Здоровье

Недержание: советы по профилактике

Недержание означает непроизвольную утечку мочи или фекалий или и то, и другое. Недержание может происходить у мужчин или женщин ...

Как сбить температуру при беременности?

Беременность, безусловно, является самым счастливым временем для любой женщины. Однако единственное что омрачает вынашивание ...

Чем полезно облепиховое масло при беременности?

Облепиха хорошо известна в нашей стране. Эта сибирская ягода является настоящей помощницей. С её помощью можно успешно бороться с ...

Красота

Татуаж. Преимущества перманентного макияжа

Наука и искусство перманентного макияжа имеют много разных названий: микропигментация, пигментация дермы, подкожная косметика, ...

Татуировка или аэрография, как обратить внимание?

И снова здравствуйте дорогие читатели нашего блога, сегодня речь пойдет о татуировках, сразу хочу сказать кому-ту они нравиться, ...

Выпадение волос: причины и медицинские советы

Выпадение волос является серьезной проблемой для любого человека. Ведь волосы являются отражением состояния здоровья человека ...

Домашнее хозяйство

Удивительные винегреты и салаты

Винегреты и салатики изготавливают из маринованных, сырых, квашеных, вареных, фруктов и овощей. Еще добавляют в некоторые блюда ...

Акриловые ванны

Делая ремонт ванной комнаты, Вам необходимо принять решение, что именно устанавливать: душевую кабинку или ванную. Если Вы ...

Люстра: как правильно сделать выбор

Люстра служит не только для создания освещения, но и является украшением комнаты. Этот вид осветительных приборов отличается от ...

Дети

Полезные советы для кормящих матерей

Молодой маме стоит пойти на курсы по грудному вскармливанию, или обратиться к консультанту по грудному вскармливанию Есть ...

Массаж на ножки ребенку

Каждый ребенок развивается индивидуально, одни начинают рано сидеть и ходить, другие не спешат с этим. Но определенные временные ...

Педикулёз (вши) у детей: причины, симптомы, лечение и профилактика

Педикулёз у детей — очень распространённая болезнь, так как они неизменно общаются с внешним пространством (предметами, взрослыми ...

7 хобби, которые сделают вас умнее

медитация, горы, дыханиеБольшинство людей верят, что интеллект наследуется: если вы родились умным человеком, то вы всегда будете умным. Но подобный способ мышления сдерживает человека от развития, служит оправданием, чтобы не улучшать свой интеллект.

В спорах «природа против воспитания» опасная вещь в аргументах «за природу» состоит в том, что нас заставляют верить, что мы не можем изменить себя.

Но недавние исследования подтверждают, что верно обратное: вы можете увеличить свой потенциал и общий интеллект.

Используя определенные хобби и техники, мы можем побудить наш мозг к строительству новых нейронных связей, позволяя ему работать быстрее и качественнее.

Вот список семи хобби, которые, согласно науке, сделают вас умнее:

1. Медитация

Медитация хорошо известна своим успокаивающим эффектом. Когда вы выделите время в течение дня просто чтобы сесть, подумать и подышать, вы отстранитесь от всех текущих стрессов мира и дадите вашему уму и телу возможность отдыха.

Но медитация также помогает контролировать мозговые импульсы.

Исследователи выяснили, что фокусирование на определенной эмоции помогает войти в это состояние на более высоком уровне по сравнению с другими людьми.

Через медитацию достигается возможность управления чувствами и эмоциями. Люди давно практикуют медитацию для контроля над своим разумом. Представьте, что вы получите возможность заменить чувство страха и печали в тяжелых ситуациях на уверенность.

2. Освойте другой язык

Есть один простой путь увеличить эффективность вашего мозга, который также поможет найти вам применение по всему миру — это изучение нового языка. Исследования показывают, что двуязычные люди значительно лучше решают интеллектуальные задачи и справляются с подобной деятельностью, даже если она не имеет ничего общего с языком.

Владение как минимум двумя языками дает вам лучшее пространственное воображение, а также более сильную и полную концентрацию. А почему, собственно? Каждый язык имеет свою собственную структуру и способ мышления, что заставляет ваш мозг расширять свои способности при его использовании. Языки также влияют на нас так непосредственно, что могут изменить нашу личность.

3. Читайте много или хотя бы что-то

Читаете ли вы эпический шедевр Льва Толстого «Война и мир» или молодежную серию романов «Голодные игры», общий положительный эффект от чтения примерно одинаков: уменьшение стресса, значительное улучшение эмоционального восприятия, пластичности мозга, структуры интеллекта.

Это те части вашей личности, которые помогут понять окружающий мир — развивать осознание потребностей других людей на более высоком уровне, собирать ситуационные «паззлы» и решать проблемы повседневной жизни.

4. Занимайтесь спортом

Здоровый способ поддерживать ваш ум в такой же форме, как и тело, – регулярные физические упражнения. Проблема очень многих людей в том, что они пытаются делать очень много на высокой скорости и быстро «выгорают», что не дает желаемого результата в долгосрочном периоде. Ключ — в постоянстве. С регулярными упражнениями клетки головного мозга подвергаются воздействию протеина, который усиливает концентрацию, обучаемость, память и фокусирование.

