школа цигун
В Китае цигун считают важной частью жизни человека. И называют это системой продления жизни. А что особенного в этой гимнастике?
Евгений Чертовских, первый вице-президент Федерации шаолиньских боевых искусств (Россия)
В каждом парке Китая утром или вечером можно увидеть людей, которые синхронно выполняют красивые плавные движения, сопровождая их загадочными тягучими звуками. Они встают в круг или в несколько рядов, но неизменным остается одно – легкие, как будто в замедленной съемке, упражнения.
Внутренняя гармония
Конечно, школа цигуна у нас не так популярна, как йога. Но с каждым годом она привлекает все больше поклонников. Цигун – целая оздоровительная система, которая включает в себя медитативно-дыхательные техники, методы самоконтроля, диетологию, методы регулирования сознания и упражнения, из-за которых и появилось понятие «гимнастика». Сама система, хоть и называется оздоровительной, в первую очередь помогает достичь гармонии внутренней энергии («ци»). В Китае считают, правильное распределение «ци» снимает стресс, расслабляет тело, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
Тайное знание
Существует несколько основных направлений цигуна: даосское, конфуцианское, буддийское, боевых искусств, оздоровительное. Понять, что подойдет именно тебе, и разобраться в нюансах различных техник тебе поможет мастер цигуна. Он покажет, как правильно выполнять базовый комплекс упражнений, научит основам дыхательной практики, расскажет о питании и технике медитации. Обучение состоит из нескольких ступеней.
Первый уровень – это, как правило, теория, и только со второй ступени начинается практика. Заниматься китайской гимнастикой можно и даже нужно три раза в день. Утром – после пробуждения, днем – для нормализации работоспособности, вечером – для восстановления после дневных забот. Приучить себя к таким регулярным тренировкам непросто.
Но в первое время достаточно уделять упражнениям по 5 минут в день. Сама не заметишь, как через несколько недель эта неторопливая гимнастика станет неотъемлемой частью твоей жизни, как чистка зубов, душ и завтрак. Занятия надо начинать минимум через 30 минут после еды. Тебе ведь ни к чему боль в боку или чувство тяжести, правда? А перед самим занятием разрешается выпить зеленый чай или воду без газа.
Добавить комментарий