правила двигательной активности
Если двигаюсь – расту, пока двигаюсь – живу
Энергетическое правило двигательной активности это энергетическое правило скелетных мышц.
Как же происходит это чудо: как из зародыша вырастает сначала детский, а потом взрослый организм? Что движет этим процессом?
Долгое время наука считала, что в каждом организме изначально – с яйцеклетки – заложен некий определенный запас энергии, данный на всю жизнь. Израсходуешь этот запас – прощайся с жизнью. Получалось, что, чем больше экономишь свои силы, тем дольше проживешь.
Кажется, верно: медлительный слон живет куда дольше юркой, подвижной мыши. Конечно, здесь играют роль и их размеры, недаром теория М.Рубнера, провозгласившего «энергетическое правило поверхности», долгое время определяла каждому из нас «энергетический фонд» жизни.
В лаборатории Аршавского усомнились в этой теории, когда заметили, что одинаковые по размерам животные (например, кролик и заяц или белка и крыса) живут не одинаково долго: заяц дольше кролика в 2-3 раза, а белка – дольше крысы в 5-6 раз! А ведь зайцу и белке двигаться приходится куда больше и интенсивнее, чем кролику или крысе. Казалось бы, они должны быстро исчерпать свой запас энергии, а получалось наоборот: тратя силы, они удлиняли жизнь! Что за парадокс?
Начались многолетние исследования, приведшие к важнейшему открытию, а затем и к теории ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПРАВИЛА ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Схематически его можно изложить так: жизнь организма, его рост, развитие, состояние всех внутренних органов и тканей (вплоть до клеточного уровня) зависят от двигательной активности скелетных мышц.
Обездвиженный организм даже при полноценном питании нормально существовать не может, он способен только заплыть жиром, как рождественский гусь, подвешенный в мешке к потолку. У детей, мало двигающихся, может задержаться рост, будут слабыми или болезненными все внутренние органы, их развитие часто идет как бы вразнобой: одно опережает, другое отстает, что также чревато разными неприятностями, особенно в отроческом и подростковом возрасте. «Природа очень дорожит законом активности и жестоко наказывает за его нарушения» (И.А.Аршавский).
Постараемся понять: если не хватит времени на движение, его не хватит и на жизнь. Однако значит ли это, что надо жить «белкой в колесе» или каждому стать рекордсменом по бегу, плаванию или другому интенсивному виду спорта? Нет! Вспомните, что многие спортсмены рано становятся инвалидами.
ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ. Но вот как ее определить?
Добавить комментарий