Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Какое влияние оказывает высокое содержание белка в пище?

белок, продукты, питаниеБелок упоминается в диетах и как козел отпущения, и как чудодейственная субстанция. Однако он не является ни тем, ни другим. При чрезмерно низком содержании в пище активизируются негативные процессы в организме, ухудшается самочувствие. Но и избыток его тоже вреден.

Высокобелковая диета, вне сомнения, мощная вещь. Это мощный инструмент в снижении веса и секрет успеха бодибилдера. Но все ли так просто?

Решение данного вопроса заключается в физиологии наших организмов и уникальных особенностях метаболизма отдельно взятого человека. Это и определяет, требуется ли столь высокая доля белка в вашей пище.

Обычно вам не нужно много белка в пище. Большинству людей требуется около 50–60 г белка ежедневно. Это эквивалентно примерно 170–255 г мяса в день. 1

В пищевом выражении это соответствует примерно 1 яйцу, 1 грудке курицы или небольшому куску лосося.

И это не считая, что вы потребляете еще и растительные белки. Однако растительные белки не настолько хорошо сбалансированы по аминокислотному составу и поэтому, потребляя только их, можно вызвать дисбаланс в организме.

Когда вы набираете мышечную массу во время тренировок или проходите период восстановления после травмы, вашему телу может потребоваться вплоть до 340–450 г белковой пищи в день.

И вот еще какая неприятность — ваше тело не может запасать аминокислоты. Если же ваше тело их не запасает, вы попросту их выкидывайте.

Соответственно, бодибилдеры мало что получают из сывороточных напитков. Те, кто хочет похудеть, часто наполняют свой желудок протеиновыми напитками, заменяющими сахара и углеводы. Это имеет свои негативные последствия.

Потребляя высокобелковую пищу в течение очень длительного периода, вы рискуете повредить почки. Организмы приспособлены проходить через фазы различной интенсивности потребления белка, в ходе которых мы едим то много белка, то мало. Данные изменения интенсивности питания дают нашим организмам возможность пройти через детоксикацию естественным образом. Однако если вы не прекращаете употреблять белок, то тело не может пройти через детоксикацию. Это приводит к проблемам с желчным пузырем, печенью и почками.

В случае, когда Вы стараетесь сбросить вес, обильное потребление белка вам в этом не поможет. Даже по диете Аткинса не рекомендуется употребление избытка мясных продуктов. В данной диете рекомендуется, чтобы 80% еды происходило из низкоуглеводных овощей, а мясу уделялась лишь второстепенная роль.

Когда вы снижаете потребление углеводов, закономерно увеличивается доля жира. Но важно не перестараться с этим. Единственными продуктами питания, которые следует активно употреблять, являются фрукты и овощи. Употребляйте мясные продукты в умеренных дозах и избегайте белковых напитков, которые не стоят своего ценника.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Контроль обмена веществ

Метаболические пути сложны и взаимозависимы. При изменении окружающей среды реакции метаболизма должны быть точно отрегулированы ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Йогурт: Незаменимая еда для желудка

Пробиотики — живые микроорганизмы, которые естественным образом присутствуют в пищеварительном тракте. Они помогают расщеплять ...

Роль баклажанов в нашем питании

Баклажан – это необычный плод фиолетового цвета пришел к нам из далекой Индии. Более двух тысяч лет он является культурной ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...