бросить курить
По собственному опыту знаю, как сложно бросить курить, даже если твердо решил избавиться от этой пагубной привычки. Бросал курить несколько раз, в последний – при помощи никотиносодержащих препаратов, силы воли и народных средств. Они основаны на успокоительном действии – ведь курение в большей степени психологическая проблема.
Тимьяновые ванны. 100 г травы тимьяна залейте 2 л кипятка, оставьте на полчаса, процедите, вылейте в ванну (довольно горячую, 38-39 градусов). Принимать такие ванны следует каждый день по полчаса – они действуют успокаивающе.
Лимонно-медовая паста. 4-5 очищенных лимонов разотрите с медом (по вкусу). Лучше при этом пользоваться деревянной ложкой, не спеша растирая пасту круговыми движениями. Принимайте по 1 ст. л. дважды в день, утром и вечером.
Грейпфрутовый сок (лучше, конечно, свежевыжатый) способствует очищению, оказывает благотворное действие на весь организм и, видимо, также на нервную систему. Его нужно пить по 100-150 мл 2-3 раза в день довольно долгое время (я еще продолжаю).
Залейте листья эвкалипта 0,5 л кипятка, поставьте на час настояться, добавьте по 1 ст. л. меда и глицерина. Смесь принимают по 1/4 стакана 7 раз в день в течение месяца. И еще одно средство. 10 г корневища змеевика залить стаканом кипятка, настоять и полоскать рот каждый раз, когда возникнет желание закурить. Хорошо также полоскать рот раствором соды (1 ст. л. на 1 стакан воды).
Дыхательная гимнастика. Нужно пассивно вдыхать через нос и активно выдыхать, с небольшим усилием. Упражнение повторяют утром и вечером, начиная с медленного темпа и постепенно ускоряя его. Каждый цикл состоит из 30 вдохов – выдохов, за один сеанс можно выполнить до пяти циклов.
Я не курю почти год, то есть самый сложный этап для меня скоро закончится (ведь самый трудный – это первый год без никотина). И, надеюсь, больше сигареты я в руки не возьму. Попробуйте и вы. Успеха!
Л.Д. Коноваленко
Добавить комментарий