Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Диета и режим кормящей матери

кормящая мама, ребенок, младенец, новорожденныйПравильная организация питания и режим женщины во время кормления грудью имеют большое значение не только для матери, но и для полноценности грудного молока и достаточной лактации.

Хорошо известно, что лучшей пищей, обеспечивающей грудному ребенку нормальное развитие, является материнское молоко. Однако это положение бесспорно только при условии, если мать здорова, получает полноценное, разнообразное питание и соблюдает режим. При нарушении этого принципа в грудном молоке может быть снижено содержание питательных веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей.

Потребность кормящей матери в белках составляет в сутки в среднем 120 г, в жирах – 110 – 120 г, в углеводах – 400 – 450 г. На долю белков животного происхождения должно приходиться 60 – 70, а жира – 80 процентов.

Калорийность рациона тоже должна быть повышена, так как питательные вещества расходуются и на образование молока. Ребенок на первом году жизни, особенно в первые шесть месяцев, интенсивно растет. Вот почему для формирования его костной системы необходимо широко включать в рацион питания продукты, содержащие много минеральных веществ и витаминов.

Для удовлетворения потребностей в основных питательных веществах суточное количество пищи должно составлять: мясо или рыба – 200 г, молоко – не менее 0,5 л, творог – 100 – 150 г, сыр – 20 – 30 г, яйцо – 1 шт., овощи – 500 – 600 г (из них картофель не более 200 г), фрукты – 200 – 300 г. Ежедневно нужно употреблять жидкости не более 2 л с учетом супов, молока, кефира, соков, чая и т.п. (см. таблицу).

Помните, что при чрезмерном поступлении в организм кормящей женщины жидкости может ухудшиться качество молока!

Если в силу каких-то обстоятельств вы не можете обеспечить себя свежими овощами и фруктами, особенно в зимне-весенний период, рекомендуем принимать препараты витаминов, консервированные соки, фруктово-ягодные консервы (компоты, пюре), замороженные фрукты и ягоды, компот из сухофруктов.

Как следует из таблицы, в период кормления грудью вы не нуждаетесь в специальной диете и можете получать привычную для вас пищу, но лишенную острых приправ и пряностей. Избегайте употребления продуктов с сильным запахом, например чеснока, так как это может придать молоку неприятный привкус и запах.

Примерный перечень продуктов в ежедневном рационе кормящей матери и их питательная ценность

Продукты

Количество, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Энергетическая

ценность,

ккал

Мясопродукты 100 16 9 _ 140
Рыбопродукты 100 16 0,4  – 68
Творог (нежирный) 150 24 0,8 5,4 100
Молоко 250 7 9 11.2 165
Кефир 200 5,6 6,7 9 124
Масло сливочное 30 0,1 23,5 0,1 220
Масло растительное 35 32  – 270
Сметана 50 1,0 14 1.5 143
Сахар 50  – 47,8 195
Хлеб ржаной 100 7 1 45 223
Хлеб пшеничный 100 7 1 47 230
Мучные изделия (печенье, пряники и др.) 150 8,6 17,7 83,6 542
Крупа и макаронные изделия 60 7,4 1,5 40 208
Картофель 200 3,7 42 189
Капуста 100 1.2 - 14 62
Свекла 100 1,1 - 10 47
Морковь 100 1.3 - 7,6 36
Томаты и прочие овощи 200 1,3 - 4,0 21
Лук репчатый 30 0,9 - 3,5 16
Фрукты, ягоды или сок фруктовый 200 – 1,2 300 46 193
Итого: 110,4 116,6 417,2 3192

Если у ребенка есть проявления диатеза, не следует употреблять продукты, обладающие аллергизирующими свойствами (клубнику, землянику, апельсины и др.), при этом в каждом конкретном случае лучше посоветоваться с детским врачом.

Нередко к последствиям родов относится склонность к полноте, особенно если прибавка массы тела была избыточной в период беременности.

Для этого, чтобы вернуть стройность и изящность, нужно рационально организовать питание, соблюдать режим питания и, что крайне важно, постоянно заниматься назначенными после родов физическими упражнениями.

Избегайте продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы (сдобные изделия, сладости). Но это вовсе не значит, что, принесенный мужем на праздник вкусненький тортик нельзя попробовать. Просто нужно не злоупотреблять, соблюдать меру. Следуйте словам Аристотеля: «Каждый знающий человек избегает излишества и недостатка и стремится к середине, и избирает ее, и притом середину не по отношению к самому предмету, а по отношению к самому себе».

Ведь ясно, что из рациона питания необходимо полностью исключить алкоголь, включая пиво.

Вот только, к сожалению, по-прежнему известно мнение о том, что пиво может увеличить количества грудного молока. Знайте: это представление неправильно: при употреблении пива, впрочем как и другой жидкости, иногда несколько увеличивает количество молока, но ведь его качество  при этом ухудшается! А алкоголь (до 3 – 6 процентов в пиве) с легкостью попадает в грудное молоко, и это неблагоприятно сказывается на здоровье и развитии ребенка.

Также это относится и к самостоятельному приему лекарств. Крайне не советуем  принимать медикаменты без рекомендации детского врача!

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Как правильно выбрать конверт для новорожденного

Еще за несколько месяцев до появления младенца дома, родители начинают думать о его приданном. Одно, и возможно самое главное, о ...

Основные проблемы, возникающие при грудном вскармливании

В этой статье мы затронем две проблемы, с которым могут столкнутся родители новорожденного. Первоначальная убыль массы тела ...

Причины, по которым ребенку не хватает грудного молока

Нередко у женщин, успешно начавших кормление грудью, на 2 – 3-й неделе жизни ребенка складывается мнение, что у них мало молока и ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...