Вопрос о проведение утренних гимнастик стоит перед многими ответственными и заботящимися о здоровье своих детей родителями. Зарядка малышу нужна. И начинать ее можно уже с года, когда малыш начал ходить и может повторять за вами движения. До года зарядку можно проводить в виде пальчиковых гимнастик и разминкой рук и ног малыша своими руками.
Когда малыш начал ходить, то его зарядка уже должна выглядеть, как комплекс упражнений, который будет включать в себя ходьбу, элементы прыжков (учим подпрыгивать на двух ногах), ползание, упражнения для всего тела (начинать следует с шеи), бег. Поэтому родителям нужно задуматься о детском спортивном костюме, купить который в наше время в интернет-магазине не сложно.
Зарядка должна быть для малыша игрой, а не комплексом упражнений. Можно взять какую-нибудь игрушку (лучше животное) и выполнять упражнение вместе с ней.
Ходьба
Ходьба по массажным дорожкам, наклонной доске, ребристой поверхности – укрепляет стопу и служит профилактикой плоскостопия. Когда ребенок подрастет (в период 2 лет), можно упражнять его в ходьбе на пяточках и носочка, вперевалочку, с высоким подниманием колен.
Бег
Если ребенок уверенно стоит на ногах, поупражняйте его в беге. Это может быть обычная игра в догонялки или бег за игрушкой. При беге можно изображать птиц, насекомых, самолет. Бег не только укрепляет мышцы стопы, но и икроножные мышц, бедра. Служит формированию фигуры и осанки. Следите, чтобы при беге малыш не заваливался на носочки.
Упражнения для шеи
Эти упражнения служат профилактикой сколиоза у детей и укрепляют мышцы шеи. Для выполнения упражнений с малышом можно ограничиться наклонами головы вперед-назад, вправо-влево, круговыми вращениями головы. У маленького годовалого ребенка сначала, получается, только кивать головой вперед, но со временем он овладеет и другими движениями.
Укрепление поясницы и позвоночника
Для укрепления поясницы и позвоночника выполняем с малышом разного рода наклоны, ползаем на четвереньках, качаемся лежа на спине.
Упражнения для ног
Помимо бега и ходьбы в комплекс гимнастики нужно включить такие упражнения, как приседания, прыжки, поочередное поднятие и опускание ног из положения стоя. Такие упражнения не только укрепят мышцы ног, но и будут способствовать формированию координации движений.
Начинайте делать зарядку с раннего детства. Укрепляйте его здоровье, и никакой вирус не будет ему страшен.
Добавить комментарий