Большинство людей верят, что интеллект наследуется: если вы родились умным человеком, то вы всегда будете умным. Но подобный способ мышления сдерживает человека от развития, служит оправданием, чтобы не улучшать свой интеллект.
В спорах «природа против воспитания» опасная вещь в аргументах «за природу» состоит в том, что нас заставляют верить, что мы не можем изменить себя.
Но недавние исследования подтверждают, что верно обратное: вы можете увеличить свой потенциал и общий интеллект.
Используя определенные хобби и техники, мы можем побудить наш мозг к строительству новых нейронных связей, позволяя ему работать быстрее и качественнее.
Вот список семи хобби, которые, согласно науке, сделают вас умнее:
1. Медитация
Медитация хорошо известна своим успокаивающим эффектом. Когда вы выделите время в течение дня просто чтобы сесть, подумать и подышать, вы отстранитесь от всех текущих стрессов мира и дадите вашему уму и телу возможность отдыха.
Но медитация также помогает контролировать мозговые импульсы.
Исследователи выяснили, что фокусирование на определенной эмоции помогает войти в это состояние на более высоком уровне по сравнению с другими людьми.
Через медитацию достигается возможность управления чувствами и эмоциями. Люди давно практикуют медитацию для контроля над своим разумом. Представьте, что вы получите возможность заменить чувство страха и печали в тяжелых ситуациях на уверенность.
2. Освойте другой язык
Есть один простой путь увеличить эффективность вашего мозга, который также поможет найти вам применение по всему миру — это изучение нового языка. Исследования показывают, что двуязычные люди значительно лучше решают интеллектуальные задачи и справляются с подобной деятельностью, даже если она не имеет ничего общего с языком.
Владение как минимум двумя языками дает вам лучшее пространственное воображение, а также более сильную и полную концентрацию. А почему, собственно? Каждый язык имеет свою собственную структуру и способ мышления, что заставляет ваш мозг расширять свои способности при его использовании. Языки также влияют на нас так непосредственно, что могут изменить нашу личность.
3. Читайте много или хотя бы что-то
Читаете ли вы эпический шедевр Льва Толстого «Война и мир» или молодежную серию романов «Голодные игры», общий положительный эффект от чтения примерно одинаков: уменьшение стресса, значительное улучшение эмоционального восприятия, пластичности мозга, структуры интеллекта.
Это те части вашей личности, которые помогут понять окружающий мир — развивать осознание потребностей других людей на более высоком уровне, собирать ситуационные «паззлы» и решать проблемы повседневной жизни.
4. Занимайтесь спортом
Здоровый способ поддерживать ваш ум в такой же форме, как и тело, – регулярные физические упражнения. Проблема очень многих людей в том, что они пытаются делать очень много на высокой скорости и быстро «выгорают», что не дает желаемого результата в долгосрочном периоде. Ключ — в постоянстве. С регулярными упражнениями клетки головного мозга подвергаются воздействию протеина, который усиливает концентрацию, обучаемость, память и фокусирование.
5. Тренируйте ваш мозг
Существует огромное количество способов тренировки мозга — даже с помощью вашего смартфона. Сегодня вы имеете доступ к миллионам паззлов, видео играм, Судоку, загадкам и другим занятиям, которые заставят ваш мозг думать активно. И хотя это может восприниматься как игра, принуждение к преодолению умственных препятствий данными видами деятельности, увеличит вашу нейропластичность. Простыми словами, это способность мозга перестраивать себя. Когда ваш мозг ставиться в новые и незнакомые условия, это заставляет его искать новые пути решения проблемы. Это развивает новые пути и связи мозга и усиливает общие когнитивные функции.
6. Развивайте ваши музыкальные таланты
Регулярная игра на музыкальных инструментах — один из лучших способов усилить ваш мозг. Многочисленные исследования показывают, что музыканты имеют лучшие когнитивные функции, от креативности до моторных навыков.
При игре на музыкальных инструментах в мозгу стимулируется т. н. «мозолистое тело», которое является частью обоих полушарий и создает новые связи. Не имеет значение, сколько вам лет, вы можете осуществить ментальные улучшения простым бренчанием нескольких упражнений.
7. Кумулятивное обучение
Проблемы современного обучения состоят в том, что для финальных экзаменов и тестов студенты запоминают огромное количество информации, и как правило, делают это в последнюю ночь. Потом, без применения этих знаний, все изученное забывается. Результат в знаниях и интеллекте — ноль.
Кумулятивное обучение — запоминание в долгосрочном периоде. Достигается это через частые, но короткие повторения. Точно так же, как мы учим языки. Кумулятивное обучение оправдано во многих ситуациях, осваиваете ли вы новый навык или тему.
Обучение и усиление интеллекта не могут быть конечной целью. Вам лучше думать об этом как о путешествии длиною в жизнь. Медленно и постепенно, с годами, вы заметите улучшения интеллекта, если будете пользоваться этими советами и выполнять упражнения.
Добавить комментарий