Как показывают исследования, на успешное достижение целей влияет множество факторов, среди которых можно выделить несколько существенных. И для того, чтобы добиться своих целей, желательно выделить время и разобраться с этими факторами.
Персонализация поставленных задач
Если вы хотите чего-то добиться, вам следует обратить внимание в первую очередь на свои потребности, возможности и ваше окружение. Не нужно ориентироваться на рекламные объявления, предлагающие чудо-средства, которые обещают избавление от жира в рекордные сроки и без каких-либо усилий. В лучшем случаи эти средства не работают, а в худшем они способны нанести вред вашему здоровью.
С точки зрения врачей, вы можете худеть без вреда для здоровья, если будете сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Но прежде чем ставить себе такую задачу, определитесь со своими возможностями и со своими потребностями. Для начала нужно решить, какая диета подходит вам больше всего. И дело здесь не только в том, что некоторые продукты могут быть вам не по карману.
Возможно, у вас могут быть некоторые ограничения по здоровью. Кроме этого нужно определиться со своим рабочим распорядком. Подумайте, сколько раз вы сможете ходить в тренажерный зал, либо сколько времени вы сможете выделить на тренировки дома. От этого будет зависеть прогресс в достижении поставленных перед вами задач.
Посоветуйтесь с диетологом
Как показывает практика, люди, которые заранее обратились к диетологу, гораздо успешнее снижают свой вес, в отличие от тех, которые этого не сделали.
Если у вас нет такой возможности, можно посоветоваться со своим лечащим врачом или с профессиональным инструктором по фитнесу. В любом случае, чем больше будет у вас информации, тем лучше.
Определите свои краткосрочные и долгосрочные перспективы
Как показывает практика, пройти длинный путь гораздо проще, если поделить его на короткие отрезки. Проходя короткие участки, вы сможете мотивировать себя на дальнейшее движение.
Именно поэтому нужно учитывать, что ваши цели должны быть измеримыми и достижимыми. И не забудьте разработать индивидуальный график, на основании которого вы сможете не только продвигаться вперед, но и фиксировать результаты.
Добавить комментарий