Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Какими физическими упражнения нужно заниматься девочке?

девочка, упражнения, зарядкаДля развития мышц существует множество упражнений, но внутри каждого комплекса надо чередовать определенные группы движений.

Начинать зарядку дети должны с ходьбы – энергичной, высоко поднимая колени и размахивая руками. Затем – потягивание, которое отвечает естественной потребности размяться после сна. Следующее упражнение – для мышц туловища и брюшного пресса: наклоны, повороты и т. д., за ними следуют приседания или маховые движения ног – они укрепляют мышцы ног, увеличивают подвижность суставов, усиливают кровообращение.

Далее идут упражнения для мышц спины, их цель – увеличить гибкость позвоночника, улучшить осанку. Затем одно-два упражнения для боковых мышц туловища (наклоны в сторону) и, наконец, прыжки или бег. Заканчивается комплекс постепенно замедляющейся ходьбой, которая нормализует дыхание и частоту сердечных сокращений.

Обучаться игре в волейбол, настольный теннис и баскетбол можно с 7-8 лет, а к систематическим тренировкам разрешается приступать не раньше чем в 10-11 лет. Девочкам особенно полезна художественная зарядка – она формирует хорошую фигуру, делает подростков статными, ловкими, грациозными. Увлечение девочек греблей, длительной ездой на велосипеде, мотоцикле может привести к сутулости, а также неблагоприятно повлиять на их физическое развитие.

Физические упражнения должны применяться правильно, чтобы не повредить растущему организму. Не нужно, чтобы девочка в раннем школьном возрасте увлекалась только одним видом спорта, сейчас ей необходимо общее физическое развитие. Пусть любит и коньки, и лыжи, и плавание, и волейбол. А родители должны интересоваться спортивными успехами своей дочери не меньше, чем отметками по арифметике или чистописанию.

Следите за тем, чтобы никакие дела и обязанности не вытесняли зарядку, прогулки и спорт.

В дошкольные и младшие школьные годы физическое воспитание мальчиков и девочек не имеет существенных различий. Они вместе бегают, играют в «мальчишечьи» игры, прыгают с крыш, лестниц, сугробов, лазают по деревьям, стремительно спускаются с гор на лыжах, даже гоняют футбольный мяч.

Но вот девочке исполнилось 13-14 лет. Как она изменилась! Да, с такой девочкой куда больше хлопот, чем с малышкой. Она стала резкая, капризная, нервная. То и дело раздражается, грубит, плачет, не слушается взрослых. Это явление временное, связанное с началом полового созревания, когда происходит большая перестройка нервной системы, деятельности желез внутренней секреции и других органов.

Период полового созревания девушки длится 3-4 года, заканчиваясь к 18 годам. В это время на организм ложится большая возрастная нагрузка, и очень важно поддержать, укрепить физические и душевные силы. И опять на выручку приходит верный, надежный друг и помощник – спорт, кладовая энергии, бодрости, жизнерадостности. Девушкам-подросткам необходимо делать утреннюю зарядку, обтираться, принимать душ, как можно больше бывать на свежем воздухе, ходить пешком, на лыжах, плавать, грести и т. д. Есть только одно непременное условие – не переутомляться. Юности, как никакому другому возрасту, свойственна переоценка сил и умственных, и физических. А в эти годы всякие перенапряжения чреваты опасными последствиями для организма.

Известно, что координация движений у ребенка почти так же совершенна, как у взрослого, скорость движений выравнивается к 14 годам, сила – к 16, а выносливость повышается очень медленно, постепенно. Подросток может бежать быстро, но недолго, скоро устает, «выдыхается». Поэтому в период полового созревания не рекомендуется устраивать для девушек частые спортивные тренировки, соревнования – лучше спокойно, без особого напряжения оттачивать технику и заниматься общеразвивающими видами спорта.

Понятно, что девочке надо заниматься физкультурой и родители должны позаботиться об этом. Но как этого добиться? В 13-15 лет многие девочки еще неловкие, угловатые, нескладные. Одна кажется себе «ужасно высокой», стесняется, начинает сутулиться, горбиться. Другая решила, что она «толста», и изводит себя голодовками.

Вот и попробуйте этот естественный возрастной интерес сделать своим союзником. Объясните, что физкультура – не скучная выдумка родителей и педагогов, а прекрасное средство стать стройнее, красивее, грациознее. Зарядка сделает свежей и розовой кожу, плавными и ловкими движения, поможет, если нужно, похудеть, стать стройной, женственной.

Кроме того – и это главное, – физические упражнения укрепят здоровье, помогут лучше учиться. С малолетства воспитанные определенные гигиенические навыки станут для девушки необходимой привычкой. Заранее подумайте о будущем своей дочери, о тех ошибках и опасностях, которые вы можете убрать с ее пути. Можно ли пожалеть на это время и душевные силы!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Нужен ли бюстгальтер маленьким девочкам?

Рынок нижнего белья постоянно изобретает новые способы заработать деньги, но бюстгальтеры для маленьких девочек - это уже ...

Когда девочка становится девушкой…

И еще об одном предмете хотелось бы поговорить. Стало модным говорить о том, что не надо слишком много требовать от молодежи. ...

Зачатки материнства

Младенчество и детство - это периоды половой дремоты, и тем не менее они очень важны для полного, счастливого ...

Дочка идет в школу. На что обратить внимание?

Но вот на смену безоблачным детским играм и приключениям приходит обязанность трудиться. Новый в жизни рубеж - человеку семь лет, ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...