Здоровье

Фенхель. Особенности и свойства, полезные для организма

Фенхель считается одним из растений с особыми свойствами, чрезвычайно ценными для здоровья. Это прекрасное средство от проблем с ...

Белок в рационе. Какие продукты им богаты?

Белок является важным компонентом диеты, особенно - для активных людей. Он уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ, благодаря ...

Хатха Йога для тела и разума

Чтобы уйти от повседневных забот, представительницам прекрасного пола необходимо не только заниматься домашними делами, но и ...

Красота

Пластическая хирургия на страже вашего здоровья

Пожалуй, никто не будет спорить, что в современном обществе красота - один из безусловных синонимов успеха. В определенный момент ...

Как женщине не погрязнуть в рутине и хорошо выглядеть

Работа, дом, семья, дети. Сплошные проблемы: вечная суета: с утра - накормить, одеть, проводить; вечером - постирать, ...

Как самостоятельно покрыть ногти биогелем в домашних условиях

Для проведения данной процедуры Вам будут нужны следующие инструменты и материалы: биогель, глянцевый лак, инструменты для ...

Домашнее хозяйство

О современной и стильной кухне: принципы и особенности

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы именно их кухня была очень стильной и комфортной. Прежде всего, стоит для себя уяснить, что ...

Пять способов организовать детский праздник при помощи ивент-агентства

Специализированные агентства предлагают огромное количество форматов проведения детских праздников: от простых аниматоров до ...

Что нужно знать, выбирая резиновые перчатки?

Без резиновых перчаток не представляет своей работы ни хозяйка в доме, ни садовод. Они надежно защищают кожу рук от ...

Дети

Помощь родителей при лечении недержания мочи у ребёнка

Пытаясь предотвратить энурез по ночам, родителям следует приучить ребенка ходить в туалет перед сном и отучить его от ...

Нарушение развития речи у детей

У многих детей последнее время часто встречается нарушение развития речи. Зачастую это происходит по вине молодых и неопытных ...

О пользе растительных масел для детей

Редкая мама не желает своему ребенку здоровья. В погоне за ним она не только не экономит на лекарствах, старательно приобретая ...

Алкоголь и еда – как перестать злоупотреблять?

алкоголь, пиво, животные, котМы все переедаем, страшно жалеем об этом и испытываем чувство стыда за слабину. Пикник на природе, день рождения лучшего друга, вечер в ресторане с любимым человеком – любой прием пищи превращается в круговорот мыслей с главным вопросом – съесть или не съесть?

Стоит только позволить себе маленький кусочек тортика, как незаметно исчезает его половина. А после – чувство сожаления и вины. Коли тортик позволен, можно и выпить один стаканчик вина… И история повторяется заново. За всем этим следуют диеты, в виде наказания – дополнительные физические упражнения. То что можно поправится еще половина беды. Лечение алкоголизма – вот чего по настоящему нужно бояться.

Неприятно осознавать то, что держать свои мимолетные желания и вредные пищевые привычки не выходит. Особенно, когда вы в очередной раз поклялись в правильном питании самому себе, всем своим родственникам и друзьям, но один срыв подорвал всю вашу силу воли и выдержку – жизнь «из крайности в крайность». Однако, выход из цикла излишеств и самоограничения есть, но значит ли это, что нам придется пожертвовать тем, что нам приносит радость?

Всем нам хочется вкусно и сытно питаться, смакуя любимую еду. Мы можем научиться есть то, что мы хотим и при этом не ощущать лишних сантиметров на теле, угрызений совести и тяжести в желудке. Есть две стратегии, которые помогут справиться с пищевыми расстройствами.

Первая стратегия – выбор еды должен пасть на продукты, от которых вы будете ощущать себя одинаково хорошо во время приема пищи, и через некоторое время после него. Здоровая пища, которая помогает вашему организму чувствовать себя крепким и бодрым, должна быть приятной на вкус. А вредная пища, которая кажется нам вкусной, вполне может быть безвредной в малых количествах. Посему, перед употреблением определенной пищи или напитка, задайте себе вопросы:

  • Есть ли польза для моего организма в этой еде?
  • Если да, то смело приступайте к трапезе.
  • Если нет, то вопрос следующий – будете ли вы жалеть о том, что вы съедите её?
  • Если вы считаете, что нет, то ешьте на здоровье!
  • Если эта еда не принесет вам пользы, то стоит ли она того, чтобы ее пробовать?
  • Если нет, с глаз долой эту еду!

