Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Какими физическими упражнения нужно заниматься девочке?

девочка, упражнения, зарядкаДля развития мышц существует множество упражнений, но внутри каждого комплекса надо чередовать определенные группы движений.

Начинать зарядку дети должны с ходьбы – энергичной, высоко поднимая колени и размахивая руками. Затем – потягивание, которое отвечает естественной потребности размяться после сна. Следующее упражнение – для мышц туловища и брюшного пресса: наклоны, повороты и т. д., за ними следуют приседания или маховые движения ног – они укрепляют мышцы ног, увеличивают подвижность суставов, усиливают кровообращение.

Далее идут упражнения для мышц спины, их цель – увеличить гибкость позвоночника, улучшить осанку. Затем одно-два упражнения для боковых мышц туловища (наклоны в сторону) и, наконец, прыжки или бег. Заканчивается комплекс постепенно замедляющейся ходьбой, которая нормализует дыхание и частоту сердечных сокращений.

Обучаться игре в волейбол, настольный теннис и баскетбол можно с 7-8 лет, а к систематическим тренировкам разрешается приступать не раньше чем в 10-11 лет. Девочкам особенно полезна художественная зарядка – она формирует хорошую фигуру, делает подростков статными, ловкими, грациозными. Увлечение девочек греблей, длительной ездой на велосипеде, мотоцикле может привести к сутулости, а также неблагоприятно повлиять на их физическое развитие.

Физические упражнения должны применяться правильно, чтобы не повредить растущему организму. Не нужно, чтобы девочка в раннем школьном возрасте увлекалась только одним видом спорта, сейчас ей необходимо общее физическое развитие. Пусть любит и коньки, и лыжи, и плавание, и волейбол. А родители должны интересоваться спортивными успехами своей дочери не меньше, чем отметками по арифметике или чистописанию.

Следите за тем, чтобы никакие дела и обязанности не вытесняли зарядку, прогулки и спорт.

В дошкольные и младшие школьные годы физическое воспитание мальчиков и девочек не имеет существенных различий. Они вместе бегают, играют в «мальчишечьи» игры, прыгают с крыш, лестниц, сугробов, лазают по деревьям, стремительно спускаются с гор на лыжах, даже гоняют футбольный мяч.

Но вот девочке исполнилось 13-14 лет. Как она изменилась! Да, с такой девочкой куда больше хлопот, чем с малышкой. Она стала резкая, капризная, нервная. То и дело раздражается, грубит, плачет, не слушается взрослых. Это явление временное, связанное с началом полового созревания, когда происходит большая перестройка нервной системы, деятельности желез внутренней секреции и других органов.

Период полового созревания девушки длится 3-4 года, заканчиваясь к 18 годам. В это время на организм ложится большая возрастная нагрузка, и очень важно поддержать, укрепить физические и душевные силы. И опять на выручку приходит верный, надежный друг и помощник – спорт, кладовая энергии, бодрости, жизнерадостности. Девушкам-подросткам необходимо делать утреннюю зарядку, обтираться, принимать душ, как можно больше бывать на свежем воздухе, ходить пешком, на лыжах, плавать, грести и т. д. Есть только одно непременное условие – не переутомляться. Юности, как никакому другому возрасту, свойственна переоценка сил и умственных, и физических. А в эти годы всякие перенапряжения чреваты опасными последствиями для организма.

Известно, что координация движений у ребенка почти так же совершенна, как у взрослого, скорость движений выравнивается к 14 годам, сила – к 16, а выносливость повышается очень медленно, постепенно. Подросток может бежать быстро, но недолго, скоро устает, «выдыхается». Поэтому в период полового созревания не рекомендуется устраивать для девушек частые спортивные тренировки, соревнования – лучше спокойно, без особого напряжения оттачивать технику и заниматься общеразвивающими видами спорта.

Понятно, что девочке надо заниматься физкультурой и родители должны позаботиться об этом. Но как этого добиться? В 13-15 лет многие девочки еще неловкие, угловатые, нескладные. Одна кажется себе «ужасно высокой», стесняется, начинает сутулиться, горбиться. Другая решила, что она «толста», и изводит себя голодовками.

Вот и попробуйте этот естественный возрастной интерес сделать своим союзником. Объясните, что физкультура – не скучная выдумка родителей и педагогов, а прекрасное средство стать стройнее, красивее, грациознее. Зарядка сделает свежей и розовой кожу, плавными и ловкими движения, поможет, если нужно, похудеть, стать стройной, женственной.

Кроме того – и это главное, – физические упражнения укрепят здоровье, помогут лучше учиться. С малолетства воспитанные определенные гигиенические навыки станут для девушки необходимой привычкой. Заранее подумайте о будущем своей дочери, о тех ошибках и опасностях, которые вы можете убрать с ее пути. Можно ли пожалеть на это время и душевные силы!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Нужен ли бюстгальтер маленьким девочкам?

Рынок нижнего белья постоянно изобретает новые способы заработать деньги, но бюстгальтеры для маленьких девочек - это уже ...

Когда девочка становится девушкой…

И еще об одном предмете хотелось бы поговорить. Стало модным говорить о том, что не надо слишком много требовать от молодежи. ...

Зачатки материнства

Младенчество и детство - это периоды половой дремоты, и тем не менее они очень важны для полного, счастливого ...

Дочка идет в школу. На что обратить внимание?

Но вот на смену безоблачным детским играм и приключениям приходит обязанность трудиться. Новый в жизни рубеж - человеку семь лет, ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...