Сезон отпусков уже совсем скоро, но прежде чем купить сексуальный купальник перед вами может стать актуальным вопрос, как же избавиться от лишних килограмм.
Для кого-то покажется эта задача невыполнимой, но с помощью простых рекомендаций можно добиться отличных результатов.
Не торопитесь в еде
И это действительно эффективный совет. Доказано, чем тщательней вы пережевываете пищу, тем быстрее приходит насыщение. Благодаря этому вы сможете уменьшать порции приема пищи, и терять ненужные кило.
Разделяй и получай результат. Весь суточный объем своего рациона разделите на небольшие порции. Питайтесь через определенный период времени, примерно каждые 3 часа. Все будет зависеть от вашего распорядка дня.
Для тех, кто очень занят, рекомендуется приобрести небольшие контейнеры и носить еду с собой. В любой момент вы сможете покушать. Последний прием пищи за несколько часов до сна.
Воды много не бывает
Пейте много чистой негазированной воды. Утро начинайте с 1-2 стаканов воды, это поможет вашему организму проснуться и разогнать метаболизм. Также вы со временем заметите на улучшения вашей кожи.
Заведите привычку носить небольшие бутылочки с водой в своей сумке. В день нужно выпивать не менее 1 литра.
Готовим все сами
Откажитесь полностью от покупных полуфабрикатов. В них содержится очень много усилителей вкуса и ненатуральных полезных добавок. Все теперь готовите сами. Сначала будет казаться ну откуда взять сил и времени. Но если правильно подойти к самому процессу, через некоторое время вы сами удивитесь своим кулинарным шедеврам. А в кошельке появится значительная экономия.
Вместо жарки используйте теперь тушение и запекание, этим самым вы сохраните полезные свойства продуктов. Сахарный песок замените на сухофрукты и мед. Больше свежих овощей и фруктов.
Во время приготовления пищи используйте специи. Некоторые из них положительно влияют на избавления лишнего веса (карри, перец, корица и так далее). К тому же их можно использовать в масках и скрабах для тела.
Сон в руку
Неправильный сон увеличивает килограммы. Давно уже доказанный факт.
Но с современным ритмом жизни трудно ложиться в положенные десять вечера спать. Поэтому главное правило, которое нужно выполнять: засыпать до полуночи и спать не больше 8-10 часов. В выходные дни режим не нарушайте.
Движение – жизнь
Мини-зарядка поможет держать мышцы в тонусе. Выделите 20 минут в день на простые упражнения. Не забудьте начинать упражнения с верхней части тела. Появилось больше свободного времени – запишитесь в спортивный зал. Опытные тренеры подберут индивидуальный план занятий, и вы быстро приведете свое тело в порядок.
Безусловно, чем больше вы двигаетесь, тем лучше будут результаты.
Начните с пеших прогулок и зарядки, бега по утрам. Главное не останавливайтесь и вы обязательно «добежите» до лета с идеальными формами.
Добавить комментарий