массаж шеи
Секреты молодости шеи
Известно, что шея стареет в первую очередь, все дело в подкожной мышце шеи, теряющей с годами эластичность и упругость. Дело в том, что она расположена спереди и работает только при высоко поднятой голове, а в остальных случаях бездействует. От этого она слабеет, кожа увядает, появляются второй подбородок, сеть мелких морщин, портится овал лица, обвисают щеки. И все это страшнее, чем морщинки на лице. Если вы хотите сохранить вашу шею молодой и красивой на долгие годы, то наши советы для вас.
• Очень полезны для кожи шеи утренние ополаскивания прохладной водой или отварами из ромашки, мяты, шалфея, липового цвета и березовых почек.
• Принимая душ, не забывайте о шее – на несколько минут направьте на нее сильную струю воды. А после водных процедур обязательно смажьте шею увлажняющим кремом. Можно использовать и обычный увлажняющий крем для лица, но лучше брать чуть более жирный и густой крем. После смазывания кожи кремом проведите серию легких постукиваний тыльной стороной кисти по подбородку. Или сложите вчетверо салфетку, смочите в холодной воде, выжмите, возьмите правой рукой за уголок и довольно сильно обхлопайте ею (10-15 раз) подбородок и нижнюю часть левой щеки, а затем, переложив салфетку в левую руку, обхлопайте нижнюю часть правой щеки и подбородок.
• Отличные результаты дает применение горячего компресса: смоченную молоком, наполовину разбавленным горячей водой, марлевую салфетку несколько раз приложите к шее, затем несколько раз ополосните шею холодной водой и смажьте кремом.
Массаж для сохранения молодости шеи
Для поддержания шеи в достойной форме и в качестве профилактической процедуры самым лучшим средством является самостоятельный массаж. Причем он благотворно влияет не только на собственно шею, но и оказывает самое положительное действие на весь организм. Перед массажем «очистите» и согрейте шею, 2-3 минуты подержав на ней смоченное горячей водой полотенце. Смажьте обе ладони легким кремом и начните с поглаживаний от затылка вниз к плечам. Затем скользящим движением в том же направлении надавливайте ребром ладони поперек мышечных волокон. После чего подушечками пальцев разомните заднюю поверхность шеи и надплечий. Обхватив спереди шею ладонью, поглаживайте попеременно двумя руками сверху вниз к ямке грудины, но не надавливайте чрезмерно – здесь расположена сонная артерия.
Тест для определения здоровья вашей шеи
Что же касается функционального состояния конкретно вашей шеи, то мы предлагаем вам несложный тест, с помощью которого вы самостоятельно сможете определить, насколько «боеспособен» этот важнейший орган. Для этого нужно выполнить всего три упражнения:
1. Выпрямите спину и медленно наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, затем осторожно запрокидывайте ее назад.
2. Медленно наклоняйте голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ушами плеч.
3. Поверните голову влево, затем вправо на 90 °. Плавно поворачивая голову до предела в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.
Если все предложенные движения вы выполнили без труда, то вас можно поздравить – ваша шея практически наверняка в полном порядке. Если же в какой-то момент почувствовали боль, то не исключено, что у вас начинает развиваться шейный остеохондроз. Заболевание это малоприятно, заключается оно в том, что межпозвоночные диски, амортизирующие разного рода удары по позвонкам, теряют свою упругость и эластичность, начинают истончаться. В результате края позвонков все больше сближаются, диски все ощутимее давят на нервные корешки и человек испытывает порой сильную боль. А следовательно, пора принимать меры.
Шея боится холода
Больше всего шея боится холода. Всех нас в детстве мамы и бабушки заставляли плотно повязывать шею шарфом, и они были правы. Наша шея боится сквозняков, холода и ветра, и шарф в этом случае лучшее средство уберечься от миозита и шейной невралгии. Если же вы пренебрегли этим советом и застудили шею, то чувство сильной боли и невозможности хоть немного повернуть голову быстро заставит вас пожалеть об этом. На всякий случай даем вам совет все тех же бабушек, как быстро и надолго избавиться от боли в шее при миозите и невралгии: сварите яйцо вкрутую, разрежьте его пополам и обе половины приложите к месту, где ощущается самая сильная боль. По мере остывания яйца боль будет утихать.
Добавить комментарий