Здоровье

Церковь и гомеопатия

Гомеопатия в нашей стране не новый гость. Первое упоминание о ней датируется 20 – ми годами 19 века. Основоположником этой ...

Признаки диабета у женщин

Основная причина сахарного диабета у женщин - ожирение. Существует много признаков сахарного диабета, таких как сухость кожи, ...

Как избежать появления прободной язвы

Одним из наиболее существенных заболеваний системы пищеварения является язвенная болезнь. Такое заболевание может образоваться у ...

Красота

Четыре золотые секрета антивозрастного макияжа – чтобы выглядеть моложе

Любая женщина всегда хочет выглядеть моложе своих лет. Эта задача вполне выполнима, если научиться грамотно наносить косметику на ...

Установка брекет-систем

Многие люди мечтают об идеально ровных зубах. Не всем природа награждает этим, но эта проблема легко решаема. Одним из самых ...

Как с помощью макияжа сузить широкий лоб?

В разные времена мода диктовала свои правила на формы и идеалы внешности человека. В настоящее время, практика ...

Домашнее хозяйство

Как подобрать шторы для спальни?

Спальная комната является комнатой для отдыха, только там можно получить хороший сон, а также запастись энергией для следующего ...

Что нужно знать о нержавеющей посуде?

Нержавеющая посуда с каждым набирает все большую популярность, хотя совсем недавно о ней практически никто не знал. Кастрюли из ...

Как сделать столбик для царапанья и приучить к нему кошку?

Кошачья природа такова, что требует много ухода за когтями. Приучать животное потягиваться и точить когти в нужном месте ...

Дети

Слинг: удобно для малыша, комфортно для мамы

Слинг – своеобразная перевязь для ношения малыша – известен очень давно. Эта конструкция позволяет матери, которая несет ребенка ...

Когда начинать учить ребенка читать?

Когда начинать учить ребенка буквам? Многие мамы начинают играть со своими детьми в «буквы» за несколько месяцев перед их вторыми ...

Обучение ребенка в игре

Важным этапом в жизни ребенка является так называемый «выход в свет» - первая прогулка на детской площадке. Его поведение на ней ...

Алкоголь и еда – как перестать злоупотреблять?

алкоголь, пиво, животные, котМы все переедаем, страшно жалеем об этом и испытываем чувство стыда за слабину. Пикник на природе, день рождения лучшего друга, вечер в ресторане с любимым человеком – любой прием пищи превращается в круговорот мыслей с главным вопросом – съесть или не съесть?

Стоит только позволить себе маленький кусочек тортика, как незаметно исчезает его половина. А после – чувство сожаления и вины. Коли тортик позволен, можно и выпить один стаканчик вина… И история повторяется заново. За всем этим следуют диеты, в виде наказания – дополнительные физические упражнения. То что можно поправится еще половина беды. Лечение алкоголизма – вот чего по настоящему нужно бояться.

Неприятно осознавать то, что держать свои мимолетные желания и вредные пищевые привычки не выходит. Особенно, когда вы в очередной раз поклялись в правильном питании самому себе, всем своим родственникам и друзьям, но один срыв подорвал всю вашу силу воли и выдержку – жизнь «из крайности в крайность». Однако, выход из цикла излишеств и самоограничения есть, но значит ли это, что нам придется пожертвовать тем, что нам приносит радость?

Всем нам хочется вкусно и сытно питаться, смакуя любимую еду. Мы можем научиться есть то, что мы хотим и при этом не ощущать лишних сантиметров на теле, угрызений совести и тяжести в желудке. Есть две стратегии, которые помогут справиться с пищевыми расстройствами.

Первая стратегия – выбор еды должен пасть на продукты, от которых вы будете ощущать себя одинаково хорошо во время приема пищи, и через некоторое время после него. Здоровая пища, которая помогает вашему организму чувствовать себя крепким и бодрым, должна быть приятной на вкус. А вредная пища, которая кажется нам вкусной, вполне может быть безвредной в малых количествах. Посему, перед употреблением определенной пищи или напитка, задайте себе вопросы:

  • Есть ли польза для моего организма в этой еде?
  • Если да, то смело приступайте к трапезе.
  • Если нет, то вопрос следующий – будете ли вы жалеть о том, что вы съедите её?
  • Если вы считаете, что нет, то ешьте на здоровье!
  • Если эта еда не принесет вам пользы, то стоит ли она того, чтобы ее пробовать?
  • Если нет, с глаз долой эту еду!

Смысл этих вопросов в том, чтобы иметь контроль над собой и научиться говорить «нет» бездумным желаниям. Благодаря этой стратегии, вы сможете рационально относиться к выбору пищи, не слишком ограничивая себя.

Вторая стратегия – правило первого укуса. Именно после первого глотка или укуса мы получаем удовлетворение и наслаждение. Разве мы не должны смаковать каждый кусочек, как первый? Здесь понадобится наблюдательность. После каждого укуса отслеживайте свои ощущения. Кажется ли вам четвертый глоток вина таким же невероятно вкусным, как первый? Правда ли вы наслаждаетесь седьмым кусочком пирога или вы едите потому, что уже начали? Задавая такие вопросы самому себе, вы научите себя осознанному потреблению пищи.

Нельзя забывать про воду. Выпивайте стакан воды за 30 минут до трапезы. Вода является балансом вашего голода, посему не забывайте о том, что в день нужно выпивать 1.5 литра воды МИНИМУМ.

Делайте паузы во время еды на 10 минут. Они помогут вам убедиться в том, что вы ЕЩЕ голодны или УЖЕ не голодны.

Не нужно быть сверхчеловеком, чтобы научиться себя контролировать в нужные моменты. Достаточно любить себя, уважать свои цели и идти к их реализации.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*


+ чeтыpe = 11

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

10 советов, которых вы наверняка не знали о похудении

Многие знают, что для оптимального и правильного похудения не достаточно точно придерживаться диеты. Необходимы еще и ...

Ставьте перед собой задачи, посоветутесь с диетологом, и вы похудеете!

Как показывают исследования, на успешное достижение целей влияет множество факторов, среди которых можно выделить несколько ...

Процедуры для снижения веса

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть. Обычно, особое внимание уделяется диетам, физическим нагрузкам, ...

Wonder Patch – активизация обменных процессов и гарантия похудения

Зачастую для устранения лишних килограммов недостаточно соблюдать определенную диету и заниматься спортом, поскольку необходимо ...

Взаимоотношения

Любовь — основа семейного счастья. А секс?

Исследования подтверждают, что любовь — главный мотив вступления в брак как у мужчин, так и у женщин. На втором месте стоит ...

Кто такая «фригидная женщина»?

Холодная, фригидная женщина не радуется половому влечению, иногда даже испытывает отвращение. Ей совсем не хочется возбудиться и ...

Семейные кризисы: как спасти свой брак?

Исследователи семейных отношений утверждают, что людям, которые решили вступить в брак не по любви, а по обоюдной договорённости, ...

Мода

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE»

Мультибрендовый онлайн-бутик «NO ONE» является одним из самых популярных в столичном регионе. Сеть торговых точек, объединенных ...

Мода осень-зима: пальто

Интересуясь модой, надо всегда делать скидку на климат. Для наших широт в холодное время года очень важна практичность и ...

Наручные часы Радо – незаменимый элемент любого стиля

Наручные часы Радо - это шарм и имидж мужчины. Элегантный, уважающий себя мужчина без часов не выйдет из дома. Он рассматривает ...

Новости

Новый год: суеверия и приметы

С приближением новогодних праздников каждый из нас начинает верить в сказку и чудеса. Не последнее место отводится приметам и ...

Как актёр Олег Янковский попал в кино

Всякий раз, когда я вижу на экране Олега Янковского, вспоминаю счастливую историю его появления в кинематографе. ...Режиссер ...

Существует ли золотой город?

Как раз такое название уже давно приобрела золотая столица Чехии. В Праге большинство крыш у строений покрыты красно-оранжевой ...