Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Какое влияние оказывает высокое содержание белка в пище?

белок, продукты, питаниеБелок упоминается в диетах и как козел отпущения, и как чудодейственная субстанция. Однако он не является ни тем, ни другим. При чрезмерно низком содержании в пище активизируются негативные процессы в организме, ухудшается самочувствие. Но и избыток его тоже вреден.

Высокобелковая диета, вне сомнения, мощная вещь. Это мощный инструмент в снижении веса и секрет успеха бодибилдера. Но все ли так просто?

Решение данного вопроса заключается в физиологии наших организмов и уникальных особенностях метаболизма отдельно взятого человека. Это и определяет, требуется ли столь высокая доля белка в вашей пище.

Обычно вам не нужно много белка в пище. Большинству людей требуется около 50–60 г белка ежедневно. Это эквивалентно примерно 170–255 г мяса в день. 1

В пищевом выражении это соответствует примерно 1 яйцу, 1 грудке курицы или небольшому куску лосося.

И это не считая, что вы потребляете еще и растительные белки. Однако растительные белки не настолько хорошо сбалансированы по аминокислотному составу и поэтому, потребляя только их, можно вызвать дисбаланс в организме.

Когда вы набираете мышечную массу во время тренировок или проходите период восстановления после травмы, вашему телу может потребоваться вплоть до 340–450 г белковой пищи в день.

И вот еще какая неприятность — ваше тело не может запасать аминокислоты. Если же ваше тело их не запасает, вы попросту их выкидывайте.

Соответственно, бодибилдеры мало что получают из сывороточных напитков. Те, кто хочет похудеть, часто наполняют свой желудок протеиновыми напитками, заменяющими сахара и углеводы. Это имеет свои негативные последствия.

Потребляя высокобелковую пищу в течение очень длительного периода, вы рискуете повредить почки. Организмы приспособлены проходить через фазы различной интенсивности потребления белка, в ходе которых мы едим то много белка, то мало. Данные изменения интенсивности питания дают нашим организмам возможность пройти через детоксикацию естественным образом. Однако если вы не прекращаете употреблять белок, то тело не может пройти через детоксикацию. Это приводит к проблемам с желчным пузырем, печенью и почками.

В случае, когда Вы стараетесь сбросить вес, обильное потребление белка вам в этом не поможет. Даже по диете Аткинса не рекомендуется употребление избытка мясных продуктов. В данной диете рекомендуется, чтобы 80% еды происходило из низкоуглеводных овощей, а мясу уделялась лишь второстепенная роль.

Когда вы снижаете потребление углеводов, закономерно увеличивается доля жира. Но важно не перестараться с этим. Единственными продуктами питания, которые следует активно употреблять, являются фрукты и овощи. Употребляйте мясные продукты в умеренных дозах и избегайте белковых напитков, которые не стоят своего ценника.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Йогурт: Незаменимая еда для желудка

Пробиотики — живые микроорганизмы, которые естественным образом присутствуют в пищеварительном тракте. Они помогают расщеплять ...

Роль баклажанов в нашем питании

Баклажан – это необычный плод фиолетового цвета пришел к нам из далекой Индии. Более двух тысяч лет он является культурной ...

Пять пищевых добавок, которые стоит включать в свой рацион

Вокруг пищевых добавок ходит много домыслов, но пять из нижеперечисленных принесут организму только пользу. 1. L – карнитин. ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...