стресс
Оказывается, в любой деятельности – и физической, и умственной – можно и «недоборшить», и «переборщить». Не дотянешь – не будет роста, развития; перестараешься – можешь надорваться. Природа и здесь строга и непреклонна: и лени не простит, и излишняя прыть ей не нужна. А что нужно? Золотая середина, т.е. оптимальные нагрузки и напряжения. Что это значит?
Слово СТРЕСС теперь всем знакомо и привычно. То и дело слышишь: «Стрессовая ситуация», «На работе стрессы, дома стрессы – ужас!» «От этих стрессов голова кругом идет» и т.п. И всегда это слово означает некие негативные воздействия на нашу нервную систему. «Стресс – источник отрицательных переживаний, а значит, и болезней, следовательно, стрессовых ситуаций надо всячески избегать» – таково расхожее мнение. Между тем СТРЕСС по-русски означает всего-навсего НАПРЯЖЕНИЕ. Но напряжение напряжению рознь: есть патологические стрессы, действительно вызывающие истощение организма, а есть совершенно необходимые для нормальной жизнедеятельности физиологические стрессы, без которых мы оказались бы просто неприспособленными к жизни.
Живое от неживого и отличается прежде всего тем, что может меняться в зависимости от обстоятельств – адаптироваться, т.е. приспосабливаться, к ним. Но и сама способность к адаптации тоже меняется, она может быть тренированной, а может сойти на нет, если ее не упражнять.
На нас действуют многие внешние и внутренние раздражители: тепло, холод, химические вещества, вирусные возбудители, мышечные и психические нагрузки. Организм отвечает на них физиологически однотипно, выделяя соответствующие вещества и гормоны. Конечно, на это приходится тратить энергию, подчас немалую, но «игра стоит свеч» -так поддерживаются и укрепляются наши адаптивные (приспособительные) «механизмы», в том числе главный страж нашего здоровья – иммунитет. Следовательно, без адаптивных стрессовых реакций организм будет слаб и беззащитен: лежа на печи да жуя калачи, только Илье Муромцу удалось богатырем стать после 33 лет сидения. В сказке и не такое возможно, а в жизни из лежебок только Илюши Обломовы получаются. За них раньше все Захарки делали, а теперь сердобольные мамы, бабушки и даже папы, сами выросшие без твердого мужского руководства, напряжений и трудностей.
Итак, стрессы в жизни необходимы, но созидающие – физиологические, а не патологические, разрушающие нас. Как же отличить их друг от друга? Как не облениться и не надорваться? Это одна из важнейших задач воспитания и самовоспитания, поскольку границы физиологического стресса сугубо индивидуальны. Есть один надежный способ определить их: если во время какой-либо напряженной деятельности (физической, умственной, душевной) человек испытывает удовольствие, эмоциональный подъем, значит, все идет нормально. Тогда и большие нагрузки на пользу пойдут.
Любые значительные воздействия на организм должны быть на грани удовольствия, приносить положительные эмоции. Никакого насилия, в том числе и манипулирования, соблазна, подначки. Это чрезвычайно важно, и вот почему.
Человек, в том числе и ребенок, САМ определяет уровень нагрузки, предел напряжения, т.е. осуществляет индивидуальный самоконтроль. Так развивается необходимое качество здорового организма – саморегуляция, не заменяемая никакой дозировкой извне. Это качество позволяет без нервных срывов и перенапряжений не только поддерживать все органы нашего тела в нормальном здоровом состоянии, но и постепенно улучшать и укреплять их, испытывая от процесса и результатов деятельности удовлетворение, радость и желание трудиться дальше и больше. Недаром говорится: охота пуще неволи.
Добавить комментарий