5. Тренируйте ваш мозг

Существует огромное количество способов тренировки мозга — даже с помощью вашего смартфона. Сегодня вы имеете доступ к миллионам паззлов, видео играм, Судоку, загадкам и другим занятиям, которые заставят ваш мозг думать активно. И хотя это может восприниматься как игра, принуждение к преодолению умственных препятствий данными видами деятельности, увеличит вашу нейропластичность. Простыми словами, это способность мозга перестраивать себя. Когда ваш мозг ставиться в новые и незнакомые условия, это заставляет его искать новые пути решения проблемы. Это развивает новые пути и связи мозга и усиливает общие когнитивные функции.

6. Развивайте ваши музыкальные таланты

Регулярная игра на музыкальных инструментах — один из лучших способов усилить ваш мозг. Многочисленные исследования показывают, что музыканты имеют лучшие когнитивные функции, от креативности до моторных навыков.

При игре на музыкальных инструментах в мозгу стимулируется т. н. «мозолистое тело», которое является частью обоих полушарий и создает новые связи. Не имеет значение, сколько вам лет, вы можете осуществить ментальные улучшения простым бренчанием нескольких упражнений.

7. Кумулятивное обучение

Проблемы современного обучения состоят в том, что для финальных экзаменов и тестов студенты запоминают огромное количество информации, и как правило, делают это в последнюю ночь. Потом, без применения этих знаний, все изученное забывается. Результат в знаниях и интеллекте — ноль.

Кумулятивное обучение — запоминание в долгосрочном периоде. Достигается это через частые, но короткие повторения. Точно так же, как мы учим языки. Кумулятивное обучение оправдано во многих ситуациях, осваиваете ли вы новый навык или тему.

Обучение и усиление интеллекта не могут быть конечной целью. Вам лучше думать об этом как о путешествии длиною в жизнь. Медленно и постепенно, с годами, вы заметите улучшения интеллекта, если будете пользоваться этими советами и выполнять упражнения.

Оставить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Введите недостающее число: *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Комментарии
  • Vera: Успехов, Ира! Всегда хотела научится медитации, но пока нет времени...
  • Ира: Познавательно! Спасибо за интересную статью. Буду пробовать!
  • Ольга: Заметила почему-то на глаза всё чаще и чаще попадаются на пляже девушки с хороше …
  • Зубова Олеся: Каждый год ломаю голову ,что подарить на новый год,каждому лично или один большо …
  • Елена Смелова: Пустопорожняя примитивная болтовня, а не профессиональные советы. А после слов " …
  • Вероника Беляева: для меня большой плюс что процедуры можно проводить дома, не нужно бегать куда т …
  • Эрика Молнар: Сепараторный пылесос, конечно же, лучше. Только цена немного кусается. Но оно то …
На эту же тему

Отдых с караоке под любимые песни

На любой праздник мы должны успеть сделать три вещи: хорошо отдохнуть, повеселиться и, конечно же, спеть. Да-да, именно спеть! Ну ...

Я собираю открытки

Коллекционирование одно из древнейших хобби человечества. Люди собирали, хранили и хвалились раритетами и вполне обыденными ...

Бизнес-идея: пошив одежды

Потребительски настроенный мир давно нельзя ничем удивить. В том числе и красивой одеждой. Бутики, забегаловки на рынках имеют в ...

Перечень вещей для создания своей коллекции

Каждый начинающий коллекционер задумывается что же ему собирать. Вариантом очень много и их примеры приведены в этой статье. ...

Взаимоотношения

Доставка цветов для мужчины-юбиляра

Цветочное поздравление юбиляру-мужчине Юбилей для каждого мужчины является чрезвычайно важным событием в жизни. Круглая дата ...

Как общаться с девушкой: что же они хотят?

Невозможно достичь результата, невозможно правильно и без лишних негативных последствий для себя общаться девушками не понимая ...

Ты можешь оказаться психопатом даже не подозревая об этом

Преступники это психопаты или психопаты преступники? 10 признаков характерных для психопатов Поздно ложиться спать. Если ты ...

Мода

Где купить коктейльное платье

Коктейльные платья 2018 года – насколько изменится их крой и фасон в наступающем году? И какие сюрпризы готовят нам дизайнеры? ...

Правильно выбираем женские колготки

Чем больше выбора - тем сложнее его сделать. И это факт. Сейчас, когда прилавки магазинов пестрят разноцветными упаковками с ...

Модные туфли сезона осень-зима

Обувь, изящная и элегантная, обладание которой – безусловная и безоговорочная прерогатива прекрасного пола, модные туфли сезона ...

Новости

Продукты, повышающие либидо у женщин

Напряженный ритм жизни довольно часто мешает женщинам вести нормальную половую жизнь. Ведь на работе они часто оказываются в ...

Мастурбация – норма или патология?

Совершенно нормально мастурбировать (прикасаться к себе ради сексуального удовольствия), вне зависимости, сексуально ли вы ...

Что такое эксгибиционизм?

Эксгибиционизм - одно из поведений в группе сексуальных проблем, называемых парафилиями. Парафилии связаны с сексуальным ...