Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

Диета для похудения – это не временное явление, а образ жизни

диета

диета

Решившись сесть на диету и похудеть, вы должны помнить, что вы приговариваете себя к ней не на несколько недель, а просто меняете образ жизни.

Какую же диету выбрать для похудения? В них нет недостатка, но не останавливайтесь на той, которая сулит быстрое и сильное уменьшение веса. Отдайте предпочтение той, которая обещает здоровье и удовлетворение.

Хорошо сбалансированная диета для похудения обеспечит все важные потребности организма. Не хватайтесь за ту, где мало калорий. Может быть, поначалу вы решите, что это очень неинтересно – всю жизнь есть одно и то же и постоянно испытывать чувство голода. Когда вы привыкнете к ней, она покажется удовлетворительной.

Удачно подобранная диета для похудения обеспечит достаточное количество протеинов, минеральных солей, витаминов и уменьшит потребление высокоэнергетических продуктов – жиров и углеводов таким образом, чтобы организму пришлось использовать запасы жира. Коротко: много протеинов и мало жиров.

Не пытайтесь сами регулировать свою диету, подсчитывая ежедневно калории желая похудеть. И вот почему. Во-первых, вряд ли вам удастся правильно их высчитать, имея перед собой какое-то одно блюдо. В качестве примера вспомним девочку, которая покупала яблоки, выбирая самые-самые большие. Она говорила абсолютно искренне: «Яблоко есть яблоко, оно содержит шестьдесят четыре калории». Но ведь это зависит от размера яблока. Во-вторых, при выборе какого-то продукта, исходя из его калорийности, мы чаще подчиняемся своим вкусам, чем разуму. И вместо мясной котлетки, шпината и половинки грейпфрута выпьем чашку кофе и съедим кусок пирога. Калории-то одинаковые!

Диета должна служить двум целям – помочь похудеть и воспитать новые привычки в еде, которые должны остаться и после того, как вы похудеете. Поэтому она должна удовлетворять ваш аппетит, хотя его на первых порах придется подчинить определенной дисциплине.

Утолить голод всегда можно листовым салатом, а если вам захочется сладенького, съешьте какие-нибудь фрукты. Вы удивитесь, когда поймете, что апельсин на десерт может доставить не меньше удовольствия, чем пироги и торты, которые не для вас.

И конечно же, диета должна быть разнообразной. Как бы вы ни любили яйца, но если диета заставит вас три раза в день съедать по два яйца, то очень скоро вы не только не захотите их есть, но даже видеть.

То же получится с любой надоевшей пищей. В итоге вы откажетесь от такой диеты и вернетесь к прежнему привычному питанию. А в результате вы очень быстро вернете те килограммы, которые до этого удалось сбросить. И будете подавлены своим поражением и невозможностью избавиться от полноты.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Рецепты блюд, которые считаются диетическими и способствуют снижению веса

Какие блюда считаются диетическими и способствуют снижению веса? Большая часть людей не могут похудеть преимущественно из-за ...

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Как бороться с детским ожирением?

Как родители могут противостоять детскому ожирению, поощряя изменения окружающей среды в своих сообществах. Избыточный вес и ...

Брусника и польза брусничной диеты

Многолетний стелющийся кустарничек брусника был известен еще в Элладе. Свежие плоды брусники можно использовать при дефиците ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...