Здоровье

Что такое вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония - мультисимптомное расстройство, которое влияет на различные системы организма. Многие эксперты ...

Продукты, которые помогают при простуде

Зима - это не только снег, морозы и Новый год, но ещё и серьёзное испытание, которое ложится на иммунную систему человека. При ...

Упражнения Кегеля для мужчин

Вряд ли сейчас найдётся человек, не слышавший про упражнения Кегеля. Не секрет, что эта чудесная зарядка для органов малого таза, ...

Красота

Секреты свадебного макияжа

Женщина хочет выглядеть красивой всегда. Поэтому старается осваивать технику макияжа на все случаи жизни. А разновидностей ...

Косметика с добавлением осенних фруктов

Влюбись в их действие! Мы не знаем, кто первым понял, что арония укрепляет кожу, а дикая роза осветляет ее. Однако известно, что ...

Как подготовить волосы к летнему сезону

В весенний период наиболее острой является проблема здоровья волос. Пережив холода, волосы испытали настоящий стресс. Едва ...

Домашнее хозяйство

Вязание крючком для женщин

Вязание крючком помогает обеспечить себя и своих близким огромным, необозримым числом необходимых в быту вещиц и аксессуаров, от ...

Виды постельного белья

Виды постельного белья: от пододеяльников до наматрасников Долгое время под словосочетанием «виды постельного белья» ...

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Дети

Когда у вашего ребенка происходит смена молочных зубов

В жизни каждого ребенка однажды наступает период, когда его молочные зубы сменяются на постоянные. Как правило, этот процесс ...

Ваш малыш учится размышлять и анализировать

Ваш малыш постоянно требует пищи для своего пытливого ума? Даже кубики, конструкторы, пазлы и прочие развивающие игрушки не могут ...

Праздник для детей от 1 до 5 лет: сценарии и оформление

В настоящее время в таком возрасте дети уже начинают познавать окружающий мир во всем его великолепии. К празднику следует ...

Диета для похудения – это не временное явление, а образ жизни

диета

диета

Решившись сесть на диету и похудеть, вы должны помнить, что вы приговариваете себя к ней не на несколько недель, а просто меняете образ жизни.

Какую же диету выбрать для похудения? В них нет недостатка, но не останавливайтесь на той, которая сулит быстрое и сильное уменьшение веса. Отдайте предпочтение той, которая обещает здоровье и удовлетворение.

Хорошо сбалансированная диета для похудения обеспечит все важные потребности организма. Не хватайтесь за ту, где мало калорий. Может быть, поначалу вы решите, что это очень неинтересно – всю жизнь есть одно и то же и постоянно испытывать чувство голода. Когда вы привыкнете к ней, она покажется удовлетворительной.

Удачно подобранная диета для похудения обеспечит достаточное количество протеинов, минеральных солей, витаминов и уменьшит потребление высокоэнергетических продуктов – жиров и углеводов таким образом, чтобы организму пришлось использовать запасы жира. Коротко: много протеинов и мало жиров.

Не пытайтесь сами регулировать свою диету, подсчитывая ежедневно калории желая похудеть. И вот почему. Во-первых, вряд ли вам удастся правильно их высчитать, имея перед собой какое-то одно блюдо. В качестве примера вспомним девочку, которая покупала яблоки, выбирая самые-самые большие. Она говорила абсолютно искренне: «Яблоко есть яблоко, оно содержит шестьдесят четыре калории». Но ведь это зависит от размера яблока. Во-вторых, при выборе какого-то продукта, исходя из его калорийности, мы чаще подчиняемся своим вкусам, чем разуму. И вместо мясной котлетки, шпината и половинки грейпфрута выпьем чашку кофе и съедим кусок пирога. Калории-то одинаковые!

Диета должна служить двум целям – помочь похудеть и воспитать новые привычки в еде, которые должны остаться и после того, как вы похудеете. Поэтому она должна удовлетворять ваш аппетит, хотя его на первых порах придется подчинить определенной дисциплине.

Утолить голод всегда можно листовым салатом, а если вам захочется сладенького, съешьте какие-нибудь фрукты. Вы удивитесь, когда поймете, что апельсин на десерт может доставить не меньше удовольствия, чем пироги и торты, которые не для вас.

И конечно же, диета должна быть разнообразной. Как бы вы ни любили яйца, но если диета заставит вас три раза в день съедать по два яйца, то очень скоро вы не только не захотите их есть, но даже видеть.

То же получится с любой надоевшей пищей. В итоге вы откажетесь от такой диеты и вернетесь к прежнему привычному питанию. А в результате вы очень быстро вернете те килограммы, которые до этого удалось сбросить. И будете подавлены своим поражением и невозможностью избавиться от полноты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

На эту же тему

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

Какие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса? Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за ...

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Как бороться с детским ожирением?

Как родители могут противостоять детскому ожирению, поощряя изменения окружающей среды в своих сообществах. Избыточный вес и ...

Брусника и польза брусничной диеты

Многолетний стелющийся кустарничек брусника был известен еще в Элладе. Свежие плоды брусники можно использовать при дефиците ...

Взаимоотношения

Когда появились брачные агентства и как они работают сейчас?

Многие супружеские пары, благодаря возможности знакомства в онлайн-режиме, начинаются своё общение, а затем, встретившись, ...

Дай себе еще больше

У некоторых людей есть это «что-то», которое заставляет людей влюбляться в них. Они цепляются за них как магнит, потому что они ...

Как выйти замуж за испанца

- Самой большой сложностью с моим испанским мужем было то, что два года приучала его надевать тапочки, когда входишь в дом, – ...

Мода

Одежда в эпоху реализма

Смерть Николая I в 1855 году ознаменовала начало новой эры. Сын Николая Александр II ослабил цензуру и побуждал творческую ...

6 прекрасных идей для белой блузы

Наверняка в арсенале каждой современной девушки найдётся привлекательная белая блуза. Но почему-то многие считают, что подобный ...

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Новости

Как заказать суши и роллы с круглосуточной доставкой?

Если вас интересует круглосуточная доставка суши и роллов, то используйте для поиска ресторана агрегатор. Здесь вы точно сможете ...

Как организовать домашнюю вечеринку

Клуб или ресторан - это просто отлично. Но многие предпочитают устроить домашнюю вечеринку в уютной неформальной атмосфере. Если ...

ТОП-4 главных достопримечательностей для посещения с детьми в Батуми

Многие семьи в которых есть один или несколько детей, отдают предпочтение именно отдыху на море. Каждый родитель стремится в ...