Здоровье

Анализ Cito

Довольно часто можно встретить такой термин как Cito-анализ. Многие не знают, что значит данный тип диагностики. Поэтому, для ...

Как уменьшить вред от контактных линз?

Более 120-ти лет люди с проблемами зрения пользуются изобретением, которое в наши дни приобретает все большую популярность. Речь ...

Реабилитация после артроскопической операции на коленном суставе

Сегодня одним из наиболее безопасных и эффективных хирургических методов лечения коленного сустава является артроскопия, которая ...

Красота

Курсы косметологов: косметология как профессия и ее подводные камни

Современная профессия «врача-косметолога», которую предлагают к освоению различные курсы косметологов – явление сравнительно ...

Как защитить руки и ногти при работе в саду и в огороде

Уже скоро весна позовет многих прекрасных дам, имеющих свои дачки – за город. Именно там им предстоит работать в саду-огороде, ...

Способы борьбы с лишними волосами

Накануне летнего отпуска любая из нас хочет выглядеть безупречно. На пляже в центре внимания находятся не только ножки, но и ...

Домашнее хозяйство

Домашние полотенца: правила выбора и ухода

Полотенца относятся к группе изделий, которые достаточно быстро изнашиваются. Поэтому каждая домашняя хозяйка старается запастись ...

10 советов выбирающим обручальные кольца

Кольца обручальные - это украшение на всю жизнь. Можно быстренько, без особых раздумий, купить любую ювелирку, но когда дело ...

Как варить вкусный молотый кофе

Многие любители кофе, а особенно кофеманы задаются вопросом, как варить молотый кофе правильно? Существует несколько способов его ...

Дети

Что нужно малышу в 5 лет?

В этот период ребенок изо всех сил старается заслужить одобрение родителей. Он смотрит на них как на главный авторитет по всем ...

Как сказать ребенку об ожидающемся пополнении в семье?

При пополнении в семье родителям важно помочь малышу преодолеть этот нелегкий момент в его жизни. Независимо от того, сколько ему ...

Мифы о зачатии

Мечта любой женщины - стать мамой. Миллионы семенных пар каждый день задаются вопросом «как забеременеть?». В результате, чтобы ...

Как изменить свою жизнь и приобрести отличную форму

 спорт, велосипедХотите на деле изменить свою жизнь? Если необходимо улучшить свое здоровье и скинуть лишний вес – это Вам волне по силам. Можно достигнуть значительных результатов. Главное, начать делать в их направлении хотя бы маленькие шаги.

1. Сделайте план-график на каждый из дней восстанавливающего курса – для контроля и стимула.

Купите фитнес-браслет, чтобы отследить свою активность. В первую очередь проведите ревизию своей жизни. Начните записывать, что и в какой момент вы делаете, чтобы понять, на чем концентрируется все ваше внимание, время и деньги. Сделать это можно несколькими способами.

• Ведите почасовой график

Например, вот так: утренние дела

  • дорога – работа – обед с чтением журналов
  • работа – дом.

Если ваш рутинный день идет по накатанному пути, надо понять, что происходит в промежутках, и присвоить этому коэффициент полезности. Скажем, пришла на работу, и час проболтала с коллегой, потом еще 20 минут проверяла электронную почту и социальные сети. Какой тут КПД? В это время можно было выпить пол-литра воды и сделать десять боди-упражнений. Не бог весть что, но хотя бы двигаться в правильном направлении.

• Собирайте чеки в течение месяца

Разложите их по схеме – дом, здоровье, работа, еда, одежда, спорт и так далее. В результате такого анализа можно обнаружить, что привычка пить утренний латте в кофейном автомате это 900 рублей в месяц, а плюс к тому крохотная булочка и пакетик арахисовых орешков не только прибавляют килограммы, но и увеличивают сумму вдвое. Неужели вам некуда больше потратить эти деньги?

• Проведите анализ дня

В течение всего курса пишите отчет: «Дела на сегодня», «Дела на завтра».

2. Обнародуйте свои планы – чтобы стыдно было отступать

Создайте группу в социальных сетях и объявите на весь свет о своих грандиозных планах, например, похудеть на 10 килограмм за 1-2 месяца. Если у вас наберется, пусть и небольшая группа единомышленников, вам будет легче заручиться у них поддержкой. Если публично декларировать цель в группе, это вынуждает тебя двигаться к заявленному результату семимильными шагами. То есть для себя вроде не так и важно, а для других – пожалуйста. Можно объявить, что по завершении курса вы совершите грандиозный забег на дистанцию в несколько километров. Возможно, к вам кто-нибудь захочет присоединиться. В общем, ни шагу назад!

