Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Деревянные игрушки для детей 2-5 лет в садик. В чем преимущества

Каждый год в витринах магазинов появляются современные игрушки для детей разных возрастов, но деревянные кубики, матрешки, ложки, ...

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

Какие упражнения для красивой попы делает Дженнифер Лопез?

упражнения для попы

упражнения для красивой попы

Актриса и певица Дженнифер Лопез вряд ли стала бы столь популярной, если 6 не имела титул – «лучшая попа Голливуда». И вряд ли получила бы – такой титул, если бы каждый день не делала упражнений для красивой попы. Последуем ее примеру и приведем попу к идеальному стандарту.

Убираем галифе…

(1) Лягте на бок – ноги чуть отведены назад. Поднимайте ногу вверх, при этом колено должно смотреть вниз. Можно не лежать, а опереться на локти и руки и делать движения с мелкой амплитудой на весу. Если хотите увеличить нагрузку, сделайте то же самое, только из исходного положения сидя на коленях.

(2) Сядьте на пятки, затем лягте грудью на бедра, упритесь подбородком в колени. Руки перед собой. Постарайтесь вытянуть ногу в сторону под углом в 90 градусов, не меняя позы. Затем, насколько это возможно, делайте махи – в два подхода по 10-15 повторении каждой ногой.

(3) Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, отведите колено в сторону. Бедро на уровне ягодиц, носок вытянут. Отведите ногу назад, выпрямляя ее, затем снова согните под углом 90 градусов. Сделайте две серии по 10-15 повторений каждой ногой.

…и целлюлит

(1) Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Сделайте глубокий выпад вперед с тремя пружинящими покачиваниями – нога сзади должна стоять на полной ступне.

Легкая разминка

(1) В положении сидя попеременно напрягайте каждую половинку попы. Это можно делать в течение дня абсолютно где угодно – в транспорте, на работе, дома на диване. «Походите» на ягодицах: сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, и «идите», пока не устанете. Затем встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты: присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы, а потом поднимитесь, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Делайте это упражнение в два подхода по 10-15 повторений.

(2) Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу назад, натяните носок на себя и поднимайте ее пяткой вверх до горизонтали. Сделайте 20 раз, затем оставьте ногу на верхнем уровне и сгибайте ее, подтягивая пятку к ягодице – тоже 20 раз. Затем повторите все с другой ноги.

(3) Лягте на живот, вытяните руки вперед. Поднимите прямые руки и ноги как можно выше и прогнитесь.

(4) Лежа на животе, возьмитесь за носки согнутых ног и сильно потяните их на себя, прогнитесь. Медленно опустите руки и ноги на пол.

Ксения Виват

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Скалолазание в летнем лагере безопасно для детей

Скалолазание является одним из наиболее популярных видов деятельности в летнем лагере. Дети любят заниматься этим так часто, что ...

Как изменить свою жизнь и приобрести отличную форму

 Хотите на деле изменить свою жизнь? Если необходимо улучшить свое здоровье и скинуть лишний вес – это Вам волне по силам. Можно ...

Антицеллюлитный массаж для желающих похудеть

Приятно провести время в салоне и добиться желаемого результата - красивого стройного тела - не это ли мечта каждой женщины? ...

Эффективные антицеллюлитные программы

С этим неприятным явлением сталкиваются порой очень даже красивые девушки. Поэтому для борьбы с целлюлитом обычно используется ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...