен еще в Элладе. Свежие плоды брусники можно использовать при дефиците ...

Разгрузочный день на салате – с огурцом и редисом

Когда хочется погрызть что-нибудь легкое и полезное для фигуры, худеющие обычно выбирают морковь. Этот выбор правильный, но не ...

Что собой представляет правильное диетическое питание?

Половина всего населения нашей земли, страдающая от излишества веса, старается восстановить форму с помощью диет. Поэтому ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Головные уборы 2018 для сильного пола: быть в тренде

Мужчине тоже хочется выглядеть привлекательным и стильным. И не стоит думать, что мужская мода очень ограничена в возможностях ...

Красивые длинные платья на любой вкус

Мода диктует свои правила, теперь девушку в длинном платье можно увидеть где угодно, как на светском рауте, так и на работе, на ...

Кожаные пальто и куртки, как правильно подобрать?

Кожаные куртки и пальто – универсальная верхняя одежда, которая несколько десятилетий подряд не выходит из моды. Сейчас уже ...

Новости

Шагая по Киевским местам

Город Булгакова, Гоголя и многих других писателей. Здесь застывает красота. И нет прекраснее уголка, чем этот тихий, но огромный ...

Оперативная доставка вашей любимой пиццы

Иногда просто не хватает сил и времени, чтобы стоять у плиты и готовить себе пищу. Несомненно, жизнь современного человека ...

Экстренная контрацепция

Вы не успели подобрать себе надежный метод контрацепции? А та самая ночь, которая может стать злополучной, уже случилась! Если в ...