питьевая диета
Питьевая диета – один из самых строгих и эффективных методов похудения. Использование этой диеты требует много сил и упорства, а также крепкого здоровья. Питьевая диета противопоказана людям с проблемами печени и желудочно-кишечного тракта.
Суть питьевой диеты заключается в отказе от плотной пищи, которую необходимо жевать. На протяжении определённого времени человек питается только жидкими блюдами: супами, йогуртами, бульонами, кефиром и чаем. Нельзя забывать и про чистую воду: в день организму необходимо не менее полутора литров. При этом калорий организм будет получать достаточно, считает сайт Для Диет.
Питьевая диета рассчитана на месяц. Но возможны и другие варианты. Если диета переносится очень тяжело, можно ограничиться неделей.
Положительное действие диеты:
Во время питьевой диеты из организма выводится лишняя соль, объём желудка уменьшается, и для ощущения сытости нужно съесть меньше, чем раньше. Пища жидкая, поэтому желудку и кишечнику становится легче её переварить. Ускоряется процесс обмена веществ. Появляется ощущение бодрости и свежести.
Отрицательное действие диеты:
Во время диеты очень хочется что-то зажевать и мешает навязчивое чувство голода. Очень вероятен срыв в первые несколько дней. После выхода из диеты можно набрать потерянный вес, если начать переедать. Диета противопоказана людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Нежелательно использовать эту методику беременным и кормящим женщинам.
Ежедневный рацион
Завтрак: выпивайте стакан молока, кефира или йогурта. Жирность продуктов не должна превышать 2%. Не забывайте про фрукты: свежевыжатый сок очень полезен в начале дня.
Обед: куриный или овощной бульон и зелёный чай без сахара. Можно выпить компот или кисель.
Ужин: нежирный кефир.
Чередуя продукты, можно разнообразить своё меню. От чувства голода можно избавиться, выпив немного воды или чая с молоком.
Алкоголь и газировку стоит исключить.
Следите за тем, как работает ваш кишечник. Если появился запор или диарея – не стоит использовать эту диету для похудения.
Выход из диеты
Любая диета – стресс для организма. Выход из неё должен быть плавным, чтобы не навредить своему здоровью. После месяца питания жидкими блюдами, рекомендуется постепенно вводить в рацион твёрдые. Это нужно делать медленно, если сразу перейти на плотную пищу – желудок и кишечник не смогут её переварить.
Помните: здоровье важнее любой идеальной фигуры. Забота о своём организме – гарантия долгих лет жизни.
Добавить комментарий