Здоровье

Сдавление мозга (conipressio cerebri)

Сдавление мозга возникает вследствие нарушения равновесия между содержимым черепа и его емкостью. Последняя является величиной ...

Тибетские медитации шаматхи и випашьяна для сохранения молодости

В 1978 году один ученый из Калифорнийского университета, расположенного в Лос-Анжелесе, решил провести интересный научный ...

Влияние массажа на организм

Все мы знаем, как приятен и полезен массаж, особенно, когда он сделан профессионально и правильно, но эта процедура, не только ...

Красота

Диета «Слим-Фаст» для снижения веса

Что это такое? Диета «Слим-Фаст» более разнообразна, чем остальные заменяющие диеты. Порошки и сухие супы можно смешивать со ...

Витамины для красивой кожи

Для здоровья и красоты кожи нужны не только крема и маски, но и витамины. Они составляют довольно большой процент в уходе за ...

Масло шиповника лучшее средство для укрепления кожи и волос

Масло шиповника - это легкое масло, полученное из прессованных семян многочисленных видов розы (Rosa canina, Rosa moschata или ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Как выбрать горшок для ребенка?

Итак, ваш малыш подрос, окреп, хорошо сидит и держит спину. Наступило время покупать для него детский горшок, одну из самых ...

Косметика для новорожденных

После рождения младенца на свет родителей волнуют многие насущные вопросы, в том числе и вопрос о том, как правильно осуществлять ...

Не дышит носик у грудничка. Что делать?

Рассмотрим несколько причин, по которым у грудничка может быть затруднено дыхание: отек слизистой из-за слишком сухого ...

Биологически активные добавки (БАД): здоровье в капсуле

витамины, БАД

витамины, БАД

К биологически активным добавкам многие наши соотечественники до сих пор относятся настороженно, а для поддержки здоровья заваривают травки по старинке. Весь цивилизованный мир уже лет двадцать как перешел на биологически активные добавки, считая их необходимым и удобным в применении дополнением к повседневному рациону. Не пора ли и нам сделать употребление БАД нормой жизни?

Первую в мире биодобавку разработал в США Карл Ренборг в 1927 году… после пребывания в китайской тюрьме. Ему очень пригодился полученный там опыт выживания (Карлу даже приходилось есть растертые в порошок ржавые гвозди!). Ренборг основал фирму по производству биологически активных добавок Nutrilite Products.

Однажды, внимательно вглядевшись в свое отражение в зеркале, вы понимаете: пора всерьез заняться собой. Тушите последнюю сигарету, записываетесь в фитнес-центр, в выходные идете в бассейн или катаетесь на лыжах. Но красоты неземной почему-то все не видать: кожа сухая, губы шелушатся, ногти ломаются, физиономия кислая, да и простужаетесь не реже прежнего. Неужели все старания напрасны?

Скорее всего, вашему организму просто не хватает витаминов и микроэлементов: для кожи – А и F, для ногтей – группы В, железа, цинка, кальция. Трещинки в уголках губ – признак дефицита витамина В2, а причина невеселого настроения, возможно, в нехватке витамина В,, кальция и магния. А ведь питаетесь вроде бы образцово! Увы, полноценное питание для современного человека, особенно городского, – недостижимый идеал.

Ну вот, опять дефицит витаминов!

Как известно, во время варки и жарки продуктов витамины Е и группы В разрушаются наполовину, а С – почти полностью. На свету не выживают витамины Е и А. Мирно лежащие в холодильнике продукты за трое суток теряют треть витамина С. Эксперимент, проведенный Институтом питания РАМН, показал: даже если мы будем есть свежеприготовленные блюда из самых качественных продуктов, наш организм получит около 80% от требуемой нормы полезных веществ. Но разве вы готовите трижды в день и питаетесь только экологически чистой едой?

По официальным данным, от 70% до 95% россиян страдает от тотальной нехватки витаминов и микроэлементов. В результате такого хронического дефицита нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, развиваются болезни, процесс старения идет в ускоренном темпе.

Я не Робин-Бобин!

Недостаток витамина F (его много в зелени, капусте, орехах, желтках) может привести к депрессии, нарушениям памяти, а с годами – к болезни Альцгеймера. Его дневная доза содержится в двух с половиной столовых ложках семечек подсолнуха или растительного масла, 0,5 кг индюшачьего стейка, 1 кг скумбрии, 60 г миндаля, 80 г пшеничных проростков.

Витамин В6 («носители» – бананы, картофель, овсянка, курица) улучшает долговременную память. Дневную норму можно получить из 200 г говядины и 50 г хлопьев с отрубями.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ими богаты тресковая печень, форель, рыбий жир, кукурузное и соевое масло) регулируют уровень холестерина, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Суточная доза содержится в 60 г сельди, или 70 г лосося, или 300 г креветок.

Чтобы не страдать от недостатка железа (который проявляется в виде сонливости, упадка сил), налегайте на мясо, печень, бобовые, гречку, фанаты.

Дефицит магния – «антистрессового элемента» – провоцирует бессонницу и головные боли. Магния много в инжире, бананах, меде, миндале, зелени, морепродуктах.

Залейте «топливо»

Получается, чтобы получать с едой все необходимое для здоровья, вкусную и здоровую пищу нам придется поглощать килограммами! А как же лишний вес? Вот тут на помощь и приходят биологически активные добавки. Специалисты делят БАД на нутрицевтики и парафармацевтики. Первые содержат витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты, пищевые волокна и другие компоненты, предназначенные для коррекции питания и профилактики нарушения обмена веществ. Парафармацевтики включают в себя биологически активные вещества, обладающие лечебным действием, и при меняются как дополнение к лечебной терапии различных заболеваний. Есть еще эубиотики, созданные на основе естественных микроорганизмов кишечника человека (бифидобактерий, лактобактерий и др.) – их применяют для регуляции микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Существует также группа витаминно-минеральных комплексов, призванных восполнять суточную потребность организма в пределах 10-150% (свыше 150% – уже лекарства).

Впрочем, четкой грани между группами БАД нет. Главное, что нужно понимать: биодобавки – это не лекарства, а часть повседневного питания. Бальзамы и экстракты, концентраты и сиропы, таблетки и порошки – все они содержат полезные вещества, которые мы недополучаем с пищей. Эти комплексы нормализуют обменные процессы, помогая организму устранить нарушения, приводящие к развитию того или иного заболевания. Лекарства, конечно, лечат болезни, но имеют массу побочных действий: принимал аспирин – и вот тебе язва желудка. БАД восстанавливают здоровье бережно и последовательно. Хорошая биодобавка поможет вывести из организма вредные вещества, укрепить иммунитет, скорректировать вес, оздоровить кожу, волосы, ногти.

БАД: принимать обязательно!

Витаминно-минеральные комплексы нужно принимать всем, особенно зимой и в межсезонье. Но особенно биодобавки необходимы беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с гормональными нарушениями и пониженным иммунитетом, со склонностью к ожирению и гипертонии.

Имейте в виду: если вы курите, то витаминов С, Е и селена вам нужно в два раза больше, чем некурящим; принимаете транквилизаторы – обратите внимание на группу В; долго «сидели» на антибиотиках – понадобится больше С и В,. У вас очень сухая кожа, выпадают волосы, слоятся ногти? Необходим дополнительный курс витаминов С, Е, А, цинка и селена. Принимать биоактивные добавки лучше в течение 3-6 месяцев, а первых результатов можно ждать месяца через два.

Не отстаем от прогресса!

Сегодня БАД постоянно принимает половина европейцев, почти 70% американцев и 96% японцев – неудивительно, что мужчины в Японии живут 82-84 года.

В России «концентраты жизни» употребляет около 7% населения (по некоторым обнадеживающим данным – уже 20%). Может, многие считают БАД дорогим удовольствием? Но ведь поддерживать здоровье лучше (и выгоднее), когда еще ничего не болит.

Чтобы обеспечить суточную норму потребления кальция из продуктов питания, придется съесть 10 кг говядины или выпить 3,7 л молока! Нужное количество витаминов В. вы получите, если сможете умять 1 кг черного хлеба плюс полкило мяса. С витамином С вообще беда: выбирайте – 10 кг яблок, или пять лимонов, или 2 кг моркови? А всего одна капсула БАД может восполнить дневную потребность организма сразу в нескольких веществах.

Надежда Алмазова

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Витамины для красивой кожи

Для здоровья и красоты кожи нужны не только крема и маски, но и витамины. Они составляют довольно большой процент в уходе за ...

Причины появления и последствия заболевания бери-бери

Классическим проявлением авитаминоза B1 является болезнь бери-бери. Возникает она при отсутствии в пище витамина B1, при ...

Как бороться с детским ожирением?

Как родители могут противостоять детскому ожирению, поощряя изменения окружающей среды в своих сообществах. Избыточный вес и ...

Недостаток витаминов у детей

С самого рождения родители стараются дать своему ребёнку самое лучшее и уберечь его от негативного воздействия окружающей среды. ...

Взаимоотношения

Как не допустить рецидива правонарушения у подростка?

Если молодого человека кто-то, например сосед, поймал на незаконном деянии, может быть несколько вариантов исхода. Если сосед ...

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Мода

Красивые длинные платья на любой вкус

Мода диктует свои правила, теперь девушку в длинном платье можно увидеть где угодно, как на светском рауте, так и на работе, на ...

Кожаные пальто и куртки, как правильно подобрать?

Кожаные куртки и пальто – универсальная верхняя одежда, которая несколько десятилетий подряд не выходит из моды. Сейчас уже ...

Детская модная премьера

Показ детской моды это восхитительное, незабываемое шоу, театрализованное представление, где актерами являются дети, а костюмы ...

Новости

Экстренная контрацепция

Вы не успели подобрать себе надежный метод контрацепции? А та самая ночь, которая может стать злополучной, уже случилась! Если в ...

Уход за кожей лица в домашних условиях. 7 простых правил

Отсутствие кожных заболеваний, видимых покраснений, сыпей и т.д. еще не говорит о том, что с кожей все хорошо. Стресс, резкий ...

Рецензия на фильм Чернильное Сердце

Отсмотрел х/ф «Чернильное Сердце». В оригинале, как ни странно, фильм так и называется «Inkheart». Молодцы авторы фильма, ...