спорт дома
1. Поставьте цель
Не важно, занимаетесь вы спортом, чтобы к лету у вас был идеальный живот, хотите улучшить общие самочувствие организма, иметь шикарное тело. Главное – четко поставленная достижимая цель. Также желательно, чтобы после достижения одной такой «маленькой победы» была другая более усложненная задача, это может не просить вам занятия, плюс создание цели имеет психологическую подоплеку. Помимо того, что это неплохая дополнительная мотивация, она дает точное осознание «почему» и для «чего» вам стоит ежедневно заниматься спортом. Еще есть четкая зависимость цель-специальные упражнения, ведь стоит помнить, что для каждой цели абсолютно иной комплекс упражнений, чем у другой цели.
2. Распишите весь день от утра до времени, в которое ложитесь спать.
Если до этого не планировали какие-либо дела на будущий день, то наверно замечали, любое необходимое дело обычно откладывается «на завтра», а по наступлению того самого завтра, все откладываться «в долгий ящик». И так нескончаемое количество раз, поэтому, стоит планировать не просто время тренировки, а весь свой будущий день, как не странно, но после составления и соблюдения графика вы заметите, что у вас появились свободные часы, которые вы можете потратить на общение с дорогими вам людьми или на любимый шоппинг
3. Занимайтесь спортом под музыку.
Насмотревшись голливудских фильмов, можно подумать, что достаточно крутить педали и при этом есть и смотреть любимое телешоу, на самом деле это не так. Хорошим подспорьем в занятиях спортом играет музыка. Но не обычная, а специально подобранная и динамичная, которую можно найти тут, также важен настрой, хотя музыка для спорта вам его обеспечит.
4. Начинайте с малого времени тренировок
Если вы новичок, то не стоит даже рассчитывать, что сразу будете тренироваться по часу, а то и два. В начале лучше руководствоваться правилом «лучше – меньше» Начните стоит с получасовой тренировки, которая проходит под музыку для спорта. Необходимо осознать, лучше начать заниматься спортом по чуть-чуть, чем осилить раз в месяц «нагрузить» свой организм бесчисленными изнуряющими тренировками, с последующей сильной болью, которая обычно появляется к следующему дню в абсолютно всех мышцах.
Добавить комментарий