Что это такое?
Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со снятым молоком и водой, имеются консервированные готовые коктейли и питательные плитки. К порошкам и супам прилагается инструкция, в которой объясняется, как пользоваться продуктами, как их сочетать, а также даны рецепты, советы по увеличению физической нагрузки и другие полезные рекомендации.
Ассортимент
Коктейли: френч ванила, кофе делайт, шоколад роял, клубника, банана делюкс, горячий шоколад, горячий капучино (200 калорий со снятым молоком).
Готовые коктейли: шоколад роял, френч ванила, кофе делайт (200 калорий).
Супы: грибной, томатный (200 калорий).
Питательные плитки: шоколадный чип, тропический орех, фруктовый сухарик, арахисовый сухарик (110 калорий).
Ингредиенты
Коктейли: сахар, снятое молоко, минеральные вещества, витамины.
Супы: сухое снятое молоко, мальтодекстрин, овощи, минеральные вещества, витамины.
Питательные плитки: сахар, овсяные хлопья, шоколад, различные фрукты и орехи, молоко, рис, ароматизаторы, витамины и минеральные вещества, очищенное постное масло.
«Слим-Фаст» производит фирма «Sim Nutritional Inc.» самая крупная в Великобритании фирма, производящая заменяющие продукты. После огромного успеха в США, где эта диета была изобретена, «Слим-Фаст» появилась на британском рынке в 1990 г. Эта диета продается во всех крупных аптеках и супермаркетах. Есть также книга рецептов от «Слим-Фаст»
Как она действует?
Женщинам следует избавляться от лишнего веса при дневной норме не ниже 1000 калорий, мужчинам — при норме 1500 калории Согласно информации на этикетках, трехразовое питание «Слим-Фаст» по 400 калорий каждое гарантирует эту норму калории, а также обеспечивает организм всеми необходимыми минеральными веществами.
ДИЕТА
Завтрак и обед заменяются диетическими продуктами. Один раз в день можно основательно (в пределах разумной нормы) поесть, но следите за низким содержанием жира и сбалансированностью еды. Одну меру порошка или содержимого пакетика смешать с горячим или холодным снятым молоком или водой, в зависимости от вкуса, или выпить готовый коктейль. На закуску можно съесть фрукты или овощи (к диете прилагается их список). Питательные плитки можно есть как лакомство, но не более двух в день. Также вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды ежедневно.
Рецепты диеты постоянно изменяются, по мере того как производители дорабатывают и совершенствуют диету. Обычно рецепт, рассчитан на 1 порцию, многие, но не все, содержат рыбу или мясо. При необходимости, даны советы по приготовлению диетических блюд. Книга рецептов «Слим-Фаст» рассказывает о приготовлении мясных и овощных блюд, десертов и закусок, при этом все калории учтены и подсчитаны.
Типичный дневной рацион
Завтрак
Коктейль «Слим-Фаст» 200
Обед Суп «Слим-Фаст» 200
Закуска Коктейль «Слим-Фаст» 200
Ужин
Фруктовый салат с курицей и карри:
60 г вареной курицы,
160 г вареного риса,
30 г красного перца,
банан 60 г винограда,
салат-латук,
90 г яблок,
лимонный сок,
обезжиренный йогурт,
порошок карри.
Яблоки печеные ( 150 г)
с черникой ( 15 г)
330
Калории
1000
Варианты
Мужчинам, если возникает желание, можно выпить один дополнительный коктейль.
Кому это противопоказано?
Беременным и кормящим женщинам, всем, у кого есть проблемы со здоровьем; те, кто собирается сбросить более 18 кг или 20% своего веса, обязательно должны посоветоваться с врачом.
Дополнительная информация
В таблице соотношения рост:вес показано, что при росте1,63 м вес не должен превышать 65,4 кг, что соответствует КМТ 25.
При таком росте вес считается излишним, если он равен 79 кг, соответственно КМТ 30. Если ваш вес еще больше, значит у вас ожирение. Эти данные соответствуют медицинским нормам.
У диеты нет особого плана физических нагрузок, но дается совет, что дополнительные физические упражнения способствуют эффективности диеты.
При каких-либо проблемах со здоровьем, без совета врача, особых нагрузок следует избегать.
Даются также советы не делать покупок натощак или же не иметь дома больших запасов съестного.
Прогнозируемая потеря веса
Вы можете сбросить в неделю по 1,1 кг, а в первую неделю даже немного больше, что соответствует современным нормам.
Сохранение достигнутого веса
Достигнув нужного веса, можно нормально питаться два раза в день, один раз делать замену и съедать одну питательную плитку в день. Взвешиваться следует каждую неделю, если вес прибавился на 0,9 -1,4 кг, вернитесь к «Слим-Фаст» с большим числом замен, пока снова не достигнете намеченного веса. Особого плана сохранения веса нет.
Добавить комментарий