Вы трудоголик? Да настолько, что даже нет времени на еду? А придя домой, наедаетесь за весь день? А потом еще и спрашиваете себя – откуда лишние килограммы? И чтобы избавиться к лету от большого размера нужно поменять некоторые привычки.
Все, кто соблюдал строгие диеты, почувствовал на себе, что они зачастую утомляют и приводят к снижению трудоспособности. Что не приветствуется на работе. Мозговая деятельность должна сопровождаться постоянным пополнением энергией.
Идеальным вариантом для офисных сотрудников будет трехразовое питание, кофе-пауза в перерывах плюс к этому не помешает. Но это кажется нереальным на работе. Приготовить обед негде, да и в принципе некогда. Не отчаивайтесь раньше времени. Все это делается с вечера: берется три контейнера, накладывается еда. А на работе все разогревается (только в утренней спешке не забудьте прихватить все с собой). Но такое питание не отличается разнообразием, а ведь вы можете заказать обед с доставкой в известном ресторане Мураками. Бесплатная доставка по Киеву, широкий выбор блюд японской кухни говорит в пользу вашего выбора.
Будьте уверены, что вы не одни. Хоть кто-то, но найдется на работе, кто так же, как и вы хочет сбросить лишние килограммы.
Что полезно, а что нет для вашей талии.
Начав правильно питаться, не забудьте, что физические нагрузки никто не отменял
Организму нужен рыбий жир, поэтому употребляйте хотя бы раза два в неделю морепродукты.
В достаточном количестве пейте минеральную воду (только без газов).
Во время приготовления используйте растительное масло, а не животный жир.
Кушайте овощи и фрукты.
Старайтесь ограничивать себя в употреблении копченостей и жареного.
Забудьте о сладостях! Ну если уже вообще невтерпеж как хочется – ешьте горький шоколад, не больше ста граммов.
Движение – это жизнь. К примеру, если у вас в подъезде лифт – перестаньте им пользоваться, пройдитесь пешком.
Утоляем чувство голода
Это чувство начинает возникать, как только в крови уменьшается уровень сахара. После этого начинается снижение активности организма. Во время небольших обедов, лучше всего есть яблоки, орехи, пить кефир. Эти продукты повышают уровень сахара и организм приходит в норму.
Добавить комментарий