Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Недержание: советы по профилактике

недержание мочиНедержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин любого возраста, но чаще встречается у пожилых людей.

Во многих случаях недержание может быть предотвращено. Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с вашими туалетными привычками.

1. Здоровый мочевой пузырь и кишечник.

Если у вас здоровый пузырь и кишечник, вы должны:

1. Мочеиспускание четыре – шестью раз в день и один раз в ночное время.

2. Моча бледно-желтая – темно-желтая или коричневая моча может указывать на то, что вы недостаточно пьете (обезвоживание).

3. Кал мягкий и легко проходит, нет случайных утечек.

Симптомы недержания

Общие симптомы недержания включают:

1. Случайная утечка мочи или фекалий.

2. Неспособность добраться до туалета вовремя.

3. Проходи небольшое количество мочи много раз в день.

4. Нужно вставать с постели, часто каждую ночь, чтобы помочится.

5. Трудности с началом мочеиспускания.

6. Поток мочи останавливается, когда вы мочитесь.

7. Ощущение, что ваш мочевой пузырь не пуст после мочеиспускания.

8. Внезапное начало ночного недержания мочи.

9. Хронический запор.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов или у вас есть какие-либо опасения относительно туалетных привычек, обратитесь к врачу.

Предотвращение недержания

Некоторые вещи очень важны для предотвращения недержания мочи и фекалий. К ним относятся:

1. Пить много жидкости

2. Питание с высоким содержанием клетчатки.

3. Физическая активность.

4. Практиковать хорошие привычки туалета.

5. Выбрать здоровый образ.

Жидкости помогают предотвратить недержание

Обезвоживание может вызвать запор или раздражение мочевого пузыря. Для предотвращения обезвоживания:

1. Пейте воду, когда вы хотите пить.

2. Пейте до двух литров (от шести до восьми стаканов) жидкости каждый день, если врач не посоветовал иначе.

3. Пейте больше жидкости в жаркую погоду или после тяжелых упражнений.

Жидкости включают фруктовый сок, чай, кофе, молоко или суп, но ограничивают ежедневный прием газированных напитков, алкоголя, чая и кофе, потому что они могут вызвать раздражение мочевого пузыря.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает предотвратить недержание

Важно хорошо питаться, чтобы кишечник был здоровым. Ваша диета должна содержать пищу с высоким количеством клетчатки. Диетическое волокно не переваривается, поэтому оно добавляет массу к калу, это важно для избегания запоров. Плохая диета может вызвать хронический запор, что может привести к фекальному недержанию.

Предложения по добавлению большего количества клетчатки в рацион включают:

1. Есть много цельнозерновых злаков (таких, как каша, коричневый рис, макароны из непросеянной муки, хлеб из цельной муки или бобовые – чечевица и бобы), а не сильно обработанные или очищенные продукты.

2. Есть фрукты (как минимум две штуки) и овощи (по крайней мере, пять блюд) каждый день.

3. 30-60 г клетчатки каждый день. Чаша мюсли содержит около 8 г волокна, а яблоко (с кожей) имеет чуть более 3 г.

4. Пейте до двух литров жидкости в день (диетическое волокно нуждается в воде, чтобы выпустить кал).

Физическая активность помогает предотвратить недержание

Физическая активность помогает предотвратить запор, стимулируя мышечную активность кишечника (перистальтику).

Предложения по физической активности включают:

1. Оживленная 30-минутная прогулка каждый отлично подходит для общего здоровья.

2. Держите мышцы тазового дна в форме – ожирение, беременность, роды, регулярный тяжелый подъем, сильные удары и хронический кашель могут ослабить тазовый пол, но вы можете укрепить эти мышцы с помощью определенных упражнений.

3. Хорошие туалетные привычки помогают предотвратить недержание.

Хорошие привычки туалета могут помочь предотвратить проблемы с мочевым пузырем и кишечником

Предложения включают:

1. Идите в туалет, чтобы мочиться, только когда ваш пузырь заполнен. Если вы привыкли пытаться мочиться «на всякий случай», вы научите свой мочевой пузырь сигнализировать о желании мочиться, когда он не заполнен.

2. Не торопитесь в туалете. Позвольте мочи течь на своей собственной скорости (не используйте тазовый пол, чтобы вытолкнуть мочу).

3. Не напрягайтесь, чтобы открыть кишечник. Регулярное напряжение может вызвать проблемы, включая геморрой (опухшие вены в анусе).

4. Используйте правильную осанку в туалете. Положите локти на колени, выпрямите позвоночник и положите ноги на скамеечку для ног (если это безопасно).

5. Используйте слабительные средства как краткосрочное решение и работайте над лечением запора с помощью диеты, физических упражнений и изменения образа жизни.

Здоровый образ жизни помогает предотвратить недержание

Выбор здорового питания и управление весом важны для предотвращения недержания. Предложения по здоровому образу жизни включают:

1. Поддержание веса в норме – лишний жир тела напрягает мышцы тазового дна. Потеряйте вес медленно и разумно с улучшенными привычками питания и регулярными упражнениями. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией.

2. Обратиться за медицинской помощью – остерегаться самодиагностики. Запор иногда является симптомом основной проблемы со здоровьем. Всегда обращайтесь к врачу за консультацией по диагностике и лечению.

3. Не курите – если вы курите, бросьте. Хронический кашель из-за курения ослабляет тазовый пол и способствует возникновению недержания.

4. Как можно скорее лечить инфекции мочевыводящих путей. Они раздражают подкладку мочевого пузыря. Ищите немедленное лечение, если у вас есть симптомы.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...