3. Делайте физические упражнения утром и вечером, ходьба и бег – каждый день

Мы воспринимаем ходьбу как перемещение через фиксированную среду. Это упражнение переключает наши мысли на восприятие окружающего мира таким образом, что ваше сознание является фиксированным аспектом, а все остальное движется через него. Когда вы идете вперед, пытайтесь смотреть на мир через движение вашего сознания.

Уделите внимание позам, которые вы принимаете на протяжении всего дня. Прямая спина связана с настороженностью, мягкий живот – с расслаблением, открытая грудь и плечи – с уверенностью. Следите за вашей осанкой на протяжении всего дня, и вы поймёте, что конкретному настроению соответствуют определенная поза. Внесение лишь небольшой корректировки позы поможет вам улучшить самочувствие, чтобы быть в тонусе весь день.

Для работы над собой одних физических упражнений недостаточно, нужно отрегулировать потребление воды, питание, сон и процедуры для тела.

4. Выпивайте в день два литра воды – понемногу каждые 40 минут.

Контроль за выпитым количество воды – это важный пункт в борьбе с лишним весом. Вы, например, сколько выпиваете? Попробуйте подсчитать, но, возможно не у всех это получиться. Поэтому лучший способ научить себя пить воду – это напоминания. Раз в 40 минут хотя бы сделайте несколько глотков – не больше стакана. Причем важно пить отдельно от еды, за 15 минут до или через 30 минут после.

5. Питайтесь три раза в день – порции должны быть не больше стакана.

Запрещенные продукты ешьте только один раз в неделю и только одну порцию.

6. Научитесь расслабляться.

Найдите время для медитации. Выберите покачивающиеся движения. Подобные упражнения хорошо успокаивают мысли благодаря инстинкту, сформировавшемуся еще в младенчестве. Поместите руку на живот и позвольте вашему уму синхронизироваться с простыми ритмами дыхания. В это время тревожные мысли уходят прочь.

7. Растирайтесь жесткой щеткой каждый день.

Щетки из натуральной щетины дают большой эффект. Главное проводить растирания в ежедневном режиме.

8. Принимайте контрастный душ – три раза в неделю. Тонус кожи реально изменится в лучшую сторону!

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


3 + вoceмь =

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Как правильно одеться на пробежку?

Спортивные пробежки увлекли многих людей своей интенсивностью, возможностью всегда поддерживать свое тело в идеальном состоянии, ...

Экстремальные виды спорта и увлечений

Обычно при слове экстрим многие сразу же представляют самые фантастические образы, в которых спортсмен выделывает разные ...

Паркур: спорт или борьба?

В начале XX века, появилась новая методика ведения боя, которая в последнее время приравнялась к видам спорта. Пожарные войска, ...

Стрельба из лука – вполне современный вид спорта

Стрельба из лука известна современникам ещё со времён Робин Гуда. Во времена Людовика этот вид вооружения использовался по ...

Взаимоотношения

Как освободить жизнь от обид?

Что мужчины, что женщины обижаются одинаково. У женщин обиды более «приземленные» - не оценил прически, не поддается обольщению, ...

Идеи для организации новогоднего корпоратива

Новый год – весёлый праздник, который пришёл к нам из детства со своими главными атрибутами и традициями. Зима у нас ...

О решении проблемы: как предотвратить развод

В этой статье мы рассмотрим одну необыкновенную историю, которая расскажет нам об ещё одном секрете достижения крепкого семейного ...

Мода

Почему спортивные кеды с платьем – уже не безвкусица?

Спортивный образ жизни прочно закрепился в нашем мире. Куда ни посмотри, ребята гоняют мяч, около турников всегда полно народу, и ...

14 советов как правильно выбрать духи

Как выбрать парфюм, который подходит вам и кому-то I. Основные советы Хотя мужчины и женщины имеют разные типы, когда ...

Что женщине одеть на летние праздники?

Многие женщины с трудом представляют, как можно одеться на какой-нибудь летний праздник, который требует от наряда ...

Новости

Как изменить свою жизнь и приобрести отличную форму

 Хотите на деле изменить свою жизнь? Если необходимо улучшить свое здоровье и скинуть лишний вес – это Вам волне по силам. Можно ...

Основные направления деятельности в интернете

 Те, кто хоть раз задумывался о своем деле через сеть интернет, наверное, задумывались о направлении деятельности. Их существует ...

Правила в одежде для беременных

Беременной женщине должно быть комфортно во всех отношениях, в том числе, и в том, как она одета. Одежда будущей мамы должна быть ...