Наша повседневная жизнь не отличается особой подвижностью: работа за компьютером, использование транспорта на улице и лифта с эскалатором в помещениях, пассивный отдых на диване каждый день или на пляже в отпуске – все это ведет к появлению лишнего веса, слабым мышцам и развитию множества болезней. Наше тело создано для движения, но цивилизация свела их практически на нет, создав множество машин и механизмов, работающих за нас. С одной стороны это неплохо и экономно в плане времени, но с другой стороны – подобный рационализм губит наше здоровье.
Что нужно для того, чтобы начать заниматься спортом?
- Мотивация. Вы должны найти вдохновение или большое желание, чтобы начать активные тренировки, иначе после 2 – 3 занятий энтузиазм может закончиться.
- Удобная одежда и обувь. На сайте https://www.dress-fit.com/product/losiny/ вы найдете качественную и красивую женскую одежду. Обувь должна иметь мягкую подошву, которая обеспечит амортизацию.
- Место. Это может быть зал, спортивная площадка на улице или дом. Практика показывает, что групповые занятия в окружение единомышленников способствуют поддержанию мотивации.
Чтобы компенсировать недостаток физических нагрузок многие из нас записываются в тренажерные залы или устраивают мини-зал у себя дома. Занятия в тренажерных залах проходят с обязательным использованием спортивных тренажеров, специально разработанных для тех или иных мышц тела. Различают силовые и кардиотренажеры. Кардиотренажеры – это универсальные тренажеры, предназначенные для разминки перед основными нагрузками. К ним относятся беговые дорожки, степперы, велотренажеры и эллиптические тренажеры. Все они имитируют обычные движения человека: ходьбу, бег, подъем по лестнице, езду на велосипеде, только в более интенсивном темпе.
Занятия на кардиотренажерах прокачивают мышцы ног, пресса, спины, рук, вырабатывают выдержку и силу воли, тренируют сердце, улучшают кровообращение. В принципе, их можно заменить регулярными пробежками или прогулками, но ведь именно на них у нас никогда нет времени. Если Ваша задача – просто поддерживать свое тело в тонусе, кардиотренажеры – это Ваш вариант. Но есть люди, которые не просто хотят бегать по беговым дорожкам, их задача – улучшить свое тело, где-то убрав лишние сантиметры, где-то подкачав недостающие мышцы. Для этих целей используются силовые тренажеры, работающие с конкретной группой мышц.
Поскольку стоят такие тренажеры дорого, а групп мышц у человека несколько, производители часто выпускают многофункциональные тренажеры, что позволяет сократить расходы, не теряя эффективности. Профессиональные тренажеры из-за высокой цены обычно устанавливаются в тренажерных залах – покупать их для дома нерентабельно, особенно если желание заниматься спортом у Вас пройдет через пару месяцев. К тому же заниматься на них желательно под руководством тренера, который сначала должен разработать программу занятий, учитывая Ваши пожелания.
Добавить комментарий