Здоровье

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Признаки диабета у женщин

Основная причина сахарного диабета у женщин - ожирение. Существует много признаков сахарного диабета, таких как сухость кожи, ...

Как избежать появления прободной язвы

Одним из наиболее существенных заболеваний системы пищеварения является язвенная болезнь. Такое заболевание может образоваться у ...

Красота

Четыре золотые секрета антивозрастного макияжа – чтобы выглядеть моложе

Любая женщина всегда хочет выглядеть моложе своих лет. Эта задача вполне выполнима, если научиться грамотно наносить косметику на ...

Установка брекет-систем

Многие люди мечтают об идеально ровных зубах. Не всем природа награждает этим, но эта проблема легко решаема. Одним из самых ...

Как с помощью макияжа сузить широкий лоб?

В разные времена мода диктовала свои правила на формы и идеалы внешности человека. В настоящее время, практика ...

Домашнее хозяйство

Как подобрать шторы для спальни?

Спальная комната является комнатой для отдыха, только там можно получить хороший сон, а также запастись энергией для следующего ...

Что нужно знать о нержавеющей посуде?

Нержавеющая посуда с каждым набирает все большую популярность, хотя совсем недавно о ней практически никто не знал. Кастрюли из ...

Как сделать столбик для царапанья и приучить к нему кошку?

Кошачья природа такова, что требует много ухода за когтями. Приучать животное потягиваться и точить когти в нужном месте ...

Дети

Слинг: удобно для малыша, комфортно для мамы

Слинг – своеобразная перевязь для ношения малыша – известен очень давно. Эта конструкция позволяет матери, которая несет ребенка ...

Когда начинать учить ребенка читать?

Когда начинать учить ребенка буквам? Многие мамы начинают играть со своими детьми в «буквы» за несколько месяцев перед их вторыми ...

Обучение ребенка в игре

Важным этапом в жизни ребенка является так называемый «выход в свет» - первая прогулка на детской площадке. Его поведение на ней ...

Биологически активные добавки (БАД): здоровье в капсуле

витамины, БАД

витамины, БАД

К биологически активным добавкам многие наши соотечественники до сих пор относятся настороженно, а для поддержки здоровья заваривают травки по старинке. Весь цивилизованный мир уже лет двадцать как перешел на биологически активные добавки, считая их необходимым и удобным в применении дополнением к повседневному рациону. Не пора ли и нам сделать употребление БАД нормой жизни?

Первую в мире биодобавку разработал в США Карл Ренборг в 1927 году… после пребывания в китайской тюрьме. Ему очень пригодился полученный там опыт выживания (Карлу даже приходилось есть растертые в порошок ржавые гвозди!). Ренборг основал фирму по производству биологически активных добавок Nutrilite Products.

Однажды, внимательно вглядевшись в свое отражение в зеркале, вы понимаете: пора всерьез заняться собой. Тушите последнюю сигарету, записываетесь в фитнес-центр, в выходные идете в бассейн или катаетесь на лыжах. Но красоты неземной почему-то все не видать: кожа сухая, губы шелушатся, ногти ломаются, физиономия кислая, да и простужаетесь не реже прежнего. Неужели все старания напрасны?

Скорее всего, вашему организму просто не хватает витаминов и микроэлементов: для кожи – А и F, для ногтей – группы В, железа, цинка, кальция. Трещинки в уголках губ – признак дефицита витамина В2, а причина невеселого настроения, возможно, в нехватке витамина В,, кальция и магния. А ведь питаетесь вроде бы образцово! Увы, полноценное питание для современного человека, особенно городского, – недостижимый идеал.

Ну вот, опять дефицит витаминов!

Как известно, во время варки и жарки продуктов витамины Е и группы В разрушаются наполовину, а С – почти полностью. На свету не выживают витамины Е и А. Мирно лежащие в холодильнике продукты за трое суток теряют треть витамина С. Эксперимент, проведенный Институтом питания РАМН, показал: даже если мы будем есть свежеприготовленные блюда из самых качественных продуктов, наш организм получит около 80% от требуемой нормы полезных веществ. Но разве вы готовите трижды в день и питаетесь только экологически чистой едой?

По официальным данным, от 70% до 95% россиян страдает от тотальной нехватки витаминов и микроэлементов. В результате такого хронического дефицита нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, развиваются болезни, процесс старения идет в ускоренном темпе.

Я не Робин-Бобин!

Недостаток витамина F (его много в зелени, капусте, орехах, желтках) может привести к депрессии, нарушениям памяти, а с годами – к болезни Альцгеймера. Его дневная доза содержится в двух с половиной столовых ложках семечек подсолнуха или растительного масла, 0,5 кг индюшачьего стейка, 1 кг скумбрии, 60 г миндаля, 80 г пшеничных проростков.

Витамин В6 («носители» – бананы, картофель, овсянка, курица) улучшает долговременную память. Дневную норму можно получить из 200 г говядины и 50 г хлопьев с отрубями.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ими богаты тресковая печень, форель, рыбий жир, кукурузное и соевое масло) регулируют уровень холестерина, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Суточная доза содержится в 60 г сельди, или 70 г лосося, или 300 г креветок.

Чтобы не страдать от недостатка железа (который проявляется в виде сонливости, упадка сил), налегайте на мясо, печень, бобовые, гречку, фанаты.

Дефицит магния – «антистрессового элемента» – провоцирует бессонницу и головные боли. Магния много в инжире, бананах, меде, миндале, зелени, морепродуктах.

Залейте «топливо»

Получается, чтобы получать с едой все необходимое для здоровья, вкусную и здоровую пищу нам придется поглощать килограммами! А как же лишний вес? Вот тут на помощь и приходят биологически активные добавки. Специалисты делят БАД на нутрицевтики и парафармацевтики. Первые содержат витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты, пищевые волокна и другие компоненты, предназначенные для коррекции питания и профилактики нарушения обмена веществ. Парафармацевтики включают в себя биологически активные вещества, обладающие лечебным действием, и при меняются как дополнение к лечебной терапии различных заболеваний. Есть еще эубиотики, созданные на основе естественных микроорганизмов кишечника человека (бифидобактерий, лактобактерий и др.) – их применяют для регуляции микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Существует также группа витаминно-минеральных комплексов, призванных восполнять суточную потребность организма в пределах 10-150% (свыше 150% – уже лекарства).

Впрочем, четкой грани между группами БАД нет. Главное, что нужно понимать: биодобавки – это не лекарства, а часть повседневного питания. Бальзамы и экстракты, концентраты и сиропы, таблетки и порошки – все они содержат полезные вещества, которые мы недополучаем с пищей. Эти комплексы нормализуют обменные процессы, помогая организму устранить нарушения, приводящие к развитию того или иного заболевания. Лекарства, конечно, лечат болезни, но имеют массу побочных действий: принимал аспирин – и вот тебе язва желудка. БАД восстанавливают здоровье бережно и последовательно. Хорошая биодобавка поможет вывести из организма вредные вещества, укрепить иммунитет, скорректировать вес, оздоровить кожу, волосы, ногти.

БАД: принимать обязательно!

Витаминно-минеральные комплексы нужно принимать всем, особенно зимой и в межсезонье. Но особенно биодобавки необходимы беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с гормональными нарушениями и пониженным иммунитетом, со склонностью к ожирению и гипертонии.

Имейте в виду: если вы курите, то витаминов С, Е и селена вам нужно в два раза больше, чем некурящим; принимаете транквилизаторы – обратите внимание на группу В; долго «сидели» на антибиотиках – понадобится больше С и В,. У вас очень сухая кожа, выпадают волосы, слоятся ногти? Необходим дополнительный курс витаминов С, Е, А, цинка и селена. Принимать биоактивные добавки лучше в течение 3-6 месяцев, а первых результатов можно ждать месяца через два.

Не отстаем от прогресса!

Сегодня БАД постоянно принимает половина европейцев, почти 70% американцев и 96% японцев – неудивительно, что мужчины в Японии живут 82-84 года.

В России «концентраты жизни» употребляет около 7% населения (по некоторым обнадеживающим данным – уже 20%). Может, многие считают БАД дорогим удовольствием? Но ведь поддерживать здоровье лучше (и выгоднее), когда еще ничего не болит.

Чтобы обеспечить суточную норму потребления кальция из продуктов питания, придется съесть 10 кг говядины или выпить 3,7 л молока! Нужное количество витаминов В. вы получите, если сможете умять 1 кг черного хлеба плюс полкило мяса. С витамином С вообще беда: выбирайте – 10 кг яблок, или пять лимонов, или 2 кг моркови? А всего одна капсула БАД может восполнить дневную потребность организма сразу в нескольких веществах.

Надежда Алмазова

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


2 + ceмь =

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Роль витаминов группы В во время беременности, родов и грудного вскармливания

О предупреждении трещин грудных сосков Трещины грудных сосков нередко встречаются после родов. Это заболевание очень беспокоит ...

Роль витаминов в питании беременных

В зависимости от характера и интенсивности выпол­няемой работы человеку требуется пища различной ка­лорийности. Так, женщинам ...

Разумное вложение

Довольно часто приходится слышать от людей, что они чувствуют себя не совсем хорошо. Причин для этого может существовать ...

Болезни и вредители садовой земляники

Чаще всего от различных болезней и вредителей из всех садовых культур, страдает земляника. И если запустить болезнь или вовремя ...

Взаимоотношения

Любовь — основа семейного счастья. А секс?

Исследования подтверждают, что любовь — главный мотив вступления в брак как у мужчин, так и у женщин. На втором месте стоит ...

Кто такая «фригидная женщина»?

Холодная, фригидная женщина не радуется половому влечению, иногда даже испытывает отвращение. Ей совсем не хочется возбудиться и ...

Семейные кризисы: как спасти свой брак?

Исследователи семейных отношений утверждают, что людям, которые решили вступить в брак не по любви, а по обоюдной договорённости, ...

Мода

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE»

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE» является одним из самых популярных в столичном регионе. Сеть торговых точек, объединенных ...

Мода осень-зима: пальто

Интересуясь модой, надо всегда делать скидку на климат. Для наших широт в холодное время года очень важна практичность и ...

Наручные часы Радо – незаменимый элемент любого стиля

Наручные часы Радо - это шарм и имидж мужчины. Элегантный, уважающий себя мужчина без часов не выйдет из дома. Он рассматривает ...

Новости

Новый год: суеверия и приметы

С приближением новогодних праздников каждый из нас начинает верить в сказку и чудеса. Не последнее место отводится приметам и ...

Как актёр Олег Янковский попал в кино

Всякий раз, когда я вижу на экране Олега Янковского, вспоминаю счастливую историю его появления в кинематографе. ...Режиссер ...

Существует ли золотой город?

Как раз такое название уже давно приобрела золотая столица Чехии. В Праге большинство крыш у строений покрыты красно-оранжевой ...