Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Как избавиться от боли в спине?

боль в спине

боль в спине

Если у вас регулярно болит спина (то там, то тут), это доставляет дискомфорт. Помимо этого, следует обратить внимание на состояние позвоночника. Причин много. Сегодня человек стал меньше передвигаться, поскольку у многих сидячая работа за компьютером. Пешие прогулки заменяются машиной, либо автотранспортом. Позвоночник в течение дня провоцируется на напряжение, отсюда и боли. Если вы, хотя бы половину пути с работы, будете ходить пешком, ваша спина скажет вам “спасибо”. Во-первых, вы пройдетесь по свежему воздуху. Во-вторых, позвоночник и вся спина будет находиться в движении.

Стоит обратить внимание на питание. Включите в рацион продукты с кальцием. Больше кисломолочных продуктов, а также орехи, курага, чернослив, урюк. Рекомендуется использовать поясничный бандаж https://diag.com.ua/domashnjaja-aptjechka/ortopjedija/bandazhi/bandazhi-pojasnichnyje/, который обладает не только профилактическим эффектом, но и частично снимает боль и стабилизирует пояснично-крестцовую область. Покупать поясничный бандаж необходимо на проверенных сайтах, например на DIAG.COM.UA. Это гарантирует качественную покупку за небольшую сумму.

Если вы утром привыкли резко вставать с постели, не надо этого делать. Проснувшись, потянитесь, разомните мышцы ног и рук, вращайте ступнями и поднимите ноги (упражнение «велосипед»). Сядьте на кровать и сделайте несколько вращательных упражнений головой.

Подготовьте спину и позвоночник к вставанию, сделав глубокие вдохи выдохи. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь можно вставать. Не спешите ставить чайник. Сделайте еще несколько упражнений для туловища, поясничного отдела позвоночника, присядьте (не менее 6-8 раз).

Вот еще несколько правил, которые помогут поддерживать позвоночник в здоровом состоянии. Держите спину прямо. Садиться надо правильно, с прямой спиной. Встаньте к стене и прижмите пятки, лопатки, бедра. Постойте в таком положении и подышите. Спина начнет выпрямляться. Если вы чувствуете скованность в спине, повисите на турнике, ухватившись обеими руками и оторвав ноги от пола. Позвонки начнут вставать на свое место. Везде помните о правильной осанке. Не сутультесь и вытягивайте шею вперед.

При сидении, спина должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Если вы будете долго сидеть, поставьте ноги на скамеечку. Если вам приходится много сидеть, через каждый час, выполняйте по 10 минут упражнения или походите, расслабив спину. Старайтесь не поднимать тяжести. Если вы вынуждены это делать, не надо делать это резко.

Постель – важный предмет, оказывающий воздействие на позвоночник и спину. Приобретите ортопедический матрас либо кровать должна быть полужесткая. Позвоночник будет отдыхать, если вы будете лежать на боку.

Если вы будете заниматься физкультурой, правильно питаться, избавитесь от вредных привычек, ваша спина будет всегда в порядке.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Неприятные боли в спине

Боль, усиливающаяся при движении, появляется при длительном сидении в неправильном положении. Как бороться с хроническими ...

Как не иметь проблем со спиной или лечимся правильно

Кому из нас не хочется быть здоровым? К сожалению, не всегда это выходит легко, но стоит знать, что многие болезни можно ...

Как вылечить все болезни и приобщится к активному образу жизни

В нашем достаточно суровом мире с колоссальным бешенном ритмом, мы за частую забываем о самом главном – здоровье. И зачастую на ...

Аденокарцинома – смериться или бороться?

Здоровье – та самая вещь которую невозможно купить или вовсе продать. Но надо о нем заботиться, поскольку некоторые болезни ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...