Смысл этих вопросов в том, чтобы иметь контроль над собой и научиться говорить «нет» бездумным желаниям. Благодаря этой стратегии, вы сможете рационально относиться к выбору пищи, не слишком ограничивая себя.

Вторая стратегия – правило первого укуса. Именно после первого глотка или укуса мы получаем удовлетворение и наслаждение. Разве мы не должны смаковать каждый кусочек, как первый? Здесь понадобится наблюдательность. После каждого укуса отслеживайте свои ощущения. Кажется ли вам четвертый глоток вина таким же невероятно вкусным, как первый? Правда ли вы наслаждаетесь седьмым кусочком пирога или вы едите потому, что уже начали? Задавая такие вопросы самому себе, вы научите себя осознанному потреблению пищи.

Нельзя забывать про воду. Выпивайте стакан воды за 30 минут до трапезы. Вода является балансом вашего голода, посему не забывайте о том, что в день нужно выпивать 1.5 литра воды МИНИМУМ.

Делайте паузы во время еды на 10 минут. Они помогут вам убедиться в том, что вы ЕЩЕ голодны или УЖЕ не голодны.

Не нужно быть сверхчеловеком, чтобы научиться себя контролировать в нужные моменты. Достаточно любить себя, уважать свои цели и идти к их реализации.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
  • Vera: Учитывая популярность статьи и множество вопросов, возникающих при ее прочтении …
  • Мира: от хруста в суставах применять желатин с 40 лет и пока живешь каждый день.Готов …
На эту же тему

Быстрый способ похудеть: избавляемся от подкожного жира

Выжигаем подкожный жир или делаем себя стройными быстро и легко. Данная система построена на основах исследований профессора ...

Как выглядеть худее. Создаем свой стиль

Носить обувь с тонкой подошвой и заостренным носком. Ноги выглядят худенькими, подтянутыми и сексуальными в юбки в паре с ...

Как похудеть без упражнений

Потеря веса обычно возникает, когда организм расходует больше калорий, чем потребляет. Это означает, что вам нужно сжечь или ...

Как побороть голод во время похудения?

Лишние килограммы не дают покоя. Проклятое зеркало раздражает. Весы с точностью до 100 г снова и снова показывают неприятные ...

Взаимоотношения

7 причин, почему мужчины уходят из семьи

Заветную мечту пойти под венец с любимым мужчиной девушки лелеют с самого детства. В мечтах каждая из них представляет себе этот ...

Кажется, мы потеряли нить взаимопонимания с моим партнером…

Взаимопонимание – одна из фундаментальных ценностей любых успешных взаимоотношений. Многие люди наивно полагают, что отношения ...

Как перехватить любовь?

Любовь, любовь и еще раз любовь. Как же добиться этого чувства от партнера, как перехватить любовь? Одним из самых легких путей ...

Мода

Шапки из астрагана – оригинальное дополнение стильного образа

Большинство модниц нашей страны ошибочно полагают, что модный сезон заканчивается с последними листопадами и начинается лишь с ...

История женских чулок

Первая женщина, которая надела чулки — это была маркиза де Помпадур, фаворитка короля Франции Людовика XV. Для французского двора ...

Бюстгальтер балконет: стильно и современно

Бюстгальтер балконет еще одна красивая модель в каталоге интернет-магазина Weiyesi. Если вы обожаете носить одежду с глубоким ...

Новости

Копирайтер – новая и востребованная профессия

Что же представляет из себя нынешний копирайтинг в этом бушующем море современного Интернета, где написание уникального контента ...

Куда стоит сходить, отдыхая в Сочи?

Сочи – один из самых знаменитых курортных городов нашей страны. Именно сюда стараются попасть туристы, чтобы побывать на шикарных ...

Новинки онлайн-казино Вулкан

Игровые автоматы предоставляю игрокам очень яркий и насышенный мир. Нектоторые азартные люди могут не догадываться о том